18

[...] członkowie plemion malajskich Zmieniony przez - Urke w dniu 2010-02-01 03:11:38 Zmieniony przez - Urke w dniu 2010-02-01 03:17:43 Zmieniony przez - Urke w dniu 2010-02-01 03:18:45 Zmieniony przez - Urke w dniu 2010-02-01 03:22:46 Zmieniony przez - Urke w dniu 2010-02-01 03:24:54 Zmieniony przez - Urke w dniu 2010-02-01 03:25:38 Zmieniony przez - [...]

[...] rampa 8 40 x 8/50 x 8/60 x 8/70 x 880 x 8/90 x 6 --> ciężko 40 x 8/60 x 8/70 x 8/80 x 8/90 x 8/95 x 4 --> leciutki zapas 2. Wyciskanie sztangielek na skosie rampa 8 18 x 8/24 x 8/30 x 8/36 x 8/42 x 5 i pół --> b. ciężko 18 x 8/24 x 8/30 x 8/36 x 8/42 x 6 --> oj ciężko 3. PP rampa 8 40 x 8/50 x 8/60 x 8/70 x 8 --> przed [...]

[...] rampa 8 40 x 8/60 x 8/70 x 8/80 x 8/90 x 8/95 x 4 --> leciutki zapas 40 x 8/60 x 8/80 x 8/100 x 3 --> źle ułożyłem sztangę 2. Wyciskanie sztangielek na skosie rampa 8 18 x 8/24 x 8/30 x 8/36 x 8/42 x 6 --> oj ciężko 18 x 8/24 x 8/30 x 8/36 x 8/42 x 7 --> z zapasikiem chyba 3. PP rampa 8 50 x 8/60 x 8/70 x 6 --> ręce odmówiły [...]

Czyli im później tym lepiej... 18.03 środa Dziś połażone troche po lesie. Znowu piękna pogoda, ciepło i totalny brak ludzi. To jedyny plus calej tej beznadziejnej sytuacji z wirusem - w końcu mamy czas żeby posiedzieć na działce czy pojechać gdzieś połazić. Póki jest pogoda to korzystamy :-) Najpierw wyprobowałam w zegarku opcję nawigacji do [...]

  2015-12-06 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 35         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,6            BF             18,8            Zapotrzebowanie             2 361           Dieta             4 439           Bilans             2 078        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 8,5h     MAKRO   [...]

Witam :) Mam 18 lat waze 65kg 170cm wzrostu ,kupilem 15 tescia mugl by mi ktos rozpisac co i jak ?? jaki odblok do tego majlepiej ?? chce wziasc 15 tescia i odzywke :)

[...] - ŁKS 0 : 2 Strzelcy Z. Zakrzewski Arka 4 P. Brożek Wisła K. 4 F. Ivanovski Polonia W. 4 D. Pawlusiński Cracovia 3 R. Lewandowski Lech 3 Następna kolejka 13 września 2008 Legia Arka 18:00 Wisła K. Lech 18:00 ŁKS Jagiellonia 18:00 Piast Górnik Z. 18:00 Ruch Cracovia 18:00 Lechia Odra 18:00 Polonia B. Polonia W. 18:00 Śląsk Bełchatów 18:00

[...] sztangielek siedząc (3 kg byłoby idealne, ale nie było) 10x 2.5, 12 x4, 12 x 4, wypady z hantlami (tyłek zaczął boleć po pierwszej serii i boli do teraz, aktualne) 18 x 4, 18 x 4, 18 x 4 16 x 4, 16 x 4, 16 x 4 rozpiętki na maszynie (jakiś dziwny system obciążenia, 5 dziur z bolcami, musiałam robić na najmniejszym obciążeniu, na kolejnym [...]

"I dzida do przodu"?? Tego nie znałam, ale dooobre:) IFLC/LCIF - generalni LC - low carb, IF - intermittent fasting (jedzenie w oknie żywieniowym, u mnie 10.00-17/18.00). Czyli chlebem i czekoladą sie zapchałam po 18.00 (grubo po 18.00). Alko nie mogłam bo kierowcą do nocy byłam:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-10-11 10:30:34

18.10.2018 DT Im dalej w las - tym ciemniej. W swojej naiwności myślałam, ze jak szkoła się rozkręci to da się jechać według jakiegoś planu... A tu kupa. Zreszta kto normalny mógł przewidzieć, ze Koszykarz z usztywnionym nadgarstkiem uprze sie jechać na trening? Plus, ze trener zmieni godziny treningu - "bo coś musiał załatwić na mieście". A co [...]

