Cyber-TEST: Thermal Pro Evolution (+ KO i Nitro2) by saib__ - PODSUMOWANIE str. 88!

Sama śmietanka heheh,
dzięki za odwiedziny chłopaki.

WODYN: rzeczywiście na tyle serii mógłbym po pierwsze nie mieć czasu, a po drugie po prostu odpaść przed kolejnymi ćwiczeniami. Martwy robiłem jako pierwszy tylko raz. Odkąd go robię (niedługo! zacząłem z 2-3 miesiące temu, co swoją drogą może być wytłumaczeniem niewielkich ciężarów, jakimi ćwiczę) zawsze był po wiosłowaniu i było ok, żadnych bólów itp. Na razie siłę i masę pleców absolutnie nie narzekam (do poprawy jest, siłowo, tylko wiosłowanie sztangielką), ale na pewno spróbuję i tego, w przyszłości.

miętki: też planuję sobie, że poświęcę z 6 tyg. na trening typowo na grubość, jednak przydałby się do tego wyciąg dolny. Jako, że go nie mam będę musiał rozpisać coś opartego na wiosłowaniach.

krzych666: dzięki, że wpadłeś. Twój plan również mi się podoba. Nie jest, co prawda, tak 'niestandardowy' jak WODYNa, ale trzeźwo oceniłeś priorytety i takie połączenia mogą przynieść efekty. Najpierw spróbuję jego treningu, potem Twojego - zobaczymy, jak na mnie podziałają (a może nie podziałają? ). Jeszcze raz dziękuję za poświęcenie czasu.

Wypiłem niedawno porcję Nitro2 i zaraz zabieram się za śniadanie, po którym, standardowo, łyknę witaminkę, omega-3 i kaps. Thermala.
Potem uderzam do szkoły i wracam o 15...
Pozdr.

lecisz Saib lecisz
zaglądam codziennie

Cześć Saibocie

widzę, że test wzorowy...braffo,
btw: Twój omlet roxxx in da kiczyn , dziś go sobie przygotowałem na śniadanie, z tym że z 3 jaj i misy owsianki, dodałem już po ściągnięciu z patelni cukru-pudru dla osłody - pycha!

jak waga?

Wpadaj we wtorki i czwartki na siłownię pierwszego LO,
wt: 17:30 a czw: 16:45.

pozdrawiam serdecznie.

Jak zaczną Ci żyły wychodzić na twarzy, to przerwij test

rzeczywiście na tyle serii mógłbym po pierwsze nie mieć czasu,
to nie zabiera duzo czasu bo po seriach jak np 5*50kg nie musisz dlugo odpoczywac by zebrac moc.

a po drugie po prostu odpaść przed kolejnymi ćwiczeniami.
Dlatego masz dalej wioslowanie jednoracz bo nie wymaga takich pokladow sily w prostownikach.
Martwy robiłem jako pierwszy tylko raz. Odkąd go robię (niedługo! zacząłem z 2-3 miesiące temu, co swoją drogą może być wytłumaczeniem niewielkich ciężarów, jakimi ćwiczę) zawsze był po wiosłowaniu i było ok, żadnych bólów itp.
Z takim stazem w ciagach to nic dziwnego.
Na razie siłę i masę pleców absolutnie nie narzekam
W pozie bicepsy tylem widac braki masy i pozowania, plus w tricepsie..
(do poprawy jest, siłowo, tylko wiosłowanie sztangielką), ale na pewno spróbuję i tego, w przyszłości.
Zawsze wszystko jest do poprawy...

planuję sobie, że poświęcę z 6 tyg. na trening typowo na grubość, jednak przydałby się do tego wyciąg dolny. Jako, że go nie mam będę musiał rozpisać coś opartego na wiosłowaniach.
Wierz mi na slowo ze wioslowania sa generalnie lepsze. Wyciagi sprawdzaja sie gdy wystarczy dopompowac miesnie.

O planie Krzycha: Nie jest, co prawda, tak 'niestandardowy' jak WODYNa, ale trzeźwo oceniłeś priorytety i takie połączenia mogą przynieść efekty.
Moj plan nie jest niestandardowy. Ani troche! Zasada wstepnego zmeczenia. Zasada odwrotnej piramidy. Zasada treningu w cyklach. Zasada dezorientacji miesni. Zasada czesciowych powtorzen. itd...
Najpierw spróbuję jego treningu, potem Twojego(Krzycha) - zobaczymy, jak na mnie podziałają (a może nie podziałają? ).
Wszystko dziala na wszystkich, ale w roznym stopniu na rozne cechy i w zaleznosci od wypoczecia, diety itd.. Pomiedzy treningami moim a Krzycha zrob tydz przerwy(chocby dla klaty) bo bedac po moim cyklu mozesz byc nieco wyczerpany ze tak powiem.. a szkoda byloby robic dobry program bez "treningowego odbloku" a pozniej mowic ze nie dzialal, ze ma sie zle geny itd.....

Pozdr.

saib okablowanie robi się konkretne
Super test wpadam codziennie, pzdr.

Cześć. Jestem już po posiłku przedtreningowym i właśnie łyknąłem 3-ci kaps Thermala. Za jakieś 40 min strzelę porcję Nitro2 i o 17:00 zaczynam trening.
Później, jak zawsze, porządny wypis i komentarz.

_BIGuś_: thx

BernardX: dzięki. Coś jest w tym placku hrhr. Sam jem już długo, długo i nie nudzi mi się, ale to dobrze, bo nie muszę kombinować z nowym śniadaniem. Zdaje mi się, że jeszcze długo na nim pojadę.

Waga ponad 1kg do przodu od początku, mimo diety nastawionej na pozbycie się fatu. Jest ok.

Kiedyś wpadnę na LO zobaczyć jak tam się ćwiczy, choć to nie moje dni treningowe. Przynajmniej popatrzeć. Teraz brakuje czasu.

Również pozdrawiam!

Marian.B.:

WODYN: Co do pierwszego, masz rację.

Po martwym miałbym dwa wiosłowania - sztangą i jednorącz sztangielką w serii łączonej, także ciężka sprawa imo.

Co do martwego, to pewnie też masz rację. Teraz żałuję, że wcześniej się do niego nie przekonałem i nie zacząłem szybciej go robić.

Bicepsy tyłem jak mówiłem słabo wychodzą zawsze. Nie umiem dobrze tego zapozować. Zobacz za to na najszersze tyłem - chyba jest lepiej? Na triceps też nie narzekam. Muszę zrobić dobrą fotkę, może Cię przekonam.

Wyciąg (dolny) zastosowałbym właśnie w celu dopompowania pleców.

Co do Twojego planu, dla mnie jest niestandardowy, bo wprowadzałem już różne innowacje do moich planów, ale tego jeszcze nie próbowałem, a nawet nie myślałem, żeby spróbować.

Co do regeneracji po każdym z treningów, to chyba rzecz jasna. Przecież to podstawy...

Lypnik: dzięki. Życzę parunastu kg dobrej masy więcej po teście Vitala!

Pozdr.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-11-22 15:51:31

wpadaj w najbliższy czwartek na LO, 16:45!

Pisalem o regeneracji po kazdym cyklu a nie kadym oddzielnym treningu danej partii.

BernardX: w sumie jutro będę miał trochę luzu, to być może zajrzę tam.

WODYN: ja też.
To jasne i zawsze robię.

Lecę się z polskiego pouczyć. Niedługo porcja Nitro2 + 3g tauryny i o 17:00 uderzę na siłkę.

Pozdr.