Witam, mam 16 lat i 170cm wzrostu. Mój tata ma 180cm a mama 163. Moi dziadkowie mieli około 174-178 wzrostu. Moi wujkowie od strony taty mają po 182-183 cm wzrostu, a od strony mamy po około 175. Zawsze byłem dosyć średnio wysoki w klasie do pewnego momentu gdy wszyscy koledzy mojego wzrostu zaczeli mnie dużo przerastać a ja tak jakbym stanoł w [...]
[...] sokiem z cytryny, . 16:00 szklanka soku pomidorowego.kasza gryczana pol woreczka maly stek na oliwie Kolacja:-40 g sera mozzarella, pomidor,bazylia Trenowac moge tylko po 18 30 wiec nie wiem co po treningu czy np powinnam zmienic godziny posilkow czy po terningu zjesc mimo to cos Brac zamierzam Omega 3, wapn, koenzym Q10,beta karoten i [...]
[...] rezultatów należy przyjmować jedną porcję na około 45-30 minut przed treningiem oraz jedną porcję na 30 minut po treningu. W przypadku diety niskowęglowodanowej (program kontroli wagi): Dla osób próbujących zwiększyć dzienne spożycie białka przy równoczesnym obniżeniu spożycia węglowoda Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-18 23:38:55
[...] konsultacje w zakresie redukcji wagi ciała. Adres: ul. 10 lutego 37, Gdynia Telefon: (058) 661-36-06 e-mail: [email protected] Godziny otwarcia: pn - pt : od 10:00 do 18:00 sobota : od 11:00 do 15:00 Zdjęcia sklepu: Widok z zewnątrz Piotr Szymiec Wnętrze ----------------------------------------------- Kolejny sklep niebawem pozdrawiam!
[...] podchwytem 12/10/8 -Pompki w podporze tyłem max/max/max -Brzuszki leżąc na ławce prostej max/max/max Wzrost: 180cm Waga: 69kg ^^ Wiek: 18 - ukończone jeśli kogoś by interesowało Proszę o krytykę i ewentualnie poprawki Zmieniony przez - Martin5087 w dniu 2009-09-22 20:27:09
[...] Wygodny, mobilny, nie wymaga odmierzania, mieszania, wstrząsania. Wystarczy rozpakować i spożyć. 100g produktu zawiera: Białko 20,69g Węglowodany 39,34g Tłuszcz roślinny 18,46g Wartość energetyczna 1705kJ/406 kcal Nie przeznaczony dla dzieci, kobiet karmiących oraz w ciąży. Zawiera źródło fenyloalaniny.Przechowywać w miejscu niedostępnym [...]
[...] po prostu wpie*dalac co popadnie u Chiczyka, jak moi znajomi, ktorzy rosna? Beznadzieja? Kreatyna? Szachy wodne? Dzieki wszystkim za ewentualne komentarze. Ide cos zjesc i pomachac - wazne, zeby sie nie przejmowac, tylko robic swoje. Ale efekty tez by sie jakies przydaly, chyba sie zgodzicie Zmieniony przez - soloo w dniu 2008-11-06 18:23:07
[...] to 1,5 roku i powiedzmy, że większość tego czasu to tylko chodziłem na nią, a przez ostatnie parę miesięcy zacząłem dopiero trenować :) Odnośnie diety to nie wiem czy jest dobrze, czy źle, dlatego prośba o ocenę, sugestie czy rady. Będę bardzo wdzięczny za te cenne informacje. Pozdrawiam. Zmieniony przez - krl w dniu 2013-10-06 18:53:10
[...] ok. 15 minut. Wyciągamy spód, smarujemy sosem, kładziemy wybrane dodatki i pieczemy w piekarniku kolejne 5-10 minut. Przepis pochodzi z mojego low carb bloga :-) 450 kcal 18 g białka 39 g tłuszczu 2 g węglowodanów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51fe7e9b6dea4b4cad010e5fbb3b21f5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b79609842c184bd08e01058ac312ab1d.jpg Zmieniony [...]
Witam wszystkich, nazywam sie Mateusz mam 22 lata, 172 cm wzrostu, 66kg, ektomorfik. W wieku 18 lat cwiczyelm przez okolo 15 miesiecy. Mialem przerwe i ponownie wracam na silownie. Moj aktualny staz to 2 miesiace. Jedyne czym sie faszeruje to omega 3, vigor complete-zestaw witamin i arthroblock-regeneracja i wzmocnienia stawow. Do dyspozycji mam [...]
[...] cały czas przez 1 godzinę. Napiszcie kiedy co brać, czy można je mieszać czy bede żył itd, po prostu co o tym sądzicie. Moje aktualne dane: wzrost 175, waga 80 kg, wiek 18 lat. Głównie zależy na dolnych partiach ( uda i tyłek ). Moim problemem myśle ze jest nadmierny apetyt - jem cały czas, wszystko - przykładowo zjadam: rano 4-5 parówek, [...]
[...] BF i 83cm w pasie. Jestem endo. Będę jechał planem FBW - cel to siła przy jak najmniejszym obtłuszczeniu, co u mnie jest bardzo łatwe przy mojej genetyce. Trenuję średnio od 18:30 do 21:00 FBW 3x w tygodniu, praca siedząca, w DNT relaks. Przyjąłem dni HIGH CARB I LOW CARB ze względu na intensywność ćwiczeń, 5 posiłków dziennie średnio co 3-4 [...]
[...] *Walina 6,05g *aminokwasy rozgałęzione BCAA AMINO 4500 TREC wartość odżywcza w jednej porcji (3 tabletki) Białko 4500 mg Tłuszcz 210 mg Węglowodany 18 mg Witamina C 12 mg Witamina B6 3,6 mg skład aminokwasów w 100g produktu Leucyna 14,9 g Izoleucyna 6,8 g Walina 6,8 g Lizyna 11,8 g [...]
[...] tego forum :P) (w między czasie tak około godziny po drugim śniadaniu - trochę orzechów włoskich) 2.)16: 00 (przed treningiem) -łosoś wędzony - ryż - banan 4.)18:00 (po treningu) - kasza manna - banan + jogurt naturalny danone - kromka chleba razowego pełnoziarnistego 5.) 20:00 pierś z kurczaka + kromka chleba razowego [...]
[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ(suwnica) 4x13 5.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ(na podkreślenie) 4x14 TRICEPS: 1.POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4x13 2.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ HANTELKI W SIADZIE 4X13 3.TZW. SZNUREK 4X15 4.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” GRYFU 4X14 Zmieniony przez - małybic w dniu 2013-04-11 18:27:16
[...] 4. Uprawiaj sport. Odpowiedzi były zbyt ogólne, często same rady zwykła osoba mogła wymyśleć bez zagłębiania się w stronę anatomii itp. Powiem trochę o sobie. Mam obecnie 18,5 lat ( jestem z grudnia, wiec rocznikowo 19). Mam 172-174 cm wzrostu. Gdzies około tylu, zależy kiedy się mierze. Chciałbym mieć te kilka cm więcej i jestem zdecydowany o [...]
Witam, chcę Was poprsić o ocenę mojego programu. Cel: masa, spłaszczenie brzucha Wzrost: 183 cm Waga: 70 kg Ogólnie bardzo duże problemy z nabraniem masy, chude kończyny, opona jest ale jadłem tony słodyczy, chipsy na noc itp. więc mogę powiedzieć, że mam szybką przemianę materii bo powinienem ważyć chyba ze 150kg. Mom celem jest nabranie masy i [...]
Witam mam 18 lat 172/173 cm wzrostu i ważę 66 kg.Mój staż to rok treningu masowego z przerwami.Trochę zalałem się tłuszczem i chciałbym się wyrzeźbić żeby wyglądać jakoś i potem ćwiczyć na suchą masę.Do dyspozycji mam hantle,gryf prosty i ławkę ze skosem do góry i obciążenie. Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 20-15 [...]
