ja lubię ciastka owsiane robić tak płatki owsiane Plus ulubione dodatki do miski do garnka mleko/napój roslinny plus miód, masło orzechowe i suszone dkatyle podgrzewam blenduje to na jendolitą masą (ta masa jest mega słodka i pyszna) płatki zalewam tą masą i mięszam zostawiam,żeby trrochę nasiąkły tym
Wczoraj DNT Bieganie 9,7 km, 54 min. Miska plus warzywa nieliczone /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38af1c99327346fea31622df3f283c06.png Dzisiaj DT Trening 1 1a. wyciskanie sztangielek płasko 4 serie 12 x 10,5 1b. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 x 10 x 42kg , 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 4 serie 12 x 5,5kg 2b. [...]
20.10.2014 DNT, miska niedojedzona, czysta. Pokonało mnie IBS ... 21.10.2014 Miał byc DT, ale na kolejne dni zapowiadali deszcz, więc było tylko bieganie - 9,7 km. Miska plus warzywa nieliczone różne. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e126e23c3aa4632aa027bb698f7708b.png 22.10.2014 trening 1a. wyciskanie sztangielek płasko 4 serie 10 x 12kg, 1b. [...]
[...] Czy chodzi o cos takiego tylko z gumą ? Dzisiaj DNT. Bieganie 9,7 km. Dziwnie się biega po tygodniowej przerwie, jakby mocy więcej było ... Po tygodniu większej michy - plus 10g białka i plus 20g węgli samopoczucie super, nie czuję się absolutnie przejedzona. Pomiary z dzisiaj, jestem tuz po @. A tak w ogole to co ta wypiska z treningu mowi [...]
[...] jeszcze brzuch, ale że akurat mnie bolał, odłożyłam na jutro. Miska porażka, pół dnia dokuczał potworny ból brzucha ... !5.06.2015 Poniedziałek DT Miał byc dzień biegowy plus zaległy brzuch, ale rano rozpadało się na dobre. Zrobiłam więc trening, pobiegam jutro ... Dzień1. 1. MC szerokim chwytem 1 x 12 x 58 kg rozgrzewkowa 1 x 8 x [...]
[...] 3. podciganie na drązku 2 x 7 podciagniec chwytem neutralnym 2 x 4 podciągnięcia szerokim nachwytem ze stania 2 x 3 podciągnięcia szerokim nachwytem ze stania plus wolne opuszczanie 3 x 2 podciągnięcia szerokim nachwytem ze stania plus wolne opuszczanie 4. ściąganie gumy zaczepionej o drążek prostymi rekami 2x max 45,30 [...]
[...] Frytki pieke w piekarniku - bez tłuszczu oczywiście Dzisiaj wstałem o 9 rano i łyknołem porcje krety - 3 g A później śniadanko - Znowu Colemanowe: do tego 1 kaps. vita-min plus 50 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat O 10:45 pojechałem do Łodzi na basen i tam zjadłem 2 kolejne posiłki o 12:30 i o 14:30 a [...]
[...] za to do 18:45 , także odrazu po szkole nie jechałem do domu tylko prosto na siłownie Odrazu poszła porcja krety - 3g Potem zjadłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D Dzisiaj zjadłem placka owsianego zamiast kaszy kukurydzianej 75 płatków owsianych 6 białek jaj - 3 żółtka Placka posmarowałem jogurtem naturlanym [...]
[...] spróbować smak miazga !! Rano na czczo kręciłem 35 minut aerobów na rowerku Potem odrazu poszła porcja krety - 3 g A potem zrobiłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat Potem kolejny posiłek jeszcze w domu: 130 g piersi 50 g ryżu [...]
Witam wszystkich Odrazu rano poszła porcja krety - 3 g A potem zrobiłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat Potem kolejny posiłek w szkole: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej I kolejny posiłek w szkole: 130 g [...]
moze inaczej powinienem napisac brałem przez cały rok gain bolica wiadomo ma w składzie kretke i nie wiem czy branie tego gainera plus creatine mega caps przez wiele tyg nie jest szkodliwe pewnie nie bo jak widać jestem tu i pisze hehe może tak że tego było za dużo w organizmie w zasadzie nie robiło różnicy większej 3 porcje gain bolic plus [...]
osobiście wolę zrobić nawet jeden cykl większy w roku przy zestawie z serii explode creatine bcaa glutamine amino plus izolat białka i powiedzmy przez okres nie dłuższy jak 12 tyg a dalej jechać na dietce plus właściwej regeneracji ewentualnie dopijać białkiem czy gainerami to wszystko i krok po kroku dojść do wyznaczonego celu....
[...] normalnie? J.D? A kto mowi o "wylacznosci" ja poprostu pisze fakty i popieram je argumentami, swoj punkt widzenia popieram faktami. Jakos ludzie z JKD koncepcji+ plus Olokk, czy Ty Jodanie, nie potrafiliscie zrobic i napisac nic innego oprocz obelg. Gdy tylko wyszlo na jaw ze to co pisaliscie na temat JKD czy Bruce'a to wasze wlasne [...]
No wlasnie ;) Chyba ktos opuscil lekcje historii, lata przed nasza era leca do zera. ;) Tzn od libczy wiekszej do mniejszej. Takze 4 tysiaclecie przed nasza era bylo przed 3 tysiacleciem itd. ;) Dlatego czekam na odp. na moje pytanie. Plus Pankration to dyscyplina sportowa. Wiele sztuk walk stalo sie dyscyplina sportowa. JKD to nie dyscyplina [...]
[...] to jest podczas uderzen i kopnieci zostawia tzw. "kaczy kuper" brak jakiejkolwiek pozcyji tzn. za szeroka pozycja ktory mowi "mozna kopac w krocze" plus po kopnieciu nie wraca do pozycji ale robi przekrok na dodatek kopie z tylniej nogi co jest w tym wypadku mmniej ekonomiczne niz kopniecie z przedniej nogi tzn. gdzie [...]
[...] do końca treningu albo pompki. " Wedlug mnie sparing w kaskach to nie gowno. Kazdy rodzaj sparingu jest dobry. ;) Jak dostanie sie w kratę to i tak przechodzi plus mozna za nia lapac a walke nie jest podzielona na rundy tylko trwa do momentu az przeciwnik powie dosc lub widac ze przegral.... ;) Nikt nikogo nie glaskal noga. ;) No [...]
[...] instruktora? JA ODPOWIEM TAK Jeśli nie speniacie to w terminie który próbuję ustalić Ćwiczy tyle ile nam na to pozwalają finanse ok 4 razy do roku jeździ do Stefana plus do tego seminaria z Tedem Wongiem. "Tylko, że WA ćwiczy więcej niż Wy dwoje żyjecie, więc proszę Was, nie bądźcie bezczelni. Michał jest jeszcze gówniarzem i [...]
Kopt proszę oto odpowiedź Moniki na Twoje pytanie Ćwiczy tyle ile nam na to pozwalają finanse ok 4 razy do roku jeździ do Stefana plus do tego seminaria z Tedem Wongiem.
[SPAM] Na luzie
