18

[...] potem 5h na jedzenie ...masakra, jak to wygląda u Ciebie w praktyce pewno zobaczymy w wypiskach ,ale jak dobrze rozumiem , u mnie musiałoby to wyglądać tak: wstaję o 8.30 do 18 jestem bez jedzenia, potem trening i dopiero od około 20 do 1 w nocy mogę jeść tak? \-) albo ja czegoś nie kumam ,albo to niezły hardcore jest :-D Tymczasem czuję się [...]

[...] nóg, także mowa o suwnicy na nogi i wypychaniu :-)) Remik - no raczej, szkoda marnować czas, też bym tak zrobił jakbym tylko mógł ;-D a tak to siedzę 8,5h na uczelni, zostało jeszcze około 2h , mam tutaj około 35 stopni i totalny brak powietrza, takze półdniowa sauna jak znalazł :-)) %-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-04-28 18:33:08

[...] sobie nim jedzenia bo bym tak nie zjadł posiłku, za to leję do kielona 20ml i wypijam po posiłku , popijając szybko wodą...%) Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-05-02 11:18:10 Banan nie ma nawet takiej szansy żebym to w kielonie wypił %-) Ja biore jakieś najgorsze w smaku białko co mam, dolewam tego shitu, zatykam nos i jazda. Inaczej nie [...]

[...] %-) Po treningu bieganko... Na spokojnie bo wiadomo jak jest przy pierwszych biegach %-) Zrobiłem sobie ok 2km w 12 minut http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Uczta 18-22 1. 100g ryżu + 300g wołowinki - nowy gulasz - rewelacja :-)) 2. 200g wołowinki + banan 3. białko 70g + lniany 50ml 4. twaróg 250g + jogurt + 100g kurczaka w galarecie [...]

Dobra, w przeciągu godziny podbijam :-) Można? :-) No to juz wiem że można ;) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-11 12:18:12

Pewno w wypiskach Remik pisał jak dawkuje spalacz w dnt ;P ja biore zawsze z rana na czczo na lepsze rozkrecenie / pobudzenie, druga porcje ok 18 o ile planuje jakies lekkie aearoby, jak nie to nie biore. Mlekołak , wydaje mi sie ,ze przy dobrym odzywianiu , jak odpowiednio rozlozysz sobie posilki to uczucia glodu nie bedize - ja tego nie [...]

Geranium nie jestem dobrym pomysłem na zabijanie apetytu :-) Znalazłem u Remika, pisze po południu. Więc walnę rano po przebudzeniu i po 6h i już :-) Dzięki! Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-23 22:50:18

[...] Był to czwartek Początek choroby + podróż do łodzi Nic nie zrobiłem... http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png brak http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Uczta 18-21.30 1. kurczak pieczony 350g + 60g ryżu + warzywa 2. 5jaj 3. białko 70g + oliwa 50ml 4. twaróg 250g + słodzik + oliwa 30ml [...]

Że niby co tak daleko odbiegającego od dobrej techniki jest unoszeniu bokiem? Że w opadzie jest słabe to wiem, bo robię to dopiero od dwóch treningów. Właśnie wróciłem z treningu, wieczorem kolejna wypiska. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-07-09 19:07:18

prosze o usuniecie mego posta Zmieniony przez - Jaraw w dniu 2013-04-18 22:59:29 Zmieniony przez - Jaraw w dniu 2013-04-18 23:01:48

fajne ćwiczonka ( post nr 600 ) Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-13 18:32:44

Aktualny ranking zawodników klubów ŚOZKFiTS uzupełniony o V Mistrzostwa Śląska Juniorów i Juniorek do lat 18 i IV Puchar Knurowa w Knurowie 14.06.2009r. Ranking 2009 WL stan na dzień 21.06.2009r. Nazwisko Imię Klub Zawody Data Ranking 2009 kobiet Kat.wag.44,0kg. 1.Gulajska Marlena UKS Eugen Knurów 35 M.P J 20i 23 Władysławowo 02-03.05.09 [...]

[...] Monika UKS Eugen Knurów 50 M.P Sen. Miętne 28-29.03.09 2.Małkowska Patrycja UKS Eugen Knurów 50 M.P Sen. Miętne 28-29.03.09 3.Mularczyk Paulina UKS Eugen Knurów 25 VOMŚl.18- Knurów 14.06.2009 Kat.wag.52,0kg. 1.Łosik Adriana UKS Eugen Knurów 75,0 M.Ś w W.L Sub.jun.i jun.20 Pilzno 01-02.07.09 2.Adamek Angelika Eugen Knurów 47,5 M.P Sen. [...]

[...] 2923780 (17:58) DRUGIE NAJWIĘKSZE MIASTO W WOJEWÓDZTWIE Dominik (17:58) ale co tam niby jest ciekawego, że miałbym tam przyjechać? 2923780 (17:59) ŻUŻEL/ZABYTKI Dominik (18:00) ooo żużel... super Dominik (18:00) a jakie zabytki? 2923780 (18:02) WSUMIE TO NIE WIEM ALE JEST ICH DUŻO Dominik (18:02) aha Dominik (18:02) Dominik (18:02) no to jak [...]

/SFD/Images/2015/9/18/e9744368c35840a6b28553560db87a90.jpg 18 wrzesień DT Psychicznie znowu zaczynam czuć sie nie dobrze , za duzo dzieje sie w moim zyciu cały czas , bałagan cały czas bałagan. Trening szybki ale konkretny , łapy to myślałem ze mi eksplodują przy ostatnim ćwiczeniu /SFD/Images/2015/9/18/2561ea3b050c40bbbd439d0c726b3c7a.jpg DZIEŃ [...]

kwic: (18:15) hej ,wiosłowanie ciężarkiem może być tak jak sztangą? Ja: (18:23) hyh jak kwic: (18:24) chodzi mi o to ,czy tak samo efektywne :) Ja: (18:24) nie kwic: (18:24) hum ale sztangą to Się kręgusłup przeciąża Ja: (18:25) a ciezarek jak amsz to na innej szerokosci wogole masz rece kwic: (18:26) no jedną ręka opieram się o coś ,a [...]

Tabela po 22 kolejkach M-ce Drużyna Mecze Punkty Zw-Rem-Por Bramki 1. Ajax Amsterdam 21 55 18-1-2 51-18 2. PSV Eindhoven 22 49 15-4-3 58-19 3. AZ Alkmaar 22 42 13-3-6 43-22 4. Feyenoord Rotterdam 22 39 11-6-5 40-31 5. Roda Kerkade 21 34 9-7-5 37-24 6. Willem II Tilburg 22 34 9-7-6 33-31 7. SC Heerenveen 21 34 10-4-7 28-26 8. Twente [...]

[...] Trening lekko, potliwość konkretna. Aero odpuściłem. Po prostu mnie się nie chciało :-) Dzisiaj jeśli nie będzie końca świata ok 17 to idę biegać ;D http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/suplementy.jpg Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps przed tren HMB - 1ml rano na czczo, 1ml po tren Black Devil - 7kaps na noc BCAA - 13g do pyska [...]

[...] ale czułam. Może na zmianę pogody albo co... Rozgrzewka - orbi 6 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek R: 10x13 kg; 10x 18, 8x20,5 kg, 8x 23 kg, 8x 25,5 kg, 8x 28 kg - wymęczone, ale poszło R: 10x13 kg; 10x 18, 10x20,5 kg, 8x 23 kg, 8x 25,5 kg, 5x 28 kg - niby tak samo jak ostatnio, ale [...]

[...] - Cynk płyny: woda (ok. 1,5l), odrobina wody z gotowania mrożonego kalafiora, mrożonej fasolki szparagowej i bulionu z szynki – dosłownie po kilka łyków /SFD/Images/2016/4/18/0275cb10d07f46f3b530c9bf6ece0bc9.jpg Czułam klatkę i tricepsy + trochę obolałe nogi. Pomiary: (pępek to jak zwykle niewiadoma, bo nie umiem tam mierzyć) [...]