plus

[...] rozerwie anie bło szału reszta zrobiona bo zrobiona noga raczej bez zmian, sa momenty że boli a sa momenty ze jest ok, siniak mocno wywalony i rozlany jeszcze bardziej, plus taki ze trochę zeszla opuchlizna i tam gdzie byla taka twrada buła lekko się to zmniejszyło https://www.youtube.com/watch?v=HJsX5YpTf0Y DIETA HC 1.5jajke, 50g piersi, [...]

[...] rozerwie anie bło szału reszta zrobiona bo zrobiona noga raczej bez zmian, sa momenty że boli a sa momenty ze jest ok, siniak mocno wywalony i rozlany jeszcze bardziej, plus taki ze trochę zeszla opuchlizna i tam gdzie byla taka twrada buła lekko się to zmniejszyło DIETA HC 1.5jajke, 50g piersi, 10g koksowy, 15g lniany 2,100g ryzu, 200g [...]

No i lux ale nie zawsze musi boleć głowa, czasami boli gardło a to promieniuje z zatok. Ok łap: -do kieliszka wlać 2-3 ml soli fizjologcznej -do tego woda ulteniona plus płyn lugola -wszystko mabrać w strzykawkę, połozyć się na łózku i głowa za łóżko -powoli wlewać ten płyn do nosa -chwile odczekać i wypluć wszystko do kibla czy gdzie tam chcesz [...]

[...] łamaną 5x8-10 12min interwalow 5min aerobów No i to jest to swietny trening, dobra pompka, w koncu to czuje ;-) woda jeszcze mocno nie zdarzyła podejśc ale nabicie na duży plus więc nawet to jakos wygladało. Minus taki że lekko głowa bolała bo chyba ciśnienie wyższy, walłem napalma przed treningiem bo lekko zaspany byłem. Przy hantlach na [...]

[...] :D apotem lekki zjazd Najgorsze tylko to ze tej j**ane zatoki nie dają za wygraną, znowu nawrót, schodzi cały czas i lekko gardło przytkało;/ Dziś kupiłem do płukania coś plus sobó od krawata co tu na forum polecał, może cos pomoże bo starszny dyskomfrot, jeszcze jak głowa nie boli to poł biedy Dzis (niedziela) off od treningu to może torche [...]

Ale 2 na pewno trzeba będzie dac redukcję. I to tylko dlatego, że jest mało zalany. Zalałby się bardziej, to z 2 zrobiłoby sie 3, i masy zostałby miesiąc. Poza tym kcal moze nie jest dużo, ale to dalej jest plus kaloryczny, bo jednak tłuszczy ma sporo. Po prostu węgli, których nie potrzeba w takim okresie, jest mało.

[...] zmianę ale posząl coffa przed treningiem i było super. Jak już nie raz pisałem w przysiadach zszedłem z ciezarem na koszt techniki dupa do ziemie i chyba wychodzę na tym na plus, ale to się zobaczy w suwnicy za to leciałem ciezej bo czułem moc dziś tam własnie platzy mnie juz tak dokurviły ze nie wiedziałem jak zrobie dwójki przy martwym [...]

[...] z dziś samemu ciezko mi ocenić ale za wiele nie poszło a jak poszło to bardzo mało, chociaż dzis stanałem jakby dalej obiekywu a wydaję sie ciut większy chyba, wiec jakby na plus, ale t takie szuaknie na siłe /SFD/2016/12/25/a901929b533a4abca81aba378b26aa69.jpg /SFD/2016/12/25/b9c5d78b27df47e4978bb9b7fafe614e.jpg jak coś to liczy sie szczera [...]

