10.05.2021 rege night:) Taka noc w plecy, ze nawet dzisiejsze lato nie było w stanie poprawić mi humoru... Plus takie mam dyskusje z Asem o maturach, ze zastrzelić się tylko idzie i w opcji zombie zatruć mu resztę życia... W piwnicznej izbie 4 osoby oprócz mnie (i to takie z którymi na co dzień nie obcuję) - wychodząc z domu na wq..rwie [...]
[...] aktywnego i świadomego balansu zaliczyłam:) https://youtu.be/DQrIviBB9l0 Oprócz tego brzuch, pendlay, gorilla row, HT i monster walk z gumą czarną. Pendlay ze sztangą plus 20kg - cięzko idzie, do gorilla wzięłam zamiast KB 10 i 12kg, 12kg i 16kg. To 16kg jest ciężkie, ale chyba lepiej niz z 10kg. Jakby grube błędy były to dajcie znać bo [...]
24.05.2021 DT Jakieś zaległości mam i najgorsze, ze pisać mi się nie chce... W niedziele tak sobie połaziłyśmy z Psicą, ze zgubiłyśmy się w lesie w deszczu. I ekipa ratownicza po nas wyjeżdżała. Dzięki temu poznałam nowe, fascynujące tereny. Dla Gdynian - Borodziej, Gołębiewo, pętla Reja. Że ja tam wcześniej nie zawitałam! Przesunęli mi [...]
Tomasz - zależy co z jogi potrzebujesz. Ja traktuje jogę jako system pozycji do rozciągania plus pozycje-skillsy. Niedawno odkryłam wspomagająca moc oddechu. I tyle - jogowe filozofie mnie nie wciągnęły. I bardziej mi przeszkadzają podczas oglądania filmików niż pomagają. Może po prostu nie dorosłam i za bardzo konsumpcyjno-zachodnia jestem. [...]
Powodzenia! Powoli - pół godzinki w zupełności starcza. Jak masz możliwość rozłożyć matę w ogródku czy chociaż na balkonie, z samego rana, kiedy słońce takie nie natarczywe - plus 10 do wrażeń. Przed wyjazdem kąpaliśmy akite pierwszy raz - wlezlismy z Koszykarzem razem z panna pod prysznic. No nie była zachwycona - ale grzecznie dała się [...]
Viki - ja potrzebuję czasu aby spiąć te aktywności, które miałam przed urlopem plus chociaż trochę biegania - jak juz sie biodro zaadoptowało - a nie dodawać nowe:) A propozycję Ripley zapamiętam i odezwę się jak tylko trochę zimniej się zrobi i ciemniej i szwędania po lasach nie będę mogł uskuteczniać. Nie wiem tylko czy wie jaka ze mnie maruda...
To zamień na razie sztangę na hantle, one są trudniejsze do prowadzenia i stabilizacji więc ciężar sumarycznie może być mniejszy ale w dłuższym rozrachunku zamiana na jakiś czas, nawet jeśli tylko do momentu rozwiązania problemu może być na plus. U fizjo byłaś z problemem?
[...] mimo że głodna. Dzisiaj juz jakaś lżejsza miska w planach, chociaż co tam człowiek może zaplanować... Koleżanka z urlopu wróciła i 2 wielkie chałki drożdżowe upiekła plus słoik dżemu domowej roboty. Zaraz będę kombinować czego tu nie zjeść z tego co zaplanowane, żeby chałeczka się zmieściła. [...]
Najwyraźniej zwariowałam... 21.08.2021 aeroby pt "na wojnie z Garminem" Garmin mnie dzisiaj podle oszukał.... Było w planach podejście pod 40 tys. kroków. Z ranka na promenadę i tam pierwszy zonk - parking ktory zawsze był płatny tylko w dni robocze - nagle płatny w weekendy też. Starczyło mi monet na do 11.20. Było przed 8 - ruszyłam najpierw [...]
Bziu - ja to się tak w kółko kręcę. I tak to chyba jest jak się w moim wieku ma cele "sylwetkowe":) Inna sprawa ze do zeszłego tygodnia dobrze szło i siłowe plus dieta naprawdę robią robotę. Widziałam efekty i podobałam sie sobie (a marudna jestem).. No ale mi się chce jeszcze jakichś namacalnych sukcesów... A ciało słabiutkie, kosteczki bolą. [...]
