alhambra1970
Rano bieganie 14,3 km, 1 godz 27 minut. Czułam się ociężała i nie miałam mocy w nogach.
W ogóle od dwóch dni jestem opuchnięta, nabrałam wody, co u mnie od razu widac na brzuchu i w nogach. Może to wina wzmożonego pragnienia, bo miski ostatnio były bardzo pikantne.
Wieczorem zrobiłam zaległy trening, który planowany był na wczoraj.
1a. pompki
15, 15, 13, 11
1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce
4 x 10 x 2,5kg
2a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
4 x 15 x 14kg
2b. wznosy łydek na jednej nodze
4 x 15
3b. triceps dip
4 x 15
3b. uginanie ramion młotkowe
4 x 12 x 5,5kg
4a. wypady (wykroki) w tył
4 x 20 x 4,5kg
4b. MC na prostych nogach
4 x 12 x 27,5 kg ,
Ból nad lewą łopatka nadal jest przy MC, ale nie tak nasilony. We wtorek jestem u fizjo, więc mam nadzieję dowiedziec sie czegos wiecej na ten temat.
Miska
Posiłek wpisany jako nr 4 to w rzeczywistości były 2 posiłki. Do tego co w rozpisce dołożyłam jeszcze sporo warzyw nieliczonych i wyszło tego tak dużo,że starczyło na obiad i kolację.
W ogóle od dwóch dni jestem opuchnięta, nabrałam wody, co u mnie od razu widac na brzuchu i w nogach. Może to wina wzmożonego pragnienia, bo miski ostatnio były bardzo pikantne.
Wieczorem zrobiłam zaległy trening, który planowany był na wczoraj.
1a. pompki
15, 15, 13, 11
1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce
4 x 10 x 2,5kg
2a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
4 x 15 x 14kg
2b. wznosy łydek na jednej nodze
4 x 15
3b. triceps dip
4 x 15
3b. uginanie ramion młotkowe
4 x 12 x 5,5kg
4a. wypady (wykroki) w tył
4 x 20 x 4,5kg
4b. MC na prostych nogach
4 x 12 x 27,5 kg ,
Ból nad lewą łopatka nadal jest przy MC, ale nie tak nasilony. We wtorek jestem u fizjo, więc mam nadzieję dowiedziec sie czegos wiecej na ten temat.
Miska
Posiłek wpisany jako nr 4 to w rzeczywistości były 2 posiłki. Do tego co w rozpisce dołożyłam jeszcze sporo warzyw nieliczonych i wyszło tego tak dużo,że starczyło na obiad i kolację.
"Niektórzy widzą rzeczy takimi, jakimi są, i pytają : dlaczego ? Ja śnię rzeczy, które nigdy nie istniały , i powiadam : czemu nie ? "
G.B. Shaw
http://www.sfd.pl/Alhambra_nowe_wyzwania-t1037040.html
dasie90