[...] porę w tym węgle na noc, mniejsze sanie z rana, teraz zmieniłem tylko dlatego że suplementacja tego wymagała. Jesli tez sie nie trenuje po pierwszym posilku to myślę ze własnie b+t też bardzo dobra opcja a ja mało kiedy po pierwszym posilku wiec dla mnie kolejny plus, ale jeśli chodzi o forme czy samopoczucie raczej wiekszych zmian nie ma ;-)

u mnie 4kg poszło na plus, myślałem, że bez saa nie ma takiej retencji itd. to bedzie lajtowo ale przejechałem się %-) także Panowie spokojnie, do sylwestra zejdzie };-)

[...] chleb żytni-tyle żeby wyszło 50g wegli 6,200g makrela wedzona, 20g olej kokosowy jka widać w niektórych posilkach nie dałem fatu bo nadrobiłem go tym fatem ze śmietany ;-) plus dodatkowo dwa kęsy ciasta oreo z COSTY ale szczerze bez szału ;-) SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu [...]

[...] a jak buzia oddychałem to co chwile kapeć i piłem sporo wody, chybe ze 3l prze znoc wypiłem i tez przez to z 5 razy do kibla musiałem isc:D Przez dzien podobnie ale nieco na plus, chociaz osłabienie odczuwalne. Na treningu nawet spoko jak się juz wkręciłem, na barach spora pompka, ale nie patrzyłem co się tam dzieje bo w bluzie trenowałem %-) [...]

cvf dobrze piszę :-) Mniejszy zawsze ma łatwiej, lepiej i wgl w tym sporcie :-) A jak masz wzrost to musisz mieć pieniądze i cierpliwość Jedyny plus z bycia kurduplem %-)

Mi to w 3 tygodnie 4 kg a Tobie 3 kg w 3 dni %-) WTF xd woda/gliko plus sporo zarcia było wiec i zawartość jelit bankowo no a tez suplement trzymajacy wode out wiec to głownie ;-)

[...] weszło troche pompy to w dobrym świetle coś tam było widać Co do samego treningu wszytsko dobrze weszło, mało ludzi nie musiałem na nic czekać, wiec to jest bardzo duży plus. lapy to kosmos zdecydowanie za dużo na raz:d MICHA: 1. 5jajek, 80g piersi, 40g wiórek 2.90g ryżu, 230g piewrsi, 10g koksowego TRENING-bcaa 50g 3 ,70g ryzu, 150g [...]

[...] wczoraj przyszła nowa maszynka na dwójki właśnie uginanie jednonóż stając i to co weszło to sztos ;-) Przyjechało też schody i kilka pierdołek, wiec siłowania cały czas na plus ;-) MICHA: MC 1. 5jajek, 100g piersi, 10g koko, 15g lniany 2,230g piers,90g ryżu, 10g kokosowy trening-50g bcaa 3,100g kaszy jaglanej, 60g wpc 4. 230g piersi, 90g ryż, [...]

Debiuty i po debiutach wracam właśnie a chatę. Trochę wymeczony ale.było warto. Motywacja na plus sporo ludzi z którymi się pogadalo. Zwłaszcza chłopaki z.forum;) stoisko SFD/AN największe na hali. Ale jak dla mnie świetnie. ;)

[...] się ok, miałem odepsac weekend ale sie nie udało co też delikatnie czułem. Jednak walić to:D Jak wspomniałem robi się delikatnie coraz bardziej płasko ale jakość też na plus...chyba. Wojtek wpada na tydzien więc bedzie szansa że ocenić jak jest na obecny okres. Na treningu krotkie przerwy, spora intensywnośc, wycisku na początku nie mogłem [...]

REDUKCJA DZIEŃ 34 Waga 95kg z groszem, a myślałem ze bedzie mniej niż 94kg, wiec ta waga stabilnie się trzyma a jakość raczej na plus. Ale z waga nie powinno byc problemu więc wyebane...niech tylko forma rośnie:D Po offie przy podobnej wadze wyglądałem zbyt wyjsciowo:d ale nie bede się chwalił xD BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO 1. Wyciskanie z [...]

dziś DNT ale co by nie było nudno to cos napiszę ;-) 35dni redu za mną. Waga stabilnie od jakiegoś czasu jak wspomniałem 95kg, forma raczej cały czas na plus, wydaję mi sie że ucięćie fatu było dobrym manewrem. Dziś kontrolna wizyta u laryngologa i niby leczenie zakończone ale dostałem kolejne psikanie do nosa, bo strasznie sucho i dl;atego też [...]