dobre

[...] wyzej zlicz bilans potrzebny do celu ustal ilosc bialka - podpowiedz (2-3g/kg) wybierz prog ww (jesli nie ostra redukcja to >100g) sprawdz aby min 25% stanowily dobre tluszcze reszte ew kaalorii podziel jak pasuje Wpc (40 gram) przed treningiem będzie substytutem BCAA? gorszym i NIEPREFEROWANYM ale da rade w ostatecznosci Ważę [...]

[...] odżywiałem się wg ww systemu przez długi okres czasu w skrócie: - jak mały gnojek byłem zapasionym ludwiczkiem, pod koniec gimnazjum postanowiłem coś z tym zrobić - było to dobre 5-6 lat temu i wtedy na siłce rządził HC i biceps 3 razy w tygodniu, a plecy robiły się razem z klatką na płaskiej - zrzuciłem parę kg i zrobiłem sporo mięśnia, [...]

[...] jem koło 20 godzin, cztery godziny jem. Z półgodzinnym wahaniem, zdarza się. Wchłanianie? Żaden problem. W ciągu ~godziny od rozpoczęcia treningu dostaję ze 100g białka i dobre 1500 kalorii. Wsio się mieli bardzo ładnie. Problemem jest tylko dla mnie zbyt wiele błonnika, ostrych przypraw i nadmiar przyjmowanych płynów w czasie jedzenia, ale [...]

[...] na każdy kolejny posiłek ;P EDIT: O tak. Jem/nie jem zacząłem 31. stycznia. 29.01 ważyłem 70,2kg 12.02 ważyłem 69,4 kg 20.02 waga wynosi 68,9kg W pasie było 77,5, jest 76. Straciłem dobre półtora centymetra z pasa, z tej opornej warstwy tłuszczu po bokach brzucha. No, to tak krótko. Zmieniony przez - Testudos w dniu 2011-02-20 08:31:39

W pasie było 77,5, jest 76. Straciłem dobre półtora centymetra z pasa, z tej opornej warstwy tłuszczu po bokach brzucha. super jak z miesniami bo wchodzisz na niska wage juz

[...] niacyny? I tu jest problem, bo wielu rzeczy nie toleruję. Dużo błonnika, część zielska (właśnie wypiłem jakąś ziołową herbatkę i od razu żołądek ma pretensje) źle na mnie wpływa. Jakieś dobre źródło wymienionych składników można znaleźć? Jakiś pomysł odżywiania, który by dobrze na mnie podziałał? Bo, powiedzmy szczerze, mam z tym poważny problem.

Osobiście muszę powiedzieć, że jem/nie jem jest dla mnie bardziej naturalne niż pięcioposiłkowa dieta od rana do wieczora. Mimo że trochę zmodyfikowałem to, co testował na sobie Mawashi i poleca Biniu, ale naprawdę czuję się z tym bardzo dobrze. Tylko nie wiadomo jednak - czy to na pewno dobre dla wszystkich?

moze i okaze sie lepszym wyjsciem niz opychanie sie na noc (ktore tez mi nie sluzy)- tuz przed snem hmmmmmm? oby oby ja osobiscie lubie wsuwac bezmyslnie dobre jedzonko patrzac jak 23 facetow biega za jakas pilka z napisem Liga Mistrzow - ale to moje upodobanie

[...] ale cóż, jakoś nie widzę na razie negatywnych skutków. Wszystko zobaczymy. Zmiany w sile... Nie wiem, czy będzie zadowalające, bo nie jestem w stanie podać kilogramów ;) Stosuję tylko obciążenie własnego ciała. Ale, jak i to interesuje, w porządku, podam ;) Pod koniec miesiąca/początek następnego będę miał dobre odniesienia do tego. Jest dobrze!

[...] uprawiajacych ten sport ktorzy sa PRO wiec czesto tak bywa ze Jasiu amator ktory cwiczy w piwnicy - nie dosc ze cwiczy jak pro to jeszcze je jak pro jest to droga jakas - dobre a moze jedyna dla pro - ale na pewno nie jedyna i nie najlpesza dla Jasia ktory cwiczy pol roku czy 5 lat i w doopie ma wystepy na scenie a chce jedynie poprawic swoj [...]

[...] pustego żołądka i tej porannej lekkości z brakiem senności. Super! Dziś z powodu dłuższych zajęć na uczelni będzie stosunek czasu 18/6. Samopoczucie na razie bardzo dobre, żadnych objawów rozdrażnienia. W sumie to myślałem, że na początku okresy niejedzenia będą bardziej doskwierać, a jest naprawdę nieźle. We wcześniejszych postach [...]

[...] poznałem mój organizm dosyć mocno i wiem co działa i jak działa na niego. Zastanawiam się, czy np. mógłbym jeszcze ewentualnie oprócz np. HMB( w tym wypadku myślę o HMBolonie) w trakcie dnia, dorzucić Glutaminę na dobranoc, gdyż mam bardzo dobre wspomnienia z tym suplementem i uważam, że doskonale podnosi poziom regeneracji. Co o tym sądzisz?

tak biniu chyba ma 1 czy dwa ale rozciagniete w czasie jak sie bedzie kalorycznosc zgadzac to mozesz jest nawet 1 czy dwa choc dobre efekty daje juz 'glodzenie' przez 16-18h

to wy tak na redukcje sie w to bawicie ? ja chcialem na sucha mase tym leciec bo czasowo jestem ograniczony, w sumie mialem zaczac dobre pół roku temu ale tak jakos wyszlo...

[...] niezla ale jadlem 2l ed - i przestalem bo zawiechy okropne byly fat lecial elegancko - ale zawiechy byly za duze pozniej - po pol roku - bralem 1k - brak sajdow palenie fatu dobre dlatego boje sie przesadzac ze spalaczami/stymulantami nigdy nie wiemy co siedzi w srodku teraz w sumie moglbym dorzucic 1,3 bo nie ma 'kopa w du.pe' ale po co? skoro [...]

w dzien kiedy mam nocke ktora zaczynam o 19 pierwszy posilek bedzie o 21 drugi i 00 a trzeci o 3 w nocy , te dni sa nietreningowe wiec jem same bialka i tluszcze i troche mniej kalorii.Dobre zalozenie?

w dzien kiedy mam nocke ktora zaczynam o 19 pierwszy posilek bedzie o 21 drugi i 00 a trzeci o 3 w nocy , te dni sa nietreningowe wiec jem same bialka i tluszcze i troche mniej kalorii.Dobre zalozenie? nie widze koniecznosci ogranicznia zupelnego ww ale jesli ktos lubi ..

Ale ja nigdy nie ukrywałam, że jestem rozpieszczona i wybredna ale to chyba dobre ? tak powinno byc wazne abyscie sobie z tego zdawaly sprawe i docenialy Waszych facetow

ale to chyba dobre ? tak powinno byc wazne abyscie sobie z tego zdawaly sprawe i docenialy Waszych facetow Jako osoba obłędnie zakochana we własnym mężu, na pewno go doceniam Co nie zmienia faktu, że to właśnie mój mąż przez przeszło 7 lat małżeństwa tak straszliwie mnie rozpieścił Zmieniony przez - Anqua w dniu 2011-04-20 09:49:49

OLE - no to na początek, miesiąc-dwa coś prostego metodą 5x5, np A Przysiad Wyciskanie żołnierskie Drążek podchwytem B Martwy ciąg Wyciskanie na płaskiej Wiosłowanie hantelką w opadzie zrobi dobre podstawy całego ciała, przerwy między ćwiczeniami ok. 2 minuty.