Widzisz..Tate jest wg mnie mądrym trenerem, i słusznie zauważyłaś, że z sensem mówi. I nikt ci nie każe robič max effort z hantlami..masz do dyspozycji płaską, docisk, chwyt szerszy niż dozwolone, wąsko, docisk wąsko, skos, wąsko skos, docisk wąsko skos, płaską plus gumy, floor press..
Tomasz ja bieżni nie lubię i wolę wyjść na deszcz i mróz niż biegać na bieżni. Dla mnie jedyny plus to możliwość ustawienia nachylenia chociaż zbiegu na bieżni nie potrenujesz. I możliwość trenowania z obciążeniem. Wśród trenerów, autorów książek czy znajomych zawodników (również tych spoza PL) zadania są podzielone. Z jednej strony powinno się [...]
Czytam ,czytam --jak to dobrze że ja nie biegam |-):-D jeżdżenie na rowerze też można skomplikować };-) Marcin ja odwrotny biegun :-)) ,lekki progres na plus to jest super i jak się jeszcze uda poprawić to podwójnie superr |-) Nie patrzę na wyniki innych bo to dla mnie abstrakcja ,ja bez podjazdu kręcę wolniej niż nasi kolarze pod górę 5% [...]
23.09.2021 DT Siłka, dół, zgodnie z planem:) rozgrzewka - jak zawsze MC 40kgx2px10s, 30-40'' przerwy HT z gumą 50kgx3sx25p RDL z hantlami 14kgx3sx8p Przysiad wykroczny z hantlami 6kgx3sx12p na nogę Przysiad na taboret cc i z kijkiem x12p RDL Smith z deficytu: drabinka x12p, sztanga, +10kg, +20kg Allachy 3x20kgx25p Plus kilka pojedynczych [...]
Schudłem, nogi mam silniejsze (nie dosyć że widzę to obiektywnie bo czasy i moc jest dużo większa), to też ich kształt (muskulatura) na plus. Taki rekomp na którym mi bardzo zależało. Dawno nie byłem tak zadowolony z sylwetki jak teraz. Biegając, nie umiałem zrobić ostatnio dobrej redukcji czy rekompozycji. Organizm przyzwyczajony do biegania, do [...]
W hotelu sprząta Pani Sprzatajaca:) tarasy tez. Nie miałam kaca bo to kilka gatunków wina po degustacyjnej lampce było - ale generalnie na plus to nie zrobiło. Jutro ostatni dzień. Odpoczęłam? Nie - za bardzo dają mi się we znaki te hot flashes. Niewyspana. Ale wspaniałe było przełamać rutynę ostatnich tygodni!!!
08.10.2021 DT Chciało mi się iść, miałam duży apetyt na "osiągi" - a tutaj - spojler- doopa blada... Dół max day Rozgrzewka: ławka rzymska w te i na odwrót po 25p, monster walk z gumą 2 x25p, GB z gumą szeroko 2 x25p, wznosy nóg, krążenia w klęku podpartym po 12p w przód/tył block pull MC (3 talerze) 20kgx12p, 50kgx10p, 60kgx8p, 70kgx5p, 80kgx3p, [...]
06.11.2021 Rege Po tym wczorajszym mało udanym treningu nie chciało mi się ciężarów.... Trochę popodciągałam się z gumą i na maszynie i poszłam na resztki maty. Nie rozciągałam się od chyba 3 tyg., dość opornie szło - ale chciałam nagrać Kebulowi jak ja robię to co on i naprawdę czuję relax na dole:) Plus natknęłam się wczoraj na foto, które na [...]
[...] Widać go i czuć:) W ogóle wczoraj podczas Push pressa zauważyłam,ze rączki jakieś takie pełniejsze mi się zrobiły. A że przyzwyczajona do witek jestem to się zdziwiłam. Na plus. I na plecach też coś siedzi, jak się dobrze powyginam w lustrze to widzę:) Także - ten tego - progres w sile kaprysi - ale cielsko jakieś takie fajne zbite się robi.
Nie dać się czasowi
