plus

Witamy kolege! Ww na noc dajesz dla lepszego snu, czy dlatego że masz trening wieczorem, czy po prostu rozkładasz plus minus po równo na posiłek, niezależnie od pory? Na innym forum cicho, tutaj cicho nie ma ;-) Dorka smaży omlety, Aga trzepie i tryska szjkerem, Amber kupuje i kitra po kątach czekoladę i bułki z lidla, ja zawsze jem i mlaskam. [...]

Czyli możesz naczynie żaroodporne wysmarować masłem/ew innym tłuszczem, wyłożyc ugotowany makaron lub ryż toteż ziemniaki, na to podsmażonego kurczaka oraz brokuły(surowe) i polać sosem np, śmietana 30% plus serek topiony albo dopiero po upieczeniu polać sosem czosnkowym na bazie jogurtu. ok 180st.C 30-40min.

[...] ono do mnie, ale skoro to ogół to rozumiem. Taki trend tego nie zmienisz. Po części powinnaś się z tego bardzo cieszyć działasz w branży odżywek a marketingowo to tylko same plus dla takowej branży z takich osób czyż nie ? Ja i zdjęcie trochę podchodzi pod kryptoreklame, ale było zrobione zupełnie innym celu a tutaj wstawiając tylko i wyłącznie [...]

Milky rozumiem ze zglaszasz sie na ochotnika by to sprawdzic i dac nam znac czy warto testowac ?;) Forma autora jak juz zostało napisane oczywiscie na plus ! Pozostaje nam zyczyc powodzenia przy startach !

ma ktoś jakiś fajny pomysł/przepis z użyciem oleju lnianego?mam dwa do pochłonięcia z czego jeden z 2mies data.sałatek nie polewam,wolę natomiast opcje z twarogiem plus np banan czy żurawina,ale to się nudzi. Kielon i łykasz ;-) dodaj do czego Ci wygodnie. Najprościej zrobić jakiś koktajl np z truskawek, których teraz dużo + twaróg + olej

[...] 12x5, 11x5, 10x5 prostowanie przedramion na wyciągu, na triceps: 3x20 x 1odważnik aero: power walk 5min+ rower 20min - tempo pooowolne, w ogóle to kiepski pomysł na aero po przysiadach rozciąganie 15 min Suple: wit C, vitamin plus /SFD/Images/2015/5/29/1a239941c4464344ae5d7cb68e157c97.jpg Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-05-29 08:14:26

[...] 10*6,25 3a. Wypady chodzone 10*cc; 10*2,5; 10*5 3b. Pompki 3x max 7m; 10d- tutaj łokcie wzdłuż ciała- bardziej na tricepsy; 6m 4a. Plank 3x max nie liczyłam 4b. Woodchoper 10*1odw; 10*1odw; 10*2odw aero 15min+ rozciąganie Suple: witamin plus miska wyjazdowa, dlatego tyle prochu. /SFD/Images/2015/5/31/636208924a6a45389ec14c366e59cf28.jpg

Ale masz miesne zapasy <3 Marta co do zastoju w pomiarach dodalabym co tydzień 5 min do cardio czyli 35 min i zwiekszyla jego intensywnosc plus cardio na czczo w dni bez treningu np bieg w terenie 30-40 min. Powinno ruszyc :-))

Kardio na czczo nie jest dla kazdego. Interwaly lepsze od krecenia zwyklego aeroba tyle, ze dobry interwal jest niemozliwy do wykonania dla osoby malo wytrenowanej. I generalnie lepiej moze wrzucic kompleksy sztangowe i krecic metabolizmem niz miec slepa wiare w pedalowanie na orbim i rowerze. Plus aerob po dobrym zajechaniu nog.....coz nie [...]

Ja aktualnie 15 kilo więcej ale musi być do końca wakacji 20 kilo na plus a przez najblizsze 3 miechy 25 zeby do 75 dobić

czym sie chwale ?? ja nie mam nic czym mogłbym sie pochwalic... i jedyny plus tego to taki ze mnie nikt nie okradnie

wlasnie tego typu objawy moga dac nam pewne przypuszczenie, ze metabolizm masz dosc "rozbujany" rowniez mozna okreslic wielkoscia podazy kalorii na plus w stosunku do zapotrzebowania na zero. jezeli masz dosc sporo nadwyzke, a nie podlewa cie tluszczem i waga stoi w miejscu lub delikatnie sie zwieksza, rowniez mozna przypuszczac ze jestes [...]

HandsUp tak możliwe, np wtedy gdy swoje zapotrzebowanie wyliczyłeś z kalkulatora 3500 odjąłeś z 300 a np wcześniej wcinałeś 2000 kalori to jesteś w sumie np plus 1200

[...] A u mnie lipa :-(( To dziwne ze u niego działało a u Ciebie nie;( moze tez za duzo od tego srodka wymagasz? Ja orala nie gryzlem alw sqiub inj dzialal super. Jak malo który środek jakos bardzo czuje tak wtedy tego Antka przy 50mg tylko przed trenigiem bo szedl tylko w dt czulem dobrze. Sila na plus i nabicie mega. Bo waga malo w sumie co szla;)

[...] negatywna. Ostatnie łączone ćw to piekło bałem się że zawału dostanę. Teraz kończę 35min cardio. No i co najważniejsze to dziś zauważyłem też pierwsze zmiany w sylwetce na plus więc motywacja jeszcze mocniejsza. Dziś hc więc przedstawię jak to wygląda B 250 WW 450 T 40 1. 3jaja + 200g serek wiejski + 30g masło orzechowe + 5caps o3 + warzywa 2. [...]

REDUKCJA DZIEN 17 Obwody A. Pendley row 15x B. WL 15x C. Push press 15x D. Dipsy 15x E. Unoszenie nóg leżąc 15x Dobry dzień. Ja już po treningu poszło bardzo sprawnie. Dodany ciężar w każdym ćwiczeniu plus jeden obwód więcej niż ostatnio:-)) Teraz cardio a reszta dnia odpoczynek:-))

[...] na maszynie 70x21 70x25 3b.Uginanie ramion na modlitewniku maszyna jednorącz 3SZTx12 3SZTx14 4a.Pompki wąski CCx17, CCx12 CCx23, CCx19 4b.Uginanie z supinacją 15x10x2 17.5x10x2 Cardio 20min Trening po pierwszym posiłku :-) siła pompa wszystko na plus zaraz pakuje się do pracy i od dziś zaczynam nocki więc postaram się zaraz jeszcze pospać

[...] Trening wszedł bardzo dobrze :-)) nabicie i pompa piękna ale to chyba za sprawą nowej zabawki która kupiłem na "gorsze dni" wziąłem 5g na treningu tak jak wspominałem pompa b dobra skupienie też na plus no i narazie bez zjazdu więc idealnie /SFD/2018/10/13/f29b787b7d514aba90c9ff0a59ef8acf.jpg /SFD/2018/10/13/128f59e089a848418623f625c45acc1b.jpg

Plus mam silne nogi, za to ręce mam nie proporcjonalnie słabe w porównaniu do nóg :D Taka jest ocena mojej leszczowej formy :D

Dziś mi się ćwiczyć nie chciało jak nie wiem co. Jakoś poszło. Plus jest taki, że po nich czuje, że będzie ze mnie ten forumowy babochłop. Tylko trza przestać marudzić jak miętka baba i do roboty!