[...] udało się i zmierzyłem obwód ramienia. Całe 35 cm....gdzie czasy, gdy widniało ponad 40, hehe:) No ale kombinuję, by coś poszło w ciągu ostatnich 4 tygodni. Każdy wynik na "plus" bez przybrania na BF`ie będzie sukcesem. Dieta (4900 kcal): 11:00 Posiłek przedtreningowy - 500 ml lodów - gruszka, jabłka - 100 gr twarogu chudego 12:00 Trening I - [...]
DON: Do odzywiania podchodze tak ze jet zbyt proste by nie kasowac na chama spamu. wystarczy pare przykladowych diet i koniec...plus ciekawostki zywieniowe oczywiscie. Trening to juz sztuka, to jak odkrywanie fundamentalnych tajemnic istnienia. seba: dzieki za glos, ale powiedz mi dlaczego tak zawsze podkreslasz ile lat siedzisz na tych [...]
[...] barki? Dobra , to ułożcie cos podobnego to tego planu tak zeby mozna było tyrac w dni tj.:poniedziałem,sroda,piatek. Z tym ze w poniedziałek wyłącznie klata no i plus miesien jakby miał byc łaczony z klata?? A taki plan przejdzie: poniedzialek:klata wtorek:plecy sroda:odpoczynek czwartek:bary piatek:bic i tric + plus nogi sobota i [...]
Przeczytałem raz jeszcze co wkleiłeś i kurcze każdy szczegół sie zgadza. Wahania wagi +-2kg tez sa. Raczej na plus. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-11-30 23:16:03
[...] last 2-4 workouts. Using this approach allowed me to start using my pecs more in the bench press. I used to be all-shoulders in the bench. Despite bench-pressing in the 400-plus range, I had zero pectoral development. Nowadays I'd say that, if anything, I'm a pec-dominant bench presser!' Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-09 14:22:42
[...] będzie do wyrzucenia... Ciśnienie mi skoczyło i się zaczęło... Nie będę przytaczał co mówiłem ;) Ale możecie sobie wyobrazić jak wku...ny byłem na treningu. Zaraz się biorę za przygotowanie oficjalnej skargi do BMW AG i BMW Polska. Jedyny plus taki, że przedtreningówka nie była potrzebna ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-03-05 22:00:50
[...] przy LC ale dieta sama w sobie dość ciężka bo po 3 dniach niskich WW następuje ładowanie i potem stopniowe obniżanie kcal więc nie każdemu takie wahania pasują - ja na tej diecie czułem się trochę niekomfortowo ze wzgl. na właśnie ładowania.Nie pamiętam dokładnie ale chyba coś blisko 1000g węgli wtedy wpada przez 24h plus jeszcze B I T.
Coś mi się wydaję że Tadzik Cie testuje pod UD2 ale również mogę się mylić... co do pre to mi Teddy polecił gameday na dendrobium i powiem ze kopa ma sporego ale i bardzo łatwo z nim przesadzić i spieprzyć cały trening dlatego teraz po wypróbowaniu kilku różnych pre wyleczyłem się z nich jadę na czystej kofeinie plus kilka dodatków i jest git.
[...] stronę i trzeba się było tego trzymać ale kto wiedział że tak to się potoczy.Trochę dziwnie wyglądają te wyniki po masówce-czyżbyś w miesiąc spalił to co zbudowałeś plus extra 2kg mięsa? Z drugiej strony patrząc to głowy bym sobie nie zawracał tą maszynką i jej wynikami .%-) ja swoja wage ustawiłem na "kg" i niczego już innego nie [...]
Każdy ma inny organizm, który przy swojej złożoności inaczej reaguje.Wiadomo ujemny bilans kaloryczny plus dorzucenie aero powinno przynieść upragniony cel. Tu można kombinować mniej lub więcej aero i szukać złotego środka ale też trzeba uważać, żeby nie przedobrzyć i nie zrobić z siebie chudzielca paląc tkankę mięśniową. Ja zawsze używam [...]
