plus

[...] wycisk plasko przysiad i mc to trenuj tym planem bo z tego co widze to i prawidlowo ze tylko tam chcesz sile troche zwiekszyc. Wiec kolego wyzej bez przesady on tu tylko 3 cwiczenia na sile-mase robi. (4x4) diety nie musisz zmieniac jezeli masz ok wyliczone kaloriie na plus to bedzie szlo. Zmieniony przez - poppe w dniu 2010-04-23 23:34:52

właśnie, sila plus pompki i podobne cwizcenia dzien w dzien to troche za duzo silke rob po treningu judo oprocz sprintow biegaj dlugie dystanse

kup jakis stack kreatynowy np cell pump, zadbaj perfekt o diete, jakby co dokup gainera, dieta podstawa, jakby co to popros o rade w odzywianiu, zrob tydzien przerwy od treningow i zacznij z dieta, i stackiem, plus duzo wody, carbo po treningu, jakies witaminy i powinno byc ok

[...] odzywkę białkową daj owsiane błystkawiczne III i IV posiłek ok godziny 13 oraz o 16 gotowane na parze pierś z kurczaka(zamiennie z wieprzowiną lub udźcem z kurczaka lub rybą) (150-200g) + warzywa(ok 150g) plus oliwa/olej lniany V posiłek ok 19 daj mięso/ryba/jaja oliwa warzywa VI posiłek ok 22 (jeśli idę spać ok północy) ser daj warzywa i oliwę

czyli tak odzywki plus winstrol ?????zastrzyki czy tabletki ?????

PO***ALES DZIALY Z tego co mi mowiono to przy budowaniu rzezby KTO MOWIL ZE RZEZBE SIE >BUDUJE< glowna role odgrywa trening aerobowy plus odpowiednia dietka.NO CO TY A TY NIE MASZ ANI 1 ANI 2 Typowy trening silowy to chyba oczywiste ze duzo powtorzen duzo serii. TRNEINGU SILEWEGO NIE ROBI SIE NA RZEZBIE LOL TZN NA SILE POZATYM TO DZIAL [...]

Ciezko ocenic trening ktorego nie widac, ale zakladam ze same hantle plus gumy to niezbyt mocna Baza treningu silowego ktory powinien byc podstawa. Odnosnie bialka, jesli zaczniesz liczyc makro bedziesz wiedzial czy sa braki czy nie :) Zmieniony przez - althetic w dniu 2023-06-25 13:40:47

zonk ja biore to bialko jaj z my protein 300ml tego plus 100ml mleka zero posmaku jajek wchodzi jak woda

Po obwodach widać, że zmiany zdecydowanie na plus. Aby było widać bardziej w sylwetce trzeba czasu.

[...] zawsze dobrze i liczebnie obsadzona-nascenie zawsze jest kilkunastu zawodników a nie kilku-zwyciestwo w takiej obsadzie ma jednak swoja wymowe. Jeszcze jeden bardzo duzy plus-szczególnie dla młodych i debiutujacych zawodników: -prostota prezentacji -brak oceny póz i pozowania dowolnego-z czym jest często najwiekszy problem -ponadto ta [...]

[...] nawet bez diety po takim treningu powinno cos pojsc w gore, ogolnie jem 6 posilko , dziennie wychodzi mi ponad 500g piersi z kurczaka do tego makaron ryz kasza, 4 l wody dziennie, jem tez orzechy roznego rodzaju , rano zawsze owsianka z owocami mixuje w blenderze plus jajecznica , nie jestem kulturysta i nie potrzebuje nie wiadomo jakiej diety

Według mnie, jeżeli robisz massę, to na 4-głowe dodałbym jedną "masową" serię w przysiadach (taką na 6 powtórzeń), na 2-głowe martwy ciąg na prostych nogach (4 serie), na łydki tylko wspięcia na palce stojąc ze sztangą na grzbiecie (4 serie, co najmniej 20 powtórzeń, ja dałbym więcej, jakieś 30). I tyle. Wyprosty na maszynie na 4-głowe zostaw [...]

Posłuchaj chłopaków. Ja od siebie dodam tylko jedno: jak chcesz przyrostów, czegoś a'la specjalizacji, to po pierwsze: zacznij o tym poważnie myśleć jak wrócisz ze Skandynawii, będziesz miał mniej chodzącą pracę, mniejsze obciążenia i nogi się będą lepiej regenerować. Po 2, zacznij je ćwiczyć częściej, mniej objętościowo- jeden dzień rampa w [...]

[...] - eliminacje 50 zawodników 1) Yok 408kg w jedną stronę, powrót Worek z piaskiem 113 kg 2) Wyciskanie belki z ziemi do wyprostu 142 kg - 60 sekund 3) Spacer farmera 142 kg plus załadunek kegi 104kg i 122 4) Kule załadunek - 136kg, 150kg, 163kg, 172kg, 186kg Niedziela 7.03.2010 - finały 10 zawodników 1) Martwy ciąg - 360kg - 2 powtórzenia, Axel [...]

Fałsz. Ten sam gość opowiadał, że na 1 gram białka muszą przypadać 4 gramy węglowodanów, czyli na 200 gram białka 800 gramów węgli- "to przecież nie tak dużo" %-) Plus pomijam fakt, że gość nawet w tym filmie mówi, że "jak wyciskasz 100 kg sztangą, to już masz ogromną siłę jak wyciskasz sztangielkami 25 kg " %-) Powiedziałbym, że trochę nie ma to [...]

piracetam mamy najbardziej przetestowany plus dodatek tyrozyny oraz ginko b w dobrej dawce ale sen jest nie do oszukania phenibut zdecydowanie z doswiadczenia odradzam to tyle

[...] zastąpić czymś zdrowszym. Do chleba może być np. smalec, prawdziwe masło (z tłuszczu mlecznego), jakaś pasta do smarowania z twarogu i dodatków smakowych (przyprawy, szczypiorek itp.). Mógłbyś jeść czasem dla urozmaicenia płatki owsiane albo omlety (jajka plus np. gryczana, owsiana mąka)... Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-02-05 21:11:51

[...] 131 -udo: 74 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat 6. DIETA: -białko: 2,25 -2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz:08-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle oba enan plus wino, obecnie ten ktory opisalem powyzej 8. TRENING: siłowo/masowy 6razy na osiem dni 9. CEL CYKLU: sucha masa mięsiowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Paszport plus wiza chyba 15 euro placilem...

Dzień 11 Dziś mało zjadłem - pokończyły się rzeczy plus nie byłem coś głodny... Rano wstać o 6 trzeba było zjeść śniadanie i na teorie prawka do 13, potem powrót do domu koło 15 coś zjeść i poszedłem biegać :D Słabo w kij, ale to moje pierwsze bieganie od paru dobrych miesięcy, osobiście wole rower ale jakoś dupa spaść musi :) Wrzucam zrzut z [...]