18

[...] z tyłu szkoły 2. Kraków - Nowa Huta, os. Teatralne 4a Medyczne Studium Zawodowe nr 6, sala gimnastyczna treningi na Woli poniedziałek 19:00 - 20:30 - jiu-jitsu środa 18:30 - 20:00 - kick boxing czwartek 19:00 - 20:30 - jiu-jitsu treningi w Hucie wtorek 17:00 - 18:30 - jiu-jitsu piątek 17:00 - 18:30 - jiu-jitsu Mozna brac udzial w [...]

[...] i pół puszki shocka. Dotychczas brałem tak: - 7:00 - na czczo storm - 7:30 - białko - 8:00 - śniadanie - 12:00 - drugie śniadanie (przerwa w pracy) - 17:00 - obiad - 18:00 - shock - 18:30 - trening - 20:00 - storm - 20:30 - białko - 21:00 - kolacja - 23:00 - białko Teraz chciałbym odstawić storma i brać tak: - 7:00 - na czczo BCAA [...]

[...] produkty produkowane są przez znaną na polskim rynku firmę TREC. Postaram się aby ten test był jak najlepiej i przejrzyście przeprowadzony. ** Wymiary ** Waga: 85kg Wzrost: 184cm Obwód klatki: 102cm Obwód przedramienia: 30cm Obwód ramienia (biceps): 37cm Obwód talii: 88cm Obwód uda: 61cm Obwód łydki: 41cm ** Cieżary ** Nigdy nie robiