18

Witam wszystkich. Lat 28, 188 cm, 98 kg, dużo sportu, ruchu. Zero papierosów, alkoholu, dragów, fast foodów, czy napoi gazowanych. Jestem zmuszony do zamieszczenia postu tutaj i zapraszam wszystkich do dyskusji, ponieważ poniekąd uważam, że bardziej mi pomożecie niż niejeden endokrynolog, czy inny lekarz mafii w białych fartuchach. Mianowicie [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 123 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: Carb cycling -białko: 2,5 -węglowodany: od 1 do 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka+meta , susta+deca , winstrol + propionat 8. TRENING: split 4 x tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. [...]

[...] po treningu. W sumie jakby można było brać wszystko naraz to było by mniej skomplikowane z rozrabianiem, ale coś mi nie daje spokoju że mogę się mylić. Dzięki za wszystkie odpowiedzi i za sugestie co do sposobu dawkowania Pozdro F_R_A_N_K Zmieniony przez - F_R_A_N_K w dniu 2007-06-18 13:25:59 Zmieniony przez - F_R_A_N_K w dniu 2007-06-18 13:28:24

Witam wszystkich, no więc mam 18 lat 186 wzrostu i waze 97kg, przed wakacjami zapedzilem sie z masa i wazylem 110 spadlem juz do 97 :) przez okres listopada mam zamiar spasc do 90 (NIE WIECEJ) Biore THERMAL PRO EVOLUTION oraz L_GLUTAMINE i BCAA a MOJA DIETA TO : Rano : Lyżka otrąb z jabłkiem + jogurt naturalny po treningu 250 gram piersiz [...]

[...] ze szczyptą soli. 2. Odżywkę mieszamy z mlekiem(lub wodą) 3. Do białka dodajemy rozrobioną odżywkę oraz wiórki. 4. Mokrymi dłońmi formujemy kuleczki. 5. Pieczemy przez 18 min w 180 st C. Wartości(całość): B: 109,6 T: 69,7 W: 18,7 Kcal:1161 1. sztuka (wyszło 12 szt.) B: 9,13 T: 5,80 W: 1,5 Kcal: 96,5 [...]

[...] - 6 guzików zatrzaskowych + 2 zwykłe od kołnierza Wymiary: - Rozmiar L - Długość po plecach: 77 cm - Długość rękawa od szwu: 73 cm - Długość rękawa od pachy: 56 cm - Szerokość pod pachami: 53,5 cm - Szerokość u dołu: 53 cm - Szerokośc w ramieniu: 18,5 cm - Szerokość mankietu: 12,5 cm Zmieniony przez - Dicktator w dniu 2010-08-18 14:39:07

[...] (bez 3 kapletek) się zmarnowało, dlatego mogę odsprzedać po rozsądnej cenie... To nie żadne podróby czy coś, tego się chyba praktycznie nie da podrobić. Chętnych proszę o kontakt: [email protected] >=>>>>> UWAGA TEN KOLEŚ JEST OSZUSTEM! Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2007-12-18 19:15:54 Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2007-12-18 19:16:17

[...] niemca po kasku to na redtube. 4) Chcecie się jechać wzajemnie to na priv, a nie tutaj. 5) Nie ma postów typu "pierwszy, dzień dobry, dobranoc" itp itd etc Złamanie regulaminu skończy się permanentnym banem na 30 lat !!! To zaczynamy PS: Ta Mikołajka to tylko na początek, żeby klimat był Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-13 18:20:10

[...] 2g na kilogram masy ciala tluszcze 80 1g na kilogram masy ciala weglowo 233 2,9g na kilogram masy ciala bialko weglowod tluszcze I posilek 32 74 18 g II posilek 32 63 19 g III posilek 32 53 24 g po treningu IV posilek 32 43 19 g V posilek 32 0 0 g POSIŁEK I 32 74 18 1- Mleko Spozywcze 2% 150g [...]

[...] wysokosc nieco ponad brzuch 10 powt Sroda:fajrant Czwartek:Nogi -5 seri wyprosty nog na maszynie siedzac progresja -6seri Wyciskanie nog na maszynie ( SUWNICA) progresja 18-8 powt -4 serie przysiady na suwnicy skosnej -hack-maszyna- 10 powt -4 serie uginanie nog w lezeniu (dwuglowy uda) - 4 serie lydki wspiecia na palce stojac 20-25 powt [...]

[...] 9. Dziecko we mgle feat. Ganda 10. Hejnał feat. PAG 11. Reprezentant (pozytywny styl) 12. Bez wiksy feat. Qlop 13. Typowo poznański styl feat. Paluch 14. Okruch 15. Jade feat. Galon, Ramona23 16. Outro Bonus tracki by Mikser: 17. Mistrz tu jest 18. Bywa nie wąsko 19. Dziecko we mgle 20. Reprezentant http://allegro.pl/show_item.php?item=361483626

Jako nowy użytkownik tego forum chciałem się oficjalnie przywitać, mam 18 lat i jestem uczniem technikum Ostatnio zaobserwowałem w mojej klasie, że koledzy zaczęli masowo zamawiać odżywki, suplementy, jakieś kreatyny, metanabole i inne syfy, wszyscy chodzą / mają zamiar iść na siłkę. Proponowali mi już wiele razy, żebym poszedł z nimi, coś tam [...]

08:00 1Śniadanie: 5g kretki Płatki owsiane 150g B:18 WW:91 T :11 535 kcal Rodzynki 50g B:1 WW: 36 T:0 148 kcal Warzywa Oliwa z oliwek 15g T: 15 135kcal WPC 30g B: 24g T:1,5 WW: 1,5 115 kcal B:43 W:128,5 T:27,5 KCAL:933 11:00 2 Drugie [...]

mam 17 lat ważę ok 67 kg wzrost 183 i prosze o podpowiedz co do treningu PONIEDZIALEK: klatka: - wyciskanie sztangi na skosie (+) 12/10/8/6 - wyciskanie hantli plasko 4x10-12 - rozpietki na skosie (+) 12/14/16/18 - przenoszenia za glowe 3x12 Barki: - wyciskanie hantli siedzac 4x 10-6 - unoszenie hantli w opadzie siedzac (klatka na kolanach) 3x [...]

[...] dziennie ( silka co drugi dzien, codziennie koszykowka, chyba ze zla pogoda lub zmeczony jestem ) Nie moge sie nauczyc, jak rozlozyc produkty na rozne dni... 77kg , 190cm 18 lat. Cel oczywisice masa ;] . Na treningi koszykowki moge zabierac suple. Posiadam 1kg+ Carbo ( carbonox ) i zamowilem juz gainera ( gain bolic ) 6 kg. Moje prosba to czy [...]

[...] obecnie 95 kg przy 2 m wzrostu. Trening 4x siłowy + 3x cardio/tydzień. Odżywki jakie posiadam to : 1. Optimum - Whey Gold Standard 100% - 2270g ; 2. Optimum - 100% Casein - 1818g ; 3. Mex nutrition - Matrix 10 - 2270g ; 4. Scitec nutrition - 100% whey isolate - 2000g ; 5. Olimp - BCAA Mega Caps - 300 kap. ; 6. Olimp - TCM Mega Caps - 400 kap. ; [...]

[...] 200ml 9:00 Platki owsiane 60g + mleko 200ml 12:00 Ryz 100g + Piers z kurczaka 100g 14:00 (po treningu) Odzywka Profi Whey 50g + mleko 200ml 15:00 Makaron 120g + Twarog 100g 18:00 Tunczyk w oleju 120g + bulka razowa 100g 21:00 Egg Pro 30g + mleko 200ml Ogolem: B - 219g WW - 409g Tl - 67,34 Kcal 2900 Wtorek 6:00 Platki owsiane 60g + mleko 200ml [...]

[...] waga utrzymała się w miejscu, od 3 tygodni robie dalszą redukcję. Sęk w tym że totalne ZERO efektow, poziom bf jak i waga stoi w miejscu, dlaczego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 91 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~16-18% [...]

[...] liczbę kcal, gdyż dotychczas dziennie w mojej diecie było jakieś 1500 kcal. Ułożyłem więc zdrową dietę przy pomocy artykułów na forum, lecz teraz nie wiem co mam zrobić. Mam 186 cm i 72 kg, nie wiem czy jestem mezomorfikiem czy ektomorfikiem, bo tak naprawdę nigdy nie próbowałem przytyć, nie wiem jak mój organizm przyswaja sobie jedzonko :P. Na [...]

Siema wszystkim. Mam 18 lat, 185cm wzrostu i 77kg wagi. Staż na siłowni to jakieś pół roku. Jestem po pierwszym cyklu kreatyna (Olimp Power Xplode) + Białko (WPC). Siła wzrosła dość sporo. Sam biceps z 32cm urósł na 35cm :) Przed cyklem ważyłem 74kg, po cyklu waga wzrosła do powyższej czyli 77kg. Uważam, że nie jest to ani dużo ani mało, zbytnio [...]