Nie dać się czasowi

Absolutnie się nie przejmuj, zdarza się. W którym miejscu staje sztanga? A tricka rób jak robisz, niech słabsza ręka wyznacza zakres powtórzeń. Używaj hantli, żeby silniejsza ręka nie "nadrabiała", bo to prowadzi do różnych zaburzeń równowagi mięśniowej, a uwierz, ze tego nie chcesz w ogóle rób dużo tricepsa..wl wąsko, francuskie, rolling triceps extension, prostowanie na wyciągu, bo wydaje mi się, że u Ciebie ten element dość słaby jest. Możesz w superserii z bicepsem, zaoszczędzisz czas.

Masz film z faila?

Filmu niet, nastawiałam się na kilka razy po jednym razie - więc miało być filmowane kolejne powtórzenie...
Ruszyłam i w połowie zwolniło i zaczęłam wyyyyyciskać i nie dowiozłam do końca.
Dobra - tricek na prio. Wracam do szukania ćwiczeń, w których dobrze go czuję i nie dokucza mi łokieć. Póki co warkocz daje zero dyskomfortu łokcia i potrafię nim spompować tricka do upadku. Widać go i czuć:)
W ogóle wczoraj podczas Push pressa zauważyłam,ze rączki jakieś takie pełniejsze mi się zrobiły. A że przyzwyczajona do witek jestem to się zdziwiłam. Na plus. I na plecach też coś siedzi, jak się dobrze powyginam w lustrze to widzę:) Także - ten tego - progres w sile kaprysi - ale cielsko jakieś takie fajne zbite się robi.

Dokładnie tak...triceps, barki, i nie zapominaj o bicepsie. I co 4 tygodnie jakiś rodzaj wyciskania wąsko w MED. płasko, skos, z podłogi, do deski..i będzie cycuś glancuś

Sylwia, nagraj ławkę (zwykłe wl), przedostatnią albo ostatnią serię z 6 x 6 , najlepiej obie, jedną z tyłu, drugą po skosie.

oki - czwartek najprawdopodobniej

Jeszcze jedno pytanie mam..czy Ty robisz pompki? Zwykłe, staromodne pompki...jeśli nie, to zacznij. Najlepiej dzisiaj

Nie..... nie umiem. Nie chcę pompek. Co się za nie zabieram to nie idzie...
ajazy - zupełnie szczerze, nie wierzę żeby pompkowanie przytrzymało mnie na dłużej.
Mogę spróbować jakiś absolutny low profile, rozgrzewkowo do ławki i zobaczymy ile wytrzymam.

Pompki to jeszcze gorzej niż ćwiczenia na brzuch...

Pompki to najlepsze ćwiczenie jakie istnieje, no i też jest na brzuch

Najlepsze, zaraz po podciąganiu

E tu Rip contra me?