[...] - 50g = 105g) Nie wiem, jakim cudem wyszło aż tyle kalorii, jak z białkiem, ww i tłuszczem się zmieściłam w limitach +/- 5g. PYTANIA: 1) Jak od stycznia mam jeść minimum 1800 kcal to mam patrzeć na liczbę kcal, która mi wyjdzie w dzienniku na potreningu.pl, czy nie zwracać uwagi na kalorie, jakie mi tam wyskoczą i kierować się bardziej [...]
[...] SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, brukselka gotowana NAPOJE: w większej ilości: przefiltrowana woda, herbata Rooibos Bio, herbata żółta Huang Xiao Tea DZISIAJ DZIEŃ BEZTRENINGOWY Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-07 18:06:43
[...] że nie jest słodkie. A na krostki wymyśliłam, że zacznę je smarować kremem, który mnie z trądziku uleczył. TRENING- INTERWAŁY NA SKAKANCE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/269044e1801e4cfe95872b2e6a9114a5.png Progres, bo już 18 minut interwałami..nie wiem, czy jest jakiś limit, do którego mam zwiększać. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-12 [...]
Hehe...Ty też :P Piłam winko koło 18:00, więc picie jeszcze przed nocą :-) Chyba grzane wino to nie aż straszny grzech skoro nie zostałam strasznie skrytykowana. A z tym mlekiem to czy mogę założyć, że skoro po przerwie nie mam po nim wzdęć itp. to nie mam nietolerancji? Zresztą przy ograniczeniu nabiału do 150g i przy tym, że przy mleku gorzej [...]
[...] : IMO GmbH, Niemcy), herbata żółta Huang Xiao Tea, herbata biała Bai Hao Yin Zen, herbata Rooibos Bio TRENING- INTERWAŁY NA SKAKANCE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89a2b631834a490397dbc807185a6046.png Dzisiaj tyle samo co ostatnio tj. 18 minut...w pewnym momencie tak mi w gardle zaschło, że na przerwie pomiędzy maksami poleciałam szybko po [...]
[...] w większej ilości: herbata Milk Oolong, herbata żółta Huang Xiao Tea herbata Rooibos Bio TRENING SIŁOWY + AEROBY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21639d18c83b427c9f4d5428e72e54f0.png Trenowałam przed posiłkiem nr 4. Wg. mojego męża środek brzucha mi wciągło i głównie po bokach porobiły mi się mięśnie...do kraty [...]
[...] małej przerwie od treningów (4 dni tylko i wyłącznie na snowboardzie)? 3) Czy wogóle jest sens brać się za to teraz w obliczu nadchodzącej miesiączki? 4) Ilość białek i tłuszczy dowolna, czy mam się zmieścić w moich 60 g tłuszczy i 110 g białek? 5) Trzeba pić czystą wodę, czy herbaty można? Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-18 21:41:33
[...] nie dawałam rady z 24,5 kg, bo ich nie mogłam utrzymać, ale teraz wzięłam sztangę i jest o niebo lepiej :-) W pierwszej serii wzięłam taką powyginaną sztangę, bo wydawało mi się, że krótsz będzie lepsza, ale za bardzo mi się wbijała w plecy, więc zmieniłam na normalną...prostą i długą. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-01-18 16:16:07
[...] rady skakać długo z high knees. Mam od wczoraj zakwasy na ....szyi, ale podejrzewam, że to od środowego snowboardu. Było tak dużo śniegu, że trochę szalałam, nie bałam się przewracać, bo nic nie bolało i pewnie coś sobie naciągnęłam. Najgorzej jest przy kładzeniu się do łóżka i wstawaniu... Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-01-18 19:39:57
Agnese, pierwszy raz weszłam na Twój dziennik i jesteś jedyną dziewczyną, jaką tu widziałam, która już na starcie miała sexy ciałko (wg mnie:) ) zazdroszczę zgrabnej figury i życzę powodzenia dalej Zmieniony przez - ag88 w dniu 2013-01-18 23:54:37
[...] już można bez obaw jeść :-) Pierwszy raz w życiu jadłam mascarpone (ktoś w ladies przy garach polecał). Mniaaam...mniaammm.... TRENING SIŁOWY + INTERWAŁY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cac0d94066284dc991f59d8fa7e450d2.png Brzuszki odwrotne to nadal masakra i walka z sobą, ale jak widać dałam radę :-) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-01-27 18:04:15
[...] Interwały sobie odpuściłam, bo z takim kapiącym nosem ciężko byłoby wytrzymać, chociaż zauważyłam, że po interwałach lepiej się odkaszluje i pozbywa wszystkiego złego z gardła. Za chwilkę kolejna inhalacja i 3majcie kciuki, żebym jutro już nie kaszlała i żeby katar zniknął. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-02-08 18:51:28
[...] to sobie odpuszczę. Zrobię mężowi, który też jest przeziębiony. PYTANIE Czy tą kombuchę na pewno mogę pić i na pewno dobra na redukcji? Dzisiaj już jest 9 dzień fermentacji i nadal jest taka słodka, że ho ho. Cukier już nie szkodzi? Tak tylko chcę się upewnić, bo mi strasznie smakuje. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-02-09 18:36:44
[...] = 31% zapotrzebowania Tego też mam brać tyle, co magnezu, czyli ok. 100%? Kiedyś pytałam, jaki magnez polecacie i w sumie się nie dowiedziałam. Teraz mam Doppelhertz Aktiv Magnez-B6 Forte (z wit. B6, B12, B9 i B1)...1 kapsułka = 107% dziennego zapotrzebowania. Mam nadzieję, że dobry jest. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-03-18 19:47:22
[...] na prostych niech te 2 cos tam dostaja. 4 sie trzymają wiec tak zostawie jak jest. Cala reszta tez nie widac ubyrkow duzych w miesie. Foty z wieczora wczoraj. /SFD/2020/5/18/0892f0b399a046ccb39cffd379f89241.jpg /SFD/2020/5/18/3c18970c905b4b7c9698feafa235c7f9.jpg Na zywo te nogi sa w lepsze jeszcze gorzej to na foto wychodzi bo sie ustawiam jak [...]
[...] 11,5/14/14/11,5 11,5/14/14/11,5 11,5/14/14/11,5 Bolały mnie łokcie, zwłaszccza lewy 6. Single Leg Hip Thrust cc, 4 serie po 10-16 powtórzeń na nogę 75s, 2012 20/20/20/20 18/18/18/19 16/16/16/16 14/14/14/14 12/12/12/12 16/16/16/16 16/16/16/16 16/16/16/16 16/16/16/16 Znów +2 w serii 7. Plank 1xmax znóœ 4 x 30s znóœ 4 x 30s z przerwą 10s [...]
[...] ktorego nie bylo nogdy :D , sila nadal idzie ok , dietka tez 100% trzymana , mam świetny apetyt :D BARKI+TRICEPS+przedr. -Wyciskanie sztangielek z klatki siedząc 12*15kg/12*18kg/12*21kg/10*24kg/8*27kg(wyrównany rekord ale miałem zapas) -Unoszenie sztangielek w bok 15*9kg/4*15*12kg(poprawiony rekord , było 4*12*12kg) -High pulls do brzucha [...]
no to zeby ni było ze syf , albo ze nie dotrzymuje słowa to obiecane fotki , robione w czwartek wieczorem , wiec raczej o zadnej pompie nie ma mowy :D , mam nadzieje ze wszystko co trzeba jest , najszerszego tyłem nie robie , bo poprostu nie umiem tej napinki ;p Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-07-06 18:06:56
[...] sie pompy po recenzjach , a poszła głównie masa i makabryczna siła na tym cyklu (choc i tak polowa stwierdzi ze lece w ch#ja ) Wymiary i wyniki przed i po ... -wzrost : 185 cm/ 185 cm - waga : 79 kg / 88~89 kg - obw. pasa : 81 cm / 82,5 cm <o dziwo > - obw. klatki : 114cm / 117cm <ale tu ciezko o adekwatnosc w mierzeniu> - obw. [...]
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
