Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

Hehe...Ty też :P
Piłam winko koło 18:00, więc picie jeszcze przed nocą Chyba grzane wino to nie aż straszny grzech skoro nie zostałam strasznie skrytykowana.

A z tym mlekiem to czy mogę założyć, że skoro po przerwie nie mam po nim wzdęć itp. to nie mam nietolerancji?
Zresztą przy ograniczeniu nabiału do 150g i przy tym, że przy mleku gorzej ułożyć miskę 100 g, które piję to dla mnie mikroskopijna ilość. Normalnie czuję, że kakao jest więcej niż tego mleka


Do słodyczy nigdy mnie nie ciągnęło i nie ciągnie, ale dochodzę powoli do wniosku, że gdybym się nie hamowała to moim uzależnieniem podobnie jak dla innych słodycze dla mnie byłyby orzechy, migdały itp. Zanim tu trafiłam nie jadłam ich prawie wogóle. Teraz z bólem jem tak malutko jak jem, bo dużo tłuszczu mają i muszę się zmieścić w bilansie. A są przepyszne....

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-15 05:17:25

spoko, mozesz dobre mleko
nooo wino grzane jest słodzone, lepsze zwykłe, ale głowy nei urywam, bo co mam zrobić, statystycznie najwazniejsze jest 80% diety

Oczywiście wiem, że złe, ale jakoś tak wpadło i teraz trzeba zapomnieć. W sumie ja nie potrzebuję smaku słodkiego, więc grzańca mogę nawet półsłodkiego sobie zrobić, ale mąż gotowego kupił. Wystarczy mnóstwo przypraw dodać. Dla mnie raczej tu o ciepło i korzenne smaki chodzi.
Super, że nie-sklepowe mleczko mogę Po orzechach i rybach kakao to moje ulubione jedzonko.

MISKA- 1-SZY DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g- 50 g = 105 g)




SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka)
WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, bakłażan (mam cichą nadzieję, że się nie liczy...niby nie było go na liście warzyw liczonych, ale dyniowate to jest)
NAPOJE: 1 szklanka herbaty Adwentowej (Skład: czarna herbata z kawałkami migdałów, cynamonem, skórką pomarańczy, płatkami róży o aromacie śmietankowo-cynamonowo-mandarynkowym), w większej ilości (dzisiaj na nogach od ok 3 rano, więc hektolitry herbat):herbata Milk Oolong (przepyszna!), herbata Yogi Tea Czaj imbirowo-cytrynowy (Skład: imbir* (38%), lukrecja*, trawa cytrynowa*, mięta pieprzowa* (5%), czarny pieprz*, hibiskus*, ekstrakt cytrusowy (naturalny aromat), suszony sok cytrynowy* (3%), skórka cytrynowa* (2%)* certyfikat ekologiczny: : IMO GmbH, Niemcy), herbata żółta Huang Xiao Tea, herbata biała Bai Hao Yin Zen, herbata Rooibos Bio


TRENING- INTERWAŁY NA SKAKANCE





Dzisiaj tyle samo co ostatnio tj. 18 minut...w pewnym momencie tak mi w gardle zaschło, że na przerwie pomiędzy maksami poleciałam szybko po herbatę, na drugiej napiłam się dosłownie łyczka (dziwne, ale miałam ogromne problemy z przełknięciem) później jeszcze jednego i w 17 minucie zaczęła mnie łapać kolka. Może przez tego łyczka. Powyżej 15 minuty już zaczyna się ze mnie strugami lać pot.
Trening był przed obiadkiem, czyli posiłkiem nr 3. Wypróbowałam przepis z potreningu.pl na makaron z sosem bakłażanowo-orzechowym i wyszło super pyszne.



Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-16 15:40:40

widzę że też jesteś fanką herbat właśnie się zastanawiałam nad tą Milk Oolong ale milk w nazwie mnie przyhamował. A ta żółta dobra?
Ja sobie rano dogadzam korzenną kawą - dosypuję mnóstwo cynamonu, goździki, ziarnka kardamonu, gałkę muszkatołową i plasterki imbiru. Niebo w dziobie

oolong to tylko Jade Tien Guan
Agnese do interwalow bardzie polecam spey nawilzajacy gardlo niz picie, nie dasz rady lyknac w czasie krotkoego bardzo intensywnego treningu, a rzeczywiscie w gardel potrafi zaschnac zwlaszcza teraz w sezonie grzewczym

ziuta wg. mnie Milk Oolong nie ma nic wspólnego ze smakiem mleka, bardziej bym go porównała do kokosa. Zresztą można poczytać opinie tutaj: http://eherbata.pl/produkt/126 i ja bym się do większości dołączyła, bo mi bardzo smakuje. Żółta dobra (przypomina delikatnie w smaku czarną, ale o wiele delikatniejsza), ale nie umywa się do Milk Oolong.
Kawę też jak piję dodaję do niej kardamonu i cynamonu, ale dzięki za pomysł z gałką muszkatołową, bo nie wiedziałam, że też pasuje. No i imbir do herbatki używałam...do kawy nigdy. Ale spróbuję nowej mieszanki na pewno

obli w moim sklepie nie znalazłam tej Twojej herbatki, ale znalazłam bardzo podobną w nazwie...zerknij...może to jest to samo to też kiedyś bym spróbowała skoro polecasz: http://eherbata.pl/produkt/opis/374 
Dzięki za pomysł ze sprayem do gardła Sama bym na to nie wpadła, a na pewno się przyda, bo rzeczywiście w czasie interwałów to nawet łyka ciężko wcisnąć do gardła jak zaschnie. Zresztą taki spray to w pracy pewnie mi się przyda, jakbym po 6-ciu lekcjach czuła jakieś problemy z gardłem, co się czasem zdarza.


MISKA- 2-GI DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g- 50 g = 105 g)

Jak nie mam odżywki białkowej to czasem ciężko wyrobić te 110 g białka nie przekraczając tłuszczu i węgli. Stawiam na to, że jak coś to lepiej tłuszcz przekroczyć, więc węgle utrzymuję idealnie tak jak ma być.




SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka)
WARZYWA POZA MISKĄ: brukselka gotowana, kapusta czerwona gotowana, surówka z kalarepy i marchewki, cebula, por
NAPOJE: 1 szklanka kawy Lavazza, 2 szklanki herbaty Grzaniec (Skład: organiczny hibiskus, kawałki jabłka, pączki dzikiej róży, skórka pomarańczowa i cytrynowa, rodzynki, goździki, kawałki cynamonu, kwiatki róży, aromat wina grzanego (min. 2.6%)), w większej ilości: herbata Milk Oolong,herbata żółta Huang Xiao Tea, herbata biała Bai Hao Yin Zen, herbata Rooibos Bio

Oj trzeba będzie sobie chyba stewię kupić do cotygodniowej niedzielnej kawy. Tydzień temu wlałam 100 g mleczka ryżowego i była w porządku, a dzisiaj 100 g zwykłego mleka i mnóstwo przypraw i nadal była gorzka. Ksylitol mi się skończył. Stwierdziłam, że skoro mogę mleko to szkoda kasy wydawać na mleczko ryżowe, bo mleko mam za darmo. Dla mnie kawa nie musi być słodka, byleby gorzka nie była.

TRENING SIŁOWY + AEROBY



Trenowałam przed posiłkiem nr 3. Coś znowu ręce mi osłabły na skosie, bo nie dałam rady wycisnąć nawet tyle, co ostatnio.





Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-16 19:27:40

tak to ten przynajmniej po listkach podobny Najlepszy oolong - podobno

Dzięki Przy następnych zakupach herbacianych na pewno wypróbuję

MISKA- 3-CI DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g - 50 g = 105 g)




SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka)
WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. marchewka, fasolka szparagowa, papryka, cukinia, cebula, por....
NAPOJE: w większej ilości: Grzaniec (Skład: organiczny hibiskus, kawałki jabłka, pączki dzikiej róży, skórka pomarańczowa i cytrynowa, rodzynki, goździki, kawałki cynamonu, kwiatki róży, aromat wina grzanego (min. 2.6%)), herbata Milk Oolong,herbata żółta Huang Xiao Tea, herbata Rooibos Bio

TRENING INTERWAŁOWY NA SKAKANCE




Trenowałam przed posiłkiem nr 4. Interwałowo - 19 minut, ale masakrycznie ciężko było. Po prostu postanowiłam sobie, że muszę dodać 1 interwał i na siłę dodałam. Jakoś dzisiaj wogóle ciężko było mi się za te interwały zabrać. Może jakiś kryzys organizmu, bo wg moich wyliczeń mam mieć miesiączkę w ciągu 2-3 dni. I znowu się pochwalę, że po raz kolejny nie czuję żadnego pobolewania brzucha na ok. tydzień przed. Mam nadzieję, że ten miesiąc również uda mi się przeżyć bez szkodliwych przeciwbólowych środków i że będzie lepiej niż ostatnio z samopoczuciem
Interwały są świetne jak jest zimno w domu. Polecam Grzejniki dopiero zaczynają być ciepłe, a mi nadal jest gorąco.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-17 20:10:14

MISKA- 1 DZIEŃ NA WYSOKICH WĘGLACH = 155 g

Muszę powiedzieć, że mojemu organizmowi jakby brakuje takiego dnia z wyższymi węglami, bo kiedy nadejdzie, to normalnie nie mogę się nacieszyć jedzeniem Aż na samą myśl o jedzonku jestem głodna.




SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka)
WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. marchewka, papryka, fasolka szparagowa, por
NAPOJE: 2 szklanki herbaty Adwentowej (Skład: czarna herbata z kawałkami migdałów, cynamonem, skórką pomarańczy, płatkami róży o aromacie śmietankowo-cynamonowo-mandarynkowym), w większej ilości: herbata Milk Oolong, herbata żółta Huang Xiao Tea herbata Rooibos Bio

TRENING SIŁOWY + AEROBY






Trenowałam przed posiłkiem nr 4.

Wg. mojego męża środek brzucha mi wciągło i głównie po bokach porobiły mi się mięśnie...do kraty daleko...jedynie jak robię pajacyki to rysuje się, jak to określił "dwupak." Stwierdził, że plecki teraz mam szersze od bioder, ale to chyba dobrze wg mnie.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-18 19:37:37

dobrze dobrze, ciekawe jak to wyglada, a krata to dopiero po odwodnieniu, więc jak chcesz to mozesz je zrobic na 5 dni przed zdjeciami ale teraz to juz nie zdązysz