18

witam mam 18lat waze 78kg wzrost 176 rozklad bialka 2,3g/kg tluszcze 1,2g/kg wegle 5,5g/kg zapotrzebowanie 3350kcal dieta: http://img8.imageshack.us/img8/7068/dietavy.jpg Uploaded with ImageShack.us lub:http://img8.imageshack.us/i/dietavy.jpg/ bialko zwierzece 145g bialko pochodzenie roslinnego 44g tluszcze 90g wegle 390g kcal 3360 po treningu [...]

[...] do tego dietke będę mieć. Prosze o pomoc w doborze suplementów. Myślałem nad MUTANT MASSEM , ale nie wiem czy to mi na dobre by wyszło, czy mnie czasem nie zaleje. PONIŻEJ PODAJE OLL Waga : 72kg wzrost : 173cm staż na siłowni : ~1 rok Zmieniony przez - morek900 w dniu 2009-12-06 18:52:06 Zmieniony przez - morek900 w dniu 2009-12-06 18:53:21

Witam. Od nowego roku postanowiłem wyprubowac trening HST, potrzebuje upewnienia się w tym,że dobrze trening rozpisałem.Mam 17 lat (niedługo juz 18) 70 kg wagi i 178 cm. Na siłke już troche chodze w sumie to można napisać że 18 miechów, ale tka na powaznie to 6 (wteyd sie opie*****)No chyba tyle. Od nowego roku walne dietke do tego i jakies [...]

[...] minimalnej utracie czystej masy mięśniowej. Czy polecacie to stosowanie , jeśli tak to jak to dawkować? Moje poprzednie odżywki to Hmb revolution 600 kapsułek . Wiek : 18 Waga 70 kg Wzrost 168 cm obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 168 Cel cyklu: redukcja tkanki + siła stosowane już [...]

WItam mam 18 lat 188 cm wzrostu oraz wage 84 kg... Staz treningowy 9 miesiecy. Dieta na mase rzecz jasna. posilek 1: godzina 6.30 -300 ml mleka 2% -70 g platkow owsianych -2x jaja -banan B:34g;ww:92g;t:26,5 posilek 2: godzina 9.30 -100g ryz bialy -170g tunczyk -2 marchewki b:54;ww:82;t:16 posilek 3:godzina 12.30 -3 bulki grahamki -3 plastry [...]

Witam, prosze o sprawdzenie diety na redukcje. Zależy mi na redukcji ok 2-3kg przy jak najmniejszej stracie mięśnia. Czas redukcji planuje na ok 1,5miesiąca. Wzrost: 182 Waga: 85 Staż: 2,5 roku z przerwami Sniadanie ok 6:30 2 jajka 60g platkow owsianych 10g miodu B: 20, T: 14 W:46 Od godz 8 do 13:00 120g chleba pelnoziarnistego (domowej roboty) [...]

witam proszę o rady :) wiek: 18 waga: 55kg wzrost: 170cm cel: masa staż: rok ćwiczeń bez diety, trening ogólnorozwojowy UWAGI: Jestem uczniem, mieszkam w internacie, nie mam warunków na diete z "prawdziwego zdarzenia" jadam co mi ugotują, są to 3 posiłki na które nie mam wpływu(zaznaczone ----). Moją diete ułozyłem w miarę możliwości(nie mam [...]

Cześć na początku chciałem się przywitać gdyż jestem tu nowy.Mam do was prośbę o ocenę planu treningowego i diety.Teraz trochę o mnie. Mężczyzna Wiek 21 , Waga 80, Wzrost 180cm, staż na siłowni 2 miesiące, na siłownie chodzę cztery razy w tygodniu pon-wt czw-pio, budowa ciała tzw"zbita". Cel przyrost masy mięśniowej z minimalnym przyrostem [...]

