noc

Warzywa do każdego posiłku, jw z 3 posiłkiem, zabierz troche oliwy i dodaj na noc. 2 posiłek bym wymienił. Dlaczego? też tak kiedyś robiłem i nie rosłem

to niezależnie od cyklu powinieneś mieć na składzie -Multiwitamina (rano po śniadaniu) -Omega 3 (po śniadaniu, najlepiej wychodzi GOLD z OLIMP) -ZMA (na noc, można apteczne czyli ZICNAS FOTRE + FILOMAG B6 ale mało opłacalne, lepiem MZB OLIMP) -AAKG (przed treningiem, lepsza pompa na treningu) w połączeniu z Kofeinką przed treningiem daje fajny [...]

Staralem sie poprostu zyc z bolem za dnia, a jedynie na noc zapewniac sobie mozliwosc zasniecia stosujac apap - nie zawsze niestety sie udawalo. Starajac sie lagodzic efekty uboczne jednego srodka farmakologicznego innym, latwo sie zapetlic i popasc w bledne kolo, zwlaszcza ze apap wcale nie jest tak bezpieczny i lagodny, w szczegolnosci dla [...]

[...] zwykle polecają to,co ekonomiczne (trudno się dziwic,niewielki odsetek użytkowników stac na najwyzszej jakości produkty). SP80 to białko bardzo uniwersalne (można śmigac na noc,ale i po treningu i w ciągu dnia), a zarazem w dobrej cenie.Dlatego wiele osób poleca.Podobnie jak MX Pro.Ja osobiście kupiłem ostatnio MX Pro (wanilia),ale z czystym [...]

[...] zamieniaj owsiane na kasze, dajesz też jakieś mięso, warzywa jeżeli odstęp 2h, jeżeli nie to nie dajesz tłuszczy i minimalną ilość warzyw. 21.30 (po treningu) ryż 100g z masłem cynamonem i odrobiną cukru mleko 250ml wpc 15g - tutaj bez tłuszczy i bez cukru tego. - Nie jesz twarogu z oliwą i warzywami na noc? Powinieneś dać :) Jak co pytaj

[...] sie o to nie bał bo sie wogole nie zalewam. -wiem ze z sacharozy powinno sie rezygnować ale raczej nie zrezygnuje bo to jest pewna część mojego życia . Jedynie to moge mniej słodzić. -o twarogu na noc zapomnialem ... Hazel jakby dodac tam warzywa to jest ok tylko ze to dieta nie na mój portfel Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2010-04-11 14:50:59

Moja dieta: Śniadanie Płatki owsiane 100g OK Szklanka mleka OK DAJ RODZYNKI, ORZECHY, DAKTYLE JAK LUBISZ, NASIONA SLONECZNIKA I CHUDEGO LUB POLTLUSTEGO TAWROGU II Śniadanie Jaja kurze 2 szt OK. ALE MALO 4 kromki chleba z margaryną RAZOWIEC OK, MARGARYNA .... Jogurt naturalny OK. JA DO KANAPEK WALE 4 JAJA NA TWARDO, DAJE OGORA,POMIDORA,CEBULE I [...]

juz duzo lepiej a zamiast chlebka mozesz zawsze dac kasze,ryz,makaron razowy wywal chleb z ostatniego posilku. Na noc unikamy wegli

Nie mozna bo w zasadzie nie będzie znaczenia jaką kazeinę spożyjemy na noc..czy będzie to kazeina,izolat,sp 80 czy też sojavit. Jeden...ten. Własnie dlatego kazeinian wapnia moze powodowac sensacje zołądkowe,o których pisał mi jeden kolega ,że jest długo trawiony,a wiec ciężkostrawny. Pozdro.

Ja biorac na noc i po treningu wopc albo wpi albo bialko jajeczne nie widze roznicy i to jest chyba proste...Mietki dobrze prawi!

Mam ten zel i stosuje od 2 miesiecy na noc po treningu, nie zauwazylam zadnych efektow, poza miejscowym rozgrzaniem i zaczerwienieniem skore po nalozeniu (utrzymuje sie ok 1 h). Co wiecej po pewnym czsie skora przyzwyczaja sie do niego i ja teraz zauwazam juz tylko niewielkie zaczerwienienie. Dla milosnikow mocnych wrazen polecam masc ABC z [...]

Więc tak: ogólnie jest ok ale: przesuń częśc węglowodanów na posiłek przedtreningowy i potreningowy tak żeby w posiłku przedtreningowym było ok 20-30ww więcej (w potreningowym to samo) Poza tym dorzuć zdrowych tłuszczy do diety. Na noc na Twoim miejscu zrezygnowalbym z węglowodanów ponieważ jesteś już dość zalany.

Ostatnio zakupilem WPC 80 Ostrowi czy wystarczy wypic to 2 godziny przed snem czy musze do tego ,bialka jeszcze cos zjesc?????? Nie chce jesc nic na noc zeby nie przybierac zbednej tkanki tluszczowej. Posilek po treningu to ten o 13 czasami jem go kolo 14-15.

Lepszy byłby posiłek. A wpc dałbym po treningu. Tyje się od nadmiaru kcal. A jeżeli chcesz schudnąć nie jedząc na noc to schudniesz, ale w mięśniu.

W takim razie Skalar. co bys mi proponowal w kwesti odzywiania??? Jakie posilki dodac i w jakich godiznach a takze kiedy pic to WPC ( chce pic 2 razy dziennie) rano i po trning, czy moze po treningu i na noc????

Na początek, aby uspokoić Xpanda na noc, po prostu pij sobie melissę 2 godz. przed snem. Ustabilizuje Ci się krążenie i rytm serca. Możesz też VitaBuerlecitine - też działa uspokajająco. Jest wiele sposobów radzenia sobie z bezsennością... Np. ziołowe leki nasenne, np.'Lekosen'.

[...] cenie co kurczak u mnie. Zamiast ryzu - czasem makaron. Tluszcze niekiedy maslem orzechowym. Nie jest to sztywna dieta. Bazuje glownie na tym by zjesc te 300g miesa, na noc jajecznice, okolotreningowo weglowodan z bialkiem bez tluszczu. A pozostale czasem zmieniam. Ale co ogolnie sadzisz o trybie aktywnosci i dobranej kaloryczności? [...]

[...] Mysle,ze jak jedziecie naprawde daleko to posilek powinniescie brac ze soba. Np. w jakis naczyniach co trzmaja cieplo i znowu dawka energi w postaci weglowodanow. Na noc po tak ciezkim dniu polecam bialko. Na regeneracje sil i nozek Ale to tylko moje zdanie -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie [...]

przed zbijaniem jeszcze było ok, teraz przy zbiciu estrogenu i prolaktyny Flak opcja na seks na 100mg maxigry nawet średnio Jutro kolejne wyniki ide robić, przed cyklem ta prolaktyna była w normie ale jak widac mocno podatny jestem Obecnie bromergon 1 rano 1 na noc

[...] uwazasz twaróg nie jest najlepszym źródłem białka , ale wiadomo nie można na samych cyckach żyć. zamień w 5 posiłku oliwe na orzechy a przed snem daj tą oliwe . Orzechów na noc lepiej nie jeść bo są ciężko strawne no i w końcu nie jest to w 100% sam tłuszcz . Co do śniadań masz racje, ale wiesz w miare zdrowego rozsądku żeby to się nie zrobiło [...]