plus

plus jedno ćwiczenie na łydki w środe. Jak myślisz lepiej czy coś jeszcze odjąć czy coś dodać? Podciąganie bede robił na początku z pomocą silniejszego znajomego:)

[...] - Simpson, Escudero - Dunham, nie rozpisuję się, bo może ktoś nie widział, a bardzo ciekawe walki, polecam. Tak może być też w przypadku 109. Na liście płac jest Marquardt, Paulo Thiago, Maia. Jest trzech "przegranych" ciężkich plus Gracie, może nie być tak nudno. Chciałbym żeby Mostafa wreszcie coś pokazał, ma chłop pecha do fauli.

Nie widzę problemu żeby zrobić tosty np. z pieczywa żytniego, piersi z kurczaka, mozzarelli plus warzywa.

Robert możesz naginać coś więcej o co chodzi ? Ten zastój mam już prawie od roku cały czas zdrowo się odzywiam ćwiczę nie zawsze na deficycie parę mies na zero parę na plus teraz na minus z moja waga się nic nie dzieje nawet jak przytyje że 2-3kg to za 2-3 normuje bo tej wagi jaka jest i za cholerę nic się więcej nie dzieje pokladalam nadzieję w [...]

Cardio np. 3x20min kalorie . Na zero lub 200-300 plus, siłowy zejdź po prostu z ciężaru. Wiadomo waga wzrośnie ale przyda się taki odpoczynek... No badania hormonów zrób bo może tam jest coś nie tak

[...] wlozenia sily takie jak prezentowal mogly juz nie byc skuteczne, choc kolesie byli na tyle zalani ze nadal mogli sie przewracac po kazdym ciosie to andal by mu sluszylo na plus. A i po kolejne wezcie pod uwage ze bylo 0 atakow z ich strony tlyko machanie rekami i 0 zgrania, jezlei by sie zgrali i rowno zaatakowali to kolesia szansze spadaja jak [...]

ja mam ten plus, że żonka karmi, ale już chciałaby przestać .... powiedziałem jej, ze jest na to sposób i spytałem czy jest możliwośc żeby poprosiła recke przy następnej wizycie u "ginekoloszki" :-D zapytała skąd ja tyle wiem o takich środkach :)) dodam, że nie wie, że bije swoją drogą, czy dostinex na recke jest refundowany? Zmieniony przez - [...]

[...] się do źródła problemu ->gdyż nerwica to choroba emocji -->i tn problem rozwiązać bądź przepracowć go. Ja jestem za podejściem holistycznym->mianowicie lekki lek plus psychoterpia. Myślę,że warto spróbować a nie męczyć się w sumie bezsensu skoro można znaleźć pomoc. I powtarzam raz jeszcze to,że ktoś szuka rozwiązania swoich problemów [...]

W sumie przejrzałem te oferty jeszcze raz i skłaniałbym sie ku temu suntour'owi duro E (nr 3 w poście wyżej)... Regulacja na obu goleniach+ regulacja tłumienia na oleju. Czy są jakieś minusy sugerujące niekupywanie tego amorka ? Plus prosiłbym o udzielenie odpowiedzi na pytania z posta powyżej Z góry dzięki.

Choćbym bardzo chciał, to po tym, co się wydarzyło wczoraj nie wierzę już w awans... Nie jestem sobie w stanie wyobrazić, żebyśmy mogli urwać Hiszpanom i Szwedom jakieś punkty przy takiej grze obronnej. Plus meczu z Hiszpanią? Nie będzie Krychowiaka... to, co zrobił ten osioł powinno absolutnie zdyskwalifikować go z gry dla reprezentacji.

[...] że nie kłamiesz ile miesięcy trenowałeś regularnie (np. dwa razy w każdy tydzień)? Twoje stwierdzenie "ponad dwa lata" - to teraz się robi niecałe dwa (bo właśnie rozpoczyna się wrzesień), a zaraz się okaże, że byłeś na kilku seminariach plus kilkanaście treningów jak wystartowły regularne zajęcia - co daje Ci w sumie klka miesięcy.