[...] byc ta drożdzyca na jezyku zobaczyłem taka biała górke i prosze o porade co to moze byc i co moge z tym zrobic na razie zacząłem od czosnku i zakupie w aptece olejek z drzewa herbacianego. Prosze i dziekuje z góry za każdą rade. Pozdrawiam /SFD/2017/10/18/e3494bd0d55241029674fb9c7f6dda1e.jpg /SFD/2017/10/18/f33a22518023439bb2a7743bdcffb07d.jpg

Ustanowił go Scot Mendelson z wynkiem 457,5 kg (1008 p) http://www.irongame.com/ pobito tez rekord w przysiadzie - 550 kg i w ciagu 440,5 pozdrawiam Zmieniony przez - Wilku_sc w dniu 2006-04-13 18:43:10 Zmieniony przez - Wilku_sc w dniu 2006-04-13 18:48:34

[...] farmhand, Bum-soo, fighting with Japanese officials in the market in Gimjae, Korea. He admires Bum-soo's fighting skills and starts to learn to fight. Seven years later, 18-year-old Bae-dal smuggles himself into Japan to enroll in an aviation school but instead finds himself being forced into the Kamikaze program. He resists and fights with [...]

[...] do nadgarstka może wie ktoś co mogło się stać. Bardzo proszę o odpowiedź. Pozdrawiam. PS dodam jeszcze, że strzela gdzieś na początku kości promieniowej i jak dotknę tego miejsca między kością promieniową, a łokciową też pojawia się ból. Zmieniony przez - Polak477 w dniu 2009-04-04 18:54:20 Zmieniony przez - Polak477 w dniu 2009-04-04 18:55:35

[...] co innego , trawimy lepiej lug gorzej. Ja zaliczam się do tych z wrażliwym żołądkiem jak miałem 13-16 lat może nie odczuwałem tego i jadłem co popadnie lecz teraz w wieku 18 lat musze strasznie uważać na to co jem niewiem czy popsułem sobie żołądek przez te jedzenie wiele lat temu czy jest to genetyczne , kiedyś nawet gdy byłem mały pamiętam [...]

[...] Po prostu planuje ćwiczyć z dietą i suplementacją przez okrągły rok, a później skupić się na muay thai a na siłowni ćwiczyć już dla podtrzymania formy. /SFD/Images/2015/8/18/be826887a8cc4e1eb9c94adee580379a.jpg Coś jest ni tak nie mogę zdjęcia wstawić...tutaj link : http://www.tinypic.pl/7twlnruk09rp Zmieniony przez - fluent w dniu 2015-08-18 [...]

[...] 249 kalorii III posiłek (14.00) przedtreningowy Pierś z kurczaka 150g Kasza gryczana 100g Seler 150g 47g białka, 6g tłuszczów, 68g węglowodanów, 516 kalorii 16:30-18:00 trening IV posiłek (18.30) potreningowy Mintaj 200g Orzechy włoskie 30g Wazrywa 200g 33g białka, 19g tłuszczów, 7g węglowodanów, 320 kalorii V posiłek (21.00) [...]

Dieta ulozona dla kolezanki, celem jest zrzucenie 4-5 kilo, aktualna masa ciała to 56 kg przy wzroscie 165 cm, wiek 18 lat. Trening aerobowy 3 razy w tygodniu, bieganie i jazda na rowerze po ok 45 minut. To moja pierwsza dieta CKD ktora ukaldalem wiec moga byc jakies bledy, za ktorych poprawe z gory dziekuje ;) sniadanie. ok 7.00 Tuńczyk w wodzie [...]

[...] Białko jaja kurzego g 147 33 0 2 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. 683 37 18 94 usuń Szynka delikatna - Biedronka g 208 21 14 1 usuń Chleb Graham g 475 16 4 93 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 3 15:00 Produkty b.d. 1314 67 9 236 usuń [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 lat Waga : 82 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 12 lat z częstymi przerwami (uśredniając wychodzi 6-8 miesięcy na rok) Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłka w domu: 2 ławki kąty dodatnie i ujemny, drążek, ławka do [...]

[...] na zmianę wtedy te ćwiczenia w kolejności wszystkie s.1 potem wszystkie s.2, s.3 itd. ? Dodam, że dotąd ćwiczyłem FBW Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam, ułożyłem sobie dietę o ile można tak to nazwać i prosze Was żebyś cie ocenili ten twór heh Dane Wzrost : 173 Waga : 62 Lat : 18 Zapotrzebowanie : Kalorie 2868.76 Węglowodany 55% 1577.82kcal = 394.46gram Białko 15%% 430.31kcal = 107.58gram Tluszcz 30% 860.63kcal = 95.63gram Teraz dieta narazie tak zaraz ogarne obrazek odrazu DIETA Mam [...]