18.06.2019 DT Zaczynam odcinać kupony od wakacji:) Nie muszę rano ogarniać facetów do szkoły. Poranna wizyta na siłce niedaleko roboty. Jeden z krótszych treningów - ale zrobiłam co chciałam i co mogłam, biorąc pod uwagę wyposażenie. Fajnie bo o 7 na siłce 2 osoby razem ze mną:) Cycki, barki i łapki - juz nie pamiętam kiedy ostatni raz robiłam - a [...]

Paawo - z tymi chłopaczyskami to raz jest up raz jest down, więc już sama nie wiem czy jestem wypoczęta czy zmęczona inaczej... Ale przynajmniej roboty nie robie:) 18.07.2019 AEROBY i DT Poranny trucht, żeby biodra nie wykończyć okazał się bez wpływu na biodro, za to w ciągu dnia "rozwijała się" opuchlizna na kostce nie wiadomo od czego... [...]

18.08.2019 AEROBY i DT Bez zegarka aeroby straciły fun, a na siłowym do niczego tak naprawdę nie jest potrzebny. Rano trochę pobiegane, pogimnastykowane (stanie na rękach, gwiazdy, mostki, pseudo szpagaty itd.), porozciągane. Spacer po plaży i siłka - lekka góra tydzień 6/6, kazda maszyna/wyciąg inny - więc musiałam trochę napróbować się, zeby [...]

18.05.2020 AEROBY Plus 5 dla głowy! Nigdy bym nie przypuszczała, ze wyjdę w deszczu do lasu. I już wiem, ze deszcz w lesie nie jest straszny, ale kałuże i śliskie błoto to jest straszne! Miał być w planie bieg regeneracyjny bo zakwasy w tyłku czułam, ale jakoś się okazało, ze mam siłę na więcej. Warunki nie pozwalały na zbyt dużo - kilka nowych [...]

[...] z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie strony WL 27.5kgx3px8s, ok 30'' przerwa, szeroki chwyt Wyciskanie hantli skos + 12kg amrap 18/18/18 wiosło na maszynie z podporem na kl. piers.: 20kg x12p, 25kg x12p, 30kgx12p, 35kgx5sx6p (ciężko) wiosło ze sztangą podchwytem 20kgx12px3s Hammer:15kgx15p, 20kgx8px4s [...]

[...] wyciągu górnego 20, 25x10p, 30x8px5s (przy 35 coś w barkach się źle dzieje) Rolling Dumbbell Extensions Week 4 6kgx15px5s (ciężko po 12p, pompa!) Week 5 6kgxmax x 5s 20/18/18/18/16 (pompka!) Week 6 6kgxmax x 5s 20/20/20/20/20 ; próbowałam 8kg, ale łokcie bolą Arnoldki siedząc Week 4 6kgx8, 8kgx8px3s (ciężkawo) Week 5 6kgx8, 8kgx10px3s [...]

[...] - japierdykam jaka pompa, masakra - pure power już się ładnie wkręca, i wogóle zmęczenia nie odczuwam 3 seria - 60kg - x7 WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE W DÓŁ: 1 seria - 18kg - x11 2 seria - 18kg - x10 3 seria - 21kg - x7 - i drop do 18 kg i 4 powtórzenia ROZPIĘTKI NA SKOSIE W GÓRĘ: 1 seria - 9kg - x14 2 seria - 12kg - x12 - klatka poprostu [...]

[...] 2 seria - 55kg - filmik http://www.youtube.com/watch?v=o8ObpxZhEqg&feature=channel_video_title 3 seria - 60kg - x7 WYCISKANIE SZTANGIELEK NA PŁASKIEJ: 1 seria - 18kg - x12 2 seria - 18kg - filmik http://www.youtube.com/watch?v=BYwoNO44qJg&feature=channel_video_title 3 seria - 21kg - x7 - i drop do 18 kg i 4 powtórzenia [...]

[...] 4x10 40/50/50/55 40/50/50/50 40/45/50/50 40/45/50/50 40/40/50/50 40/40/50/50 30/40/50/50 powoli do przodu :-) pośladki bolą. 2. Przysiad plie 4x12 20/20/22/22 20/20/22/22 18/20/20/20 16/20/20/20 16/18/20/20 16/18/18/20 14/16/18/20 jw. 3. Wykroki chodzone 4x12 2x9/2x9/2x10/2x10 2x9/2x9/2x10/2x10 2x9/2x9/2x10/2x10 2x10/2x10/2x10/2x10 [...]

[...] a nie jak finasteryd przez 5 alfa reduktaze możecie poczytać więcej o tym tu https://ekstrakty.com/surowce_farmaceutyczne/ru58841 Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-09-20 18:01:12 Właśnie zamierzam kupić RU (znam od dawna, ale w PL jakoś nie było łatwo go zdobyć wcześniej, przynajmniej ja nie znalazlem, ale ostatnio pojawił się), bo robiłem [...]