Ok. Sorry za nieobecnosc ale taka praca plus mega ****owy net i tak wyszlo. Ale po kolei... Po pierwsze z***alem ten cyklon :/ Najwiekszym moim bledem bylo nie zaopatrzenie sie w komplet srodkow na poczatku i w polowie jak bold sie konczyc zbieg okolicznosci plus z***ana poczta polska i niestety boldka brak i jade na samym enanie. Przez pierwsze [...]
[...] o wyciskaniu pochylonym na koniec}:-( wszystko przez to, że sobie wymyśliłem dodatkową serię łączoną na łapkę w ramach urozmaicenia. Jaja... – poza tym wszystko w normie, na plus na pewno wiatrak, w którym coraz bardziej się rozciągam. Kończy się 8 tydzień i trza się zastanowić, co dalej – albo kontynuacja, albo coś innego. Jedyne, co mi [...]
Jeśli w maksie masz przykładowo 36kg, to pociśnięcie 2 kul o łącznej wadze 36kg już będzie na plus. Nawet 20+12=32 będzie na plus, bo takie zestackowane kettle nieco inaczej się wyciska. Przyznam, że mi 20+12 weszło bardzo przyjemnie - akurat odpowiednia grubość rączki się zrobiła. Trzeba uważać, żeby górna kula nie połamała palców, więc [...]
wlasnie wrocilem z silowni. nie wiem jak to wyszlo, ale zrobilem wszystko co zakladalem. nie moglem dzis sie w ogole ruszac, a jednak rozgrzewka aerobowa plus rozciaganie potrafi zdzialac cuda dzis mialem tez pierwszy od nie wiem ilu lat dzien bez ani jednego papierosa. nie jakies ograniczanie do 3-5 tylko ani jednego! mam problem z dieta. [...]
[...] CARBO – 50g BRZUCH ABS 8min Trening trwał: 1,20h Opis działania Assault: Pompa : 2/6 Działanie: Dzisiaj coś mnie ani nie pobudziło ani nie czułem mrowienia . Jedyny plus to dobre ukrwienie mięsni no i przyznam ze w przysiadzie zrobilem wiecej powtorzen w porownaniu do ostatniego treningu także to na plus. Utwór dzisiejszego treningu: [...]
Wczorajszy trening w martwym powtorzenia o 3-2-1 mniej od poprzedniego treningu w ktorym martwy robilem 93kg a wczoraj poszło 103kg na sztandze takze ogolnie mysle ,ze na plus ;) . 10kg wiecej ,ale delikatnie mniej powtorzen . Jedynie w treningu klatki trening wyzej mozna zobaczyc serie na minusie ale byly tez i na plus .
[...] ZAŁOŻENIA 1800 kcal, 130 białko, 130 węgle, reszta tłuszcz. węgle w tej chwili u mnie oscylują między 100 a 130. I. Twaróg w ilości totalnej z oliwą, plus warzywki II. Jajecznica III. Schab smażony, plus warzywa IV. Zupka :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08179bd97a374bc4bd114fb06add5fb7.png Warzywki - pomidor, rzedkiewiki, [...]
Moje śniadanie od kilku lat,zmiana jedunie polega na zmianie ilości oleju lnianego. Ciągle puszka...... ale...... cała puszka tuńczyka 130g plus 15 g płatków owsianych zwykłych plus ok 300 g białka jaj plus 1 żółtko ok 20g plus kawałek pory pokrojonej w plasterki. iiiii na patelnie iiiii na talerz iiiii polewam 20g oleju lnianego no pychota [...]
[...] nazwisko i imię, kategorie wagową, miasto ,rok urodzenia, numer telefonu NAGRODY: - każdy zawodnik otrzyma dyplom - zawodnicy na podium w kat. wagowych, wiekowych medal plus nagrodę rzeczową - zawodnicy na podium w kat. open puchar plus nagrodę rzeczową - w klasyfikacji drużynowej, trzy najlepsze drużyny otrzymają puchar - najlepsza drużyna [...]
