18

wiecie co jednegonie czaje ,wszyscy pisza ze therma od 18 roku zycia,a el cos mi sie wydaje zze ta 18 to jest tylko nic nie znaczaca cyfra, przeciez nie jest powieziane ze wszyscy jakos dojrzewaja do 18 roku zycia (tak apropo to chyba sie dojrzewa do 25 , wiec ...) wiadomo ze niektorzy szybciej neiktorzy wolniej, a 18 to jest tylko zabezpieczenie [...]

17/7/2016 - DNT Aktywnosc : 10 h w pracy wykonczylo mnie. Micha : Zrzut ponizej 18/7/2016 - DT Tylek + Nogi Trening 1. Przysiad 5x10 20/30/40/50/50 2. Hip Thrust 4x10 30/40/40/40 3. Przysiady bulgarskie 4x10 ( na noge) bez obciazenia/ 10/10/8 4 Zbieranie grzybow 3x10 10/10/10 5. Abb 3x10 40/40/35 6. Add 40/40/40 + 10 min bieznia Dzis mi sie nie [...]

[...] 100 g surówki z marchwi i jabłka, 100 g surówki z kapusty pekińskiej, kukurydzy i pomarańczy Podwieczorek (15-16) Pól szklanki mleka z płatkami kukurydzianymi Kolacja (18-19) 200 g ryżu zapiekanego z warzywami, żółtym serem i groszkiem konserwowym II DZIEŃ Śniadanie ( 6 – 7 ) 2 kromki razowego chleba żytniego: jedna posmarowana [...]

:-) /SFD/Images/2015/4/18/2e12896f8ac940989eec54176da87de2.jpg /SFD/Images/2015/4/18/9633767a28c4429a84cb58affa58887b.jpg /SFD/Images/2015/4/18/e85eae75da0444579dcd4dc55a5efc97.jpg /SFD/Images/2015/4/18/40c6c22c398b4d1f88061ff461bd6e1e.jpg

[...] Suplementacja: WPC80 (22g dziennie), bulk (33g dziennie) i kreatyna (dt 2x5g, dnt 1x5g). Po 4 tygodniach zwiększyłem ilość odżywki białkowej do 44g dziennie. 20.09.2015 - 18.10.2015 (4 tygodnie) - Redukcja Trening: Nadal FBW (bez zmian), 3 razy w tygodniu. Dodatkowo rozgrzewka w DT - 1x, w DNT - 2x dziennie. Dieta: Na początku: DT: 1700-1900 [...]

[...] jest nie tak. Mam nadzieję, że to nie kolejna kontuzja bo bym się trochę podłamała, tym bardziej, że staram się nie robić nic na odwal. W domu oglądam filmy instruktażowe z moimi ćwiczeniami i zależy mi na dobrej technice przede wszystkim. /SFD/2017/3/18/bc421c6f97354c6a9171615d98999a2e.jpg Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2017-03-18 13:44:18

Tabela po 2 kolejce /SFD/Images/2016/6/18/3f88a5259c8f4db29acf04b6dd03049b.jpg typerami kolejki zostali Ciamcia,Cris Thug oraz Barman94 gratulacje 3 kolejka 19.06. 21:00 Rumunia - Albania 21:00 Szwajcaria - Francja 20.06. 21:00 Rosja - Walia 21:00 Słowacja - Anglia 21.06. 18:00 Irlandia Północna - Niemcy 18:00 Ukraina - Polska 21:00 [...]

Mi tam bardziej podobają się dziewczyny Ciężko jeść jak jest szkoła Lepiej w domku wchodzi Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-09-18 15:18:18

ok Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-12-06 16:01:46 Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-12-06 16:02:34 Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-12-06 18:23:56 Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-12-06 18:25:04 Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-12-06 18:26:09 Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-12-06 18:26:57 Zmieniony przez - [...]

IV POZIOM 16.01.12r 75/80/85 3x10A B. 3/3/3/3/3/3 A12. 3/3/3 A8. 3/3/3 A4. 3/3/3/3/3/3 A2. 3/3/3/3/3/3 C3. 3/3/3/3/3/3 E2. 3/3/3/3/3/3 F. 5/5/5/5 G. 18/18/18/18/18/18 H. 8/8/8/8/8/8 K2. 90cm-15/80cm-15/krzesło-12 Odpowiedzcie na up. Dodałem Te A8 i A12 na klatkę i będę zwiększał o 1 tak jak w innych. Chcę dół troszkę lepszy zrobić :)

[...] DT 3., 12.01.2015 Trening A. 1. przysiad przedni z push press 10x22, 10x25, 7x27 10x20, 10x25, 7x28 2a. wejście na ławkę (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 10x13, 10x16, 10x18 10x6.5, 10x6.5, 10x6.5 (na rękę) 2b. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę (3x10 na stronę) 10x8.5, 10x10.5, 10x13.5 10x11.5, 10x11.5, 10x13.5 3a. wypady 10x22, [...]

[...] 12% -orzechy brazylijskie, chleb na zakwasie, indyk pierś, gryczana, białka jaja dostarczono 1 732,8 kcal b: 120,8 g (27,9%) ww: 199,5 g (46,1%) tł: 50,2 g (26,1%) DT 6., 18.01.2015 Trening B. 1. MC sumo R: 20x30, 10x60, 10x65, 8x70 R: 10x30, 10x60, 10x65, 9x70 R: 10x30, 10x60, 10x65, 7x70 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (na [...]

[...] - za to sporo mięsa w formie wołowiny%-)), oraz bieganie, ok. 35minut, dość żwawo. Kolano ok :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/652a7d680401467c90d3729d9c66d620.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d88e2e739254de98ef07ec0b429ce8c.JPG Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2015-03-15 18:22:24 Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2015-03-15 18:22:52

[...] o ławkę (3x10 na stronę) 10x19, 10x22, 8x24 10x17, 10x19, 10x22 10x14, 10x17, 10x19 3a. wypady 10x32, 10x35, 10x38 10x30, 10x32, 10x35 10x30, 10x32, 10x34 3b. pompki 18, 18, 15 13, 11, 7 14, 12, 12 4a. plank 60sec, 52sec, 55sec - - - 53sec, 50sec 4b. woodchopper (3x10 na stronę) 10x14.5, 10x16.5, 6x18.5 10x11.5, 10x14.5, 8x17.5 [...]

[...] 10x22, 8x24 10x17, 10x19, 10x22 10x14, 10x17, 10x19 3a. wypady 10x35, 10x37, 10x39 10x32, 10x35, 10x38 10x30, 10x32, 10x35 10x30, 10x32, 10x34 3b. pompki 23, 19, 15 18, 18, 15 13, 11, 7 14, 12, 12 4a. plank 63sec, 57sec, 57sec 60sec, 52sec, 55sec - - - 53sec, 50sec 4b. woodchopper (3x10 na stronę) 10x14.5, 9x16.5, - 10x14.5, [...]

[...] by zrobić 5B na 100% ostatnich ciężarów, także nie będzie lekko i zapewne nie zaliczę kilku ćwiczeń. Dziś mam trochę do zrobienia, a czasu mało, bo wieczorem, tzn. gdzieś o 18:00-19:00 wybieramy się na 18-tkę do znajomej. Pić nie zamierzam, ale oczywiście pójdę, bo czemu nie. Przyznam, że nawet nie mam ochoty potem cierpieć pół niedzieli z [...]

[...] jednak sie nie skuszę, o cene pytalem tak z ciekawosci, lykne prawdopodobnie cos z PVL i dolacze do testu. Musze jeszcze jedno powiedziec, kolejna sprawa na ktora miales wplyw - waga elektroniczna, pobuszuje w weekend po marketach . To tyle, narazie b.fajnie i przejrzyscie, tak trzymać. pzdr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-03-27 18:16:18

Tabela po 29 kolejce http://oi63.tinypic.com/20gxtd.jpg Typerem kolejki zostal Pawlikus,gratulacje 30 kolejka 09.04. 18:00 Górnik Łęczna - Lech Poznań 18:00 Korona Kielce - Górnik Zabrze 18:00 Lechia Gdańsk - Ruch Chorzów 18:00 Piast Gliwice - Jagiellonia Białystok 18:00 Podbeskidzie B-B - Termalica B-B. 18:00 Pogoń Szczecin - Legia [...]

09.04. 18:00 Górnik Łęczna - Lech Poznań 1;1 18:00 Korona Kielce - Górnik Zabrze 1;1 18:00 Lechia Gdańsk - Ruch Chorzów 2;1 18:00 Piast Gliwice - Jagiellonia Białystok 2;0 18:00 Podbeskidzie B-B - Termalica B-B. 1;1 18:00 Pogoń Szczecin - Legia Warszawa 1;2 18:00 Śląsk Wrocław - Cracovia 2;2 18:00 Wisła Kraków - Zagłębie Lubin 1;1

18:00 Górnik Łęczna - Lech Poznań 1;2 18:00 Korona Kielce - Górnik Zabrze 1;2 18:00 Lechia Gdańsk - Ruch Chorzów 2;1 18:00 Piast Gliwice - Jagiellonia Białystok 1;1 18:00 Podbeskidzie B-B - Termalica B-B. 2;1 18:00 Pogoń Szczecin - Legia Warszawa 1;2 18:00 Śląsk Wrocław - Cracovia 1;2 18:00 Wisła Kraków - Zagłębie Lubin 2;1