plus

[...] ok, żadnych bólów itp. Z takim stazem w ciagach to nic dziwnego. Na razie siłę i masę pleców absolutnie nie narzekam W pozie bicepsy tylem widac braki masy i pozowania, plus w tricepsie.. (do poprawy jest, siłowo, tylko wiosłowanie sztangielką), ale na pewno spróbuję i tego, w przyszłości. Zawsze wszystko jest do poprawy... planuję sobie, [...]

Saib powiem Tyle Test Za***isty! nie zdziwiłbym sie gbyby pod koniec testy ogladalnosc przekroczyła by 50000 odwiedzin ogolnie wszystko idzie na plus siła +wygląd a propo mam jedno pytanie tak z Ciekawosci czemu robisz rzeżbe w zime? widac ze sie przykładasz itd ale po co Ci rzezba w Zime i tyle kasy wydane no chyba ze masz zamiar sie [...]

[...] z 2 serie. Pompy mięśniowej, tuż po skończeniu partii, praktycznie nie uświadczyłem, za to po treningu klatka była dużo pełniejsza i, ogólnie, jakaś taka... nieswoja (na plus oczywiście!). Biceps: 'młotkowa' rozgrzewka bardzo spokojnie i z wyczuciem mięśnia. 21kg też machnąłem w miarę gładko, za to 26-kilówki zdawały się dużo cięższe, niż [...]

PLECY: 1. Martwy ciąg PO 5 POWTORZEN , AZ NIE WYROBISZ PIECIU52kg/62kg/72kg/82kg/92kg/102kg/112kg/122kg/EWENTUALNIE(JAK ZALICZYSZ 122) 132KG 2. Podciąganie na drążku POLOWICZNE DO CZOLA Z CIEZAREM 25KG - 1/2/3/4/5/6...ITD 3. Wiosłowanie półsztangą jednorącz PO 8 POWT - 20kg//30kg//40kg/45kg/50KG/55KG KAPTURY:SZRUGSY ZE SZTANGA [...]

[...] ruszyłem na solar. Dziś poleżałem za darmo 15 min, bo po 10-ciu razach ma się 1 gratis. Wczoraj powiedziano mi, że mogę dostać 14 min, a dziś dostałem jeszcze minutę na plus. Potem udałem się do Agatki, aby porobiła mi fotki na podsumowanie. Długo to trwało. Mam sporo fotek, z których muszę powybierać najlepsze i porównać je z tymi sprzed [...]

Dopiero teraz zauważyłam że nie wgrały mi się miski w ostatnim wpisie więc dzisiaj nadrabiam wszystkie zaległe. Dzień 67 11.11 Domowe lenistwo plus trochę pracy kreatywnej- uszyłam pierwszą w życiu sukienkę :) Miska: Myślałam, że miska będzie niedojedzona bo jak jestem w domu to mam z tym problem ale udało się :) Plus winoterapi ciąg dalszy [...]

[...] powtórzenia) T8: 65, 65, 65 (4 powtórzenia) Unoszenie hantli na boki (3x6) T:1 12, 12, 12 ... T7: 18, 18, 18 T8: 18, 18, 18 Szrugsy na suwnicy (3x6) T1: 100, 100, 100 (plus serie rozgrzewkowe) ... T7: 130, 130, 130 T8: 135, 135, 135 4. Uginanie łamaną + francuz łamaną siedząc (4x6) T1: 30, 30, 30, 30 (plus waga gryfu, uginanie i francuz [...]

[...] T12: 70, 70, 70 (4 powtórzenia) Unoszenie hantli na boki (3x6) T:1 12, 12, 12 ... T11: 21, 21, 21 T12: 21, 21, 21 Szrugsy na suwnicy (3x6) T1: 100, 100, 100 (plus serie rozgrzewkowe) ... T11: 100, 100, 100 - mały ciężar po ostatnim razie, gdzie coś sobie naciągnąłem T12: 110 i przerwałem bo ten sam ból co 2 tygodnie temu [...]

[...] hantli na boki (3x6) T:1 12, 12, 12 ... T12: 21, 21, 21 T13: 21, 21, 21 Szrugsy na suwnicy (3x6) - zmiana na wyciskanie hantli jednorącz stojąc (3x6) T1: 100, 100, 100 (plus serie rozgrzewkowe) ... T12: 110 i przerwałem bo ten sam ból co 2 tygodnie temu poczułem T13: 21, 21, 21 4. Uginanie łamaną (wąski chwyt) + prostowanie ramion na [...]

[...] 75, 75, 75 (3 powtórzenia) Unoszenie hantli na boki (3x6) T:1 12, 12, 12 ... T13: 21, 21, 21 T14: 21, 21, 21 Wyciskanie hantli jednorącz stojąc (3x6) T1: 100, 100, 100 (plus serie rozgrzewkowe) ... T13: 21, 21, 21 T14: 24, 24, 24 4. Uginanie łamaną (wąski chwyt) + prostowanie ramion na wyciągu trójkątem (4x6) T1: 30, 30, 30, 30 (plus waga [...]

[...] T16: 75, 75, 75 (5,4,5) Unoszenie hantli na boki (3x6) T:1 12, 12, 12 ... T15: 21, 21, 21 T16: 21, 21, 21 Wyciskanie hantli jednorącz stojąc (3x6) T1: 100, 100, 100 (plus serie rozgrzewkowe) ... T15: 27, 27, 27 T16: 30, 30, 30 4. Uginanie łamaną (wąski chwyt) + prostowanie ramion na wyciągu trójkątem (4x6) T1: 30, 30, 30, 30 (plus [...]

[...] stack (9/10), rozpuszczalność również (9/10). Jeden duży minus dla mnie, to cena. Niestety wszystkie tego typu preparaty regenerujące są stosunkowo drogie. Whey protein 80 plus Dość gęste, smaczne i jedno z tańszych na rynku białko. Plus: zapycha na wieczór – równolegle minus; zamula po treningu ← ten problem rozwiązałem [...]

[...] w połowie zapomniałam co dalej i to tak,że za cholere nie byłam w stanie sobie przypomieć co powinnam zrobić.totalna pustka w głowie }:-( Trening: rozgrzewka wiosła 5 min plus obwód na maszynach 1.przysiady z piłką przy ścianie 3x15 5kg/8kg/8kg 2a. wyciskanie hantli skos 3x15 14kg/16kg/18kg 3a. podciąganie hantli w oparciu o ławkę 3x15 [...]

[...] bosię źle czułem ale zmotywował mnie swoja wypowiedzią i poszedłem!! B Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s (poszlo łatwo koniecznie dołożyć trzeba 12p*42,5 10p*47,5 8p*52,5 plus gryf 8 kg) Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s (helssing hehe za mało wziąlem i trzeba dolożyć hehe i tak zrobie na raz nastepny 12p*27,5 10p*32,5 8p*35 plus gryf 8kg) - [...]

1) Testowany smak: COOKIE 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda 300ml wody 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz: 10/10 jak do tej pory najlepszy ciasteczkowy smak jaki pilem 4) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz: 10/10 szybko sie rozpuszcz, nie ma grud, piana znikoma 5) Gęstość: optymalna 1) Testowany smak: VANILIA 2) Próbkę rozpuszczono w [...]

[...] dosiężne 3x10 wymachy hantlą 3 x 20 www.youtube.com/watch?v=uS-iNSLwXR4 i na szybko Push Pull PUSH: dynamiczne: push press - 5x3 klatka, triceps: wyciskanie leżąc - rampa 5 plus 2 dropsety wyciskanie leżąc wąsko - 4 x 8-6 rozpiętki - 5 x 10-12 barki: unoszenie przodem na barki 4 x 10-12 unoszenie bokiem na barki 4 x 10-12 nogi: przysiad ze [...]

Z drugiej strony jak by nie patrzeć to na samą klatkę zrobiłem 30 serii plus pompki na rozgrzewkę, a w tej chwili na tym mi najbardziej zależy :-D z mojego punktu widzenia to na klatę zrobiłeś 10 serii roboczych plus rozgrzewka i akcesoria ;-) na plecy 3 serie na nogi 4 serie na brzuch 3 serie razem 20 serii na 4 partie, czyli nie tak dużo ;-) u [...]

Z drugiej strony jak by nie patrzeć to na samą klatkę zrobiłem 30 serii plus pompki na rozgrzewkę, a w tej chwili na tym mi najbardziej zależy :-D z mojego punktu widzenia to na klatę zrobiłeś 10 serii roboczych plus rozgrzewka i akcesoria ;-) na plecy 3 serie na nogi 4 serie na brzuch 3 serie razem 20 serii na 4 partie, czyli nie tak dużo ;-) u [...]

[...] uwielbiam ten trening , łapy masakrycznie , i nienaturalnie spompowane ,acha i jako iż deszcz padał , w takim razie basen godzinę. Dieta ? niby coś tam była 5.20, 3 jajka , plus kromka pieczywa pełnoziarnistego wasa z szynką , plus kawa 8.00 białko 30 gram + 10 gram gainera 10.00 warzywa zielony bukiet <pedalskanazwa> plus cycek kury [...]

gainera tego kupiłem tylko i wyłącznie ze wzgledu na cenę , bo wychodziło jakos 23 zł za kilogram i brało się hurtem 7 kilo jakos plus minus także jakoś 12 zł mniej na kilogramie niż u mnie w kulturystycznym na mieście, Dzisiejszy trening : GPP1. Obwód 5x - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek skip A (z kolanami) z jednoczesnym wypychaniem rak [...]