[...] zawsze 4 dni przed zaczynałam puchnąć, a tutaj tak szybko i teraz nie wiem co na to wpływa. Jeśli chodzi o samopoczucie. Uda robią się bardziej zbite, co oczywiście jest na plus. Nad kolanem są szczuplejsze, a resztę pokazują pomiary. Brzuch po bokach i u góry zrobił się twardszy, oponka jak była tak jest i w sumie nic się w tej kwestii nie [...]
[...] bylo 96 kg i Bf ponizej 10% a teraz mam 90kg i bf% pewnie kolo 20% wiec jest hoojowo. Waga napewno dobra Anglia sniadanie 5 calych jajek, przed treningiem 100 gram ryzu plus 150 gram ananasa i 1 banan plus 300 ml bialka z jajek , prosto po treningu 100 gram ryzu + 150 gram ananasa plus 1 banan i 200 gram kuraka. Wieczorem 125 gram lososia [...]
[...] dzsiaj jezdilam z mloda o tak ..ale nie wiecej niz pol godzinki ....przerzutki mi w rowerze padly i na jednym biegu jechalam a mloda dwadziescia kilka znaczy trzy kilo ma plus rower /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb0e306a6230460db9768bf9c5d53a6c.jpg plus wymiary jak je tu mam bardziej sie mobilizuje..jak widac o dwoch miesiacach .padaka [...]
Wracam ....poki co lagodnie z dieta i biegiem ale juz marzy mi sie zelastwo plus wczoraj bieganie .....byle do 23 go a potem zobaczymy co mi zrobia :-) dieta 1400 B 120-130 W 50 no i reszta jako uzupepnienie , taki plan :-) plus trenin zyrafki ale chyba dopiero po 23 cim a teraz 3x bieganie 5km jako target plus jakies ogolne silowe ale nie mam [...]
[...] btw...sama jak zobaczylam sie z tylu ....bylam w szoku http://emoty.blox.pl/resource/yahoo.gif ...a malz mi mowil ze sie fajnie wylaszcylam . no i zapomnialam dodac ...ze jeszcze brzuchola trzeba sie pozbyc...czyli plus nuki, plus dupka plus' tricepsowy tluszcz'....bedzie z kolejna dycha Zmieniony przez - leah w dniu 2014-03-14 20:52:48
Poniedziałek DNT kroki 19tys plus jakieś zawirowania nastrojów plus ból głowy , więc nawet do cardio się z rana nie zmuszałam bo wiedziałam że nic z tego nie będzie . Rozmowa o pracę + w pracy do 23 , w domu o 24, sąsiedzi oczywiście przy poniedziałku o 1 w nocy muzyka.rozwalona = dzień w biegu ,.noc nie przespana a o5 trzeba było wstać na [...]
Trzeci tydzień, tylko w dni treningowe w zależności o ciężkości treningu 20-30mg z 1000ml H2O: siła na plus, ilość powtórzeń na plus, samopoczucie na plus pompa na plus, brak wyraźnego zmęczenia jak to wcześniej bywało...
oooooo za***iste foty, Wojciech za***iscie wyszedles, a co do Mlodego to powiem ze mam w pamiec wyglad z wakacji a wiec to napewno nie cieszy ... mysle ze ani Ciebie ani mnie ale rosnij wielki Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed niebezpieczenstwem!
piątek powitanie słońca bieg na dzień dobry kroki coś koło 15-16 tys z bieganiem, bez biegania 10,5 tys trenio dołu HT z gumą plus sztanga -{15 (plus 2*12kg) +15} - cztery razy RDL - 4*15 sztnga plus KB wznosy jednonóż z gumą 3*15 noga clamshelle z gumą 3*25 noga reverse hyper 3*25 janda sit ups 3*20 plank 3* 30-40 sek swing *50 pow z moim [...]
[...] myślą to poemat. Ale trening wszedł super %-) Dwójki swoje dostały, MC z hantlami wchodzi mi dużo lepiej niż ze sztangą. Moc w porównaniu do poprzedniego tygodnia dużo na plus. Wszędzie dołożone i jest nawet zapas tam gdzie tydzień temu mogło go nie być. Takie HP jednonóż to jest taka dobitka, że masakra. Super spina mi się wtedy dwójka i [...]