[...] skoro ciezko pracujesz na budowie doloz wegli bo jest ich strasznie malo, tluszczy dobij do 1gr. na kg. masy ciala. Zamien jaja z 3 posilku z mintajem z sniadania. Posilek przed treningowy zjedz ta torebke ryzu... Po treningu wegle proste np. ryz bialy lub biale pieczywo. Na kolacje twrog lub serek wiejski granulowany plus oliwa oczywiscie

Trening pomiędzy 3 a 4 posiłkiem czyli pomiędzy tymi : Kefir 2% tłuszczu 400 0,0 14 8 19 204 Chleb żytni pełnoziarnisty 50 0,0 3 1 24 119 Banan 170 0,0 2 1 37 162 ŁĄCZNIE: 620 0,0 19 9 80 484 Ryż brązowy 100 0,0 7 2 68 322 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80 0,0 17 1 0 79 Marchew 20 0,0 0 0 1 4 DEXTROZA PLUS 40 0,0 0 0 39 157 ŁĄCZNIE: [...]

dieta po małej modyfikacji 1. Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 0,0 9 5 12 128 Płatki owsiane 60 0,0 7 4 37 220 Rodzynki suszone 10 0,0 0 0 6 28 Migdały 10 0,0 2 5 1 57 Słonecznik, nasiona 30 0,0 7 13 6 168 ŁĄCZNIE: 360 0,0 25 28 63 600 + Orzechy włoskie 30 0,0 5 20 1 196 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 150 0,0 10 3 72 356 Szynka [...]

[...] 100 g ryżu bo było trochę redukcyjnie, ale myślę ,że jest w miarę ok. Jak nie ćwiczyłem 10 dni i w pacy było bardzo lekko to się lekko przytłuszczyłem, więc ewidentnie na plus dieta. W między czasie jakiś nie za fajny posiłek się zjadło kilkakrotnie no, ale bigosik domowej roboty to ciężko się oprzeć. Chciałbym się od was dowiedzieć jak [...]

Spokojnie. Ważne że jest jakiś progres. Powiedz mi bo może nie doczytałem, trenowałeś już kiedyś na siłce? Bo jesli dopiero zaczynasz to i tak jest dobrze. Na następnym treningu gdy w pierwszej serii zrobisz 11 powtórzeń to już jest na plus i jakiś bodziec. Jak ktoś chce to formę może sobie wyrobić tylko trzeba chcieć. Nawet po czterdziestce. :)

dobra, to podpowiedzcie, bo naprawdę pytam poważnie: czy w takiej sytuacji clomid w dawce pół tabletki dziennie ma sesn plus nieco provironu, żeby estrogeny powstrzymać (głównie ten estradiol).

trecka nie jadłem Boogie mi wysłał ostatnio czekoladowego MET-Rx'a /Protein Plus/ był pyszny mam jeszcze kilka typów, ale nie będę zamulał

[...] jak z funduszami, ale myślę, że powinno starczyć. Jeszcze co do wyciskania sztangielek leżąc to potrzebna mi będzie jakaś ławka jak sądzę? Jeżeli chodzi o prawidłowe techniczne wykonywanie ćwiczeń to filmiki na yt służą mi pomocą prawda? Jeżeli chodzi jeszcze o rozgrzewkę to robić ją z mniejszym obciążeniem plus dorzucić jakieś rozciąganie?

Dobra, to po prostu ja wrzucę to jak będę miał czas, a Ty ocenisz to jak wejdziesz okey? No wiem, ale żeby iść na siłownię tak na dłużej to muszę uzbierać część na karnet, bo rodzice mi na cały nie dadzą :/ Plus chce jakoś wyglądać już wcześniej, a nie za pół roku. Dzięki wielkie za pomoc, mam nadzieję, że Cię nie zamęczyłem moimi amatorskimi [...]