[...] nie poznaje Cie..., to odpowiadam: "czemu nie mówiłeś mi tego, jak wyglądałem jak prosiak - rok, dwa, trzy lata temu..."?? Fakt faktem, praca wykonana, sylwetka in plus, motywacja +milion. Tylko najpierw powinna być ostra "zje..ka" że rok temu wyglądałem jak poniżej... ;) Teraz jestem na poziomie "0" i tak naprawdę teraz zaczynam budowę [...]
[...] ją na samym początku i nie mogę jej zmęczyć prawidłowo, albo ogólnie tą partię mam trudną do zmęczenia. Nogi jak to nogi, między tamtym rokiem a tym to praktycznie 4cm różnicy na plus w obwodzie. Szkoda, że z resztą tak nie ma. Twoja forma jest już jak dla minie ok i jak zależy Ci na masie to już mógłbyś spokojnie nad nią pracować.
[...] swojej redu z 2013 roku to z robieniem masy poczekałbym z 4-6 miesięcy żeby ustabilizować organizm po mocnej i ostrej redukcji czyli miska na okolice 0, ewentualnie na małym plusie choć w sumie nie wiem czy w ogóle właziłbym na masę takie pójście w masę jak ja zrobiłem generalnie nie wyszło mi na plus (zresztą nie tylko mi) pamiętaj że każda [...]
[...] ilość spalonych kcal ? Zawsze liczyłem 1h biegu w normalnym tempie to 800, 30 min - 400 itp ale z tego co widzę u Ciebie i w dziennikach kilku innych osób to tych kalorii spala się znacznie więcej co mnie cieszy i jutro chyba skocze do decathlonu ; ) Nisko ww plus cardio więc w lustrze pewnie ładnie to wygląda ? Chodzi o brak wody i glikogenu ; )
[...] wisi? Ale i tak zayebiacho jest. Chyba o tym wiesz że skóry się szybko nie pozbędziesz. Smaruj Smaruj cały czas Może czas + smary poprawią coś, ale jak się nie dbalo przez x lat to jakaś kara musi być. ....ale myślałem że będzie w gorszym stanie. Ten plus że nie zrzucales w 3miechy tego. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-11 00:34:11
[...] miałem sztangę rozłożoną do MCNP to zrobiłem dodatkowo 3 albo 4 serie po 5 powtórzeń MC x 100kg. Dawno nie robiłem, ale widzę, że moja pozycja masakrycznie się zmieniła in plus. Jest daleka od ideału, ale jest duzo lepiej niz kiedys. Potrafię zejść niżej dupą przy zabieraniu sztangi. Jak załaduje na YT to zapodam. http://youtu.be/YP-vAVMeJXY Na [...]
[...] jest praktykowane . Dlaczego tylko 0,5kg w górę? Może często Wojtek do ubikacji chodził i jednego się pozbywal a drugim nadrabiam, tak że bilansowo wyszło mu tylko 0,5kg na plus. Przeciesz Wojtek nas nie oszukuje i nie prowadził prze ten czas głodówki a pisał że miał ładowane. Druga sprawa to to że ładowanie to nie jest równoznaczne z objadaniem [...]
[...] no może jakieś wyjątki się znajdą - owoce - tutaj pewnie sobie odrobinę pozwolę Zresztą faf ostatnio wrzucał cykl artów na potreningu na temat odżywiania w czasie wakacji ;) Ale pomysł z kolacjami o jakich piszesz Sol wydaje mi się bardzo fajny, dbając w miarę o jakość posiłków może się okazać faktycznie, że to tylko in plus zadziała. :)
a jaki problem? od razu się wchodzi czasem nawet bez zera na plus - u dziewczyn tak samo to działa i natychmiast frustracja, wieczny pms i ból głowy znika.
PROSZE O RZETELNE WYPELNIENIE ANKIETY...
