18

Witam! Moje dane: Wiek 18 Waga 76 sucha kolo 63 Staż nieco ponad rok. Cykle przebyte. Jeden na mono na samym poczatku treningow (tak wiem, ze to byla glupota;) Suple które bede mial na redukcji. Kreta mono, bcaa, WPC bialko. Po świetach przyjdzie czas na redukcje. Do tej pory robiłem masówke Tak prezentuje się moja dieta. Posilek nr 1 FILET Z [...]

Witam ! Wiek:16 lat Jest to dieta na przybranie wagi do oceny, Prosiłbym o jakieś przykładowe posiłki itd. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła od 7 do 16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia - FBW Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy [...]

[...] zrobilem 77kg i nie moge zrobic nic ponadto. Wieczorem zawsze waze ok. 78,5 - 79kg, po czym rano wstaje, wysram sie i waga spada znow do 77kg (srac niestety musze ). Mam 18 lat, mierze 176 cm i waze caly czas 77kg. Jak myslicie co moze powodowac owo dziwne zatrzymanie wzrostu wagi? Moze trening jest za ciezki i za duzo spalam? Z drugiej [...]

[...] na rok szkolny trochę to będzie trudne może na początek podam plan dnia na rok szkolny to tak poniedziałek wstaje o 6 rano jestem w domu o 15 o 16.20 mam taekwondo do 18 potem ćwiczę na siłowni w domu wtorek wstaje o 6 jestem w domu o 15 nie ćwiczę środa jeszcze nie wiem jaki plan ale tak o 16.20 taekwon do do 18 potem siłka czwartek [...]

[...] x 8, 85kg x 25, 100 x 12 MARTWY CIĄG: 145 x 3, 100 x +/- 20, 135 x 6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 85 x 6, 100 x 2, 75 x 13, 65 x 20 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 125 x 7, 60 x 60, 118 x 12 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : nie robiłem na sztandze, Hantle - 35tki x 6 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL: 5 tygodniowy [...]

[...] możesz jeść nabiał, miej w lodówce mozarellę lub twarde sery kozie/owcze/fetę – świetny posiłek, kiedy naprawdę się spieszysz, wystarczy polac oliwą i dodać świeże warzywa. 18. Na redukcji sprawdzą się tzw. serki ołomunieckie/herceńskie – duża zawartość białka , można szybko pokroić, polać oliwą i zjeść z warzywami, gdy akurat nie mamy pod ręką [...]

Witam dostałem od kumpla Stanabol 100 tab po 10 mg (Alchemia-Pharma)kolor tabl-żółty (Kolor prawidłowy tzn czy nie jest to jakaś podróbka >?) , 1.Zastanawiam się czy brać Stanabol w czsie redukcji czy zastosować go dopiero po redukcji , 2.Czy dawkowanie trzech tabletek będzie odpowiednie tzn czy nie za mało ? ,i przyjomwać je do posiłków 1 tab. [...]

[...] nam sie zauważyc po 9 tygodniach (28.04.2010 - 30.06.2010) Duch92 Wiek: 17 Wzrost/Masa: 177/74 Klata: 102 Bic: 34 Przedramię: 27 Udo: 58 Łydka: 39 Talia: 89 Pas: 87 Bf:~18% Cel: Redukcja, BF poniżej 15% Plan tygodnia: PN: hiit + siłownia WT: basen + kickboxing ŚR: kickboxing + siłownia CZ: rower PT: kickboxing + siłownia SO: hiit ND: WOLNE [...]

[...] podchody i 2-3 miesięczne ćwiczenia ale zaraz znajdowała sie wymówka i sylwetka dalej była mało zadawalająca (nadal nie jest). W marcu 2016 zerwałem wiązadła w kolanie. 18 maja przeszedłem zabieg rekonstrukcji. Końcem czerwca moja waga pokazała 84 kg. Stwierdziłem że pora się ogarnąć. Udało się zrzućić 12kg. Poniżej zdjęcia. Obecnie planuje [...]

W piątkowy wieczór 18 czerwca we Wrocławiu, odbyła się długo oczekiwana gala MMA Pro Fight 5, ze świetną jak na warunki polskie obsadą zawodników. Nie brakowało doświadczonych fighterów, nawet z epizodami w UFC czy zagranicznych gości, którzy mają status gwiazd w swoich krajach. Gala była kontynuacją wcześniejszych imprez Pro Fight, które [...]

[...] koszulek wspomagających. Dopuszczalne jest stosowanie opasek na nadgarstki i pasów na tułów. Zawodnicy będą startować w następujących kategoriach: Wiekowe: do 16 lat, 17-18 lat, 19-23 lat Kobiet: do 18 lat, +19 lat Weterani : 40-49 lat, 50-59 lat, 60-69 lat, +70 lat Wagowe: 74 kg, 83 kg, 93 kg, 105 kg, 115 kg, 125 kg, +125 kg W przypadku [...]

[...] Perfect Body nr 17 http://www.sfd.pl/PERFECT_BODY_NR_17%21_W_SPRZEDA%C5%BBY_JU%C5%BB_OD_3_WRZE%C5%9ANIA%21-t883524.html Perfect Body nr 18 http://www.sfd.pl/PERFECT_BODY_NR_18%21_JU%C5%BB_W_SPRZEDA%C5%BBY%21-t896668.html Perfect Body nr 19 [...]

[...] mam stojaków:) MC: 90kg x12 też nie robie maksów ;p wymiary: 14.07.2011r waga: 86,4kg klatka: 91cm biceps L i P: 35cm - 35cm przedramie L i P: 30cm - 30cm nadgarstek L i P: 18,5cm - 18,5cm talia: 83cm pas: 90cm łydka L i P: 38cm - 38,5cm udo L i P: 58cm - 57,5cm Jak widzicie po wymiarach jeszcze dłuuuga droga przedemną, mam nadzieje że nie [...]

[...] błędy przepraszam Aaa cel to oczywiście masa mięsniowa+troche siły Może teraz podam moje parametry: STAŻ:5 miechów WZROST:177cm (okolo) WAGA:60kg WIEK:17lat (prawie 18) SUPLE: TREC CM3 Chyba przyszedł czas na podanie treningu i diety: TRENING: PONIEDZIAŁEK klatka piersiowa: wyciskanie na ławce poziomej 10/8/8/6 [...]

[...] i z tygodnia na tydzien dokładka, cel: utrzymanie 10 powtorzen. w razie spalenia serii znowu zejscie z ciężaru o 3 dokładki i to samo (dokładka np 2.5 kg na wieksze partie) Co o tym sądzicie i co zrobic z dniami siłowymi? Pozdrawam Zmieniony przez - loko95 w dniu 2015-01-07 18:27:28 Zmieniony przez - loko95 w dniu 2015-01-07 18:30:32

[...] Pojedynek o pas mistrza Dream w wadze piórkowej 63 kg.: Bibiano Fernandes (8-2) vs. Hiroyuki Takaya (14-8-1) Pozostałe: 70 kg.: Tatsuya Kawajiri (26-6-2) vs. Josh Thomson (18-3) 76 kg.: Jason High (10-3) vs. Hayato Sakurai (35-11-2) 63 kg.: Akiyo Nishiura zremisował z Tetsuyą Yamato przez większościowy remis.# Pojedynek o pas mistrza Dream w [...]

[...] 55 węglowodany Posiłek 2 11:00-12:00 1. Twaróg wiejski 100g - 92 kcal 2. Sałata z rukolą 150g - 38 kcal 3. Oliwa z oliwek 20g - 164 kcal ogółem:294 kcal, 23 białka, 18 tłuszcze, 9 węglowodany Posiłek 3 14:00-15:00 Gotowana pierś z kurczaka 200g - 300 kcal Pomidor 100g- 15 kcal ogółem: 315 kcal, 66 białka, 4 tłuszcze, 2 węglowodany [...]

[...] serie (10-12 powt.) - uginanie ramion ze sztangielka siedząc w podporze o kolano- 2 serie (10-12 powt.) Przedramiona: -uginanie nadgarstków podchwytem siedząc- 4 serie (15-18 powt.) -uginanie nadgarstków nachwytem siedząc- 4 serie (15-18 powt.) Czwartek- Przerwa Piątek Barki: - wyciskanie sztangi sprzed glowy - 4 serie (10-12 powt.) - [...]

[...] zawodników: godz. 13.00 (klub kulturystyczny 200m od hotelu na terenie MOSIR-U). Godzina rozpoczecia zawodow: 15.00 Informacje: 510 493 643 w godz. 12.00- 15.00 lub 18.00- 22.00 (Maciej Tuchalski) PROGRAM ZAWODÓW • I runda fitness kobiet • I runda zawodów mężczyzn • II runda fitness kobiet • II runda zawodów mężczyzn (program dowolny) • [...]

[...] mi uzupełnić dzienne zapotrzebowanie,co mogę kupić wysokobiałkowego ale taniego? Dodam że bardzo szybko tyję jak zjem parę dni więcej,dzięki z góry za pomoc,pozdro ! Zmieniony przez - Bibek1996 w dniu 2013-01-12 18:07:07 Zmieniony przez - Bibek1996 w dniu 2013-01-12 18:07:40 Zmieniony przez - Bibek1996 w dniu 2013-01-12 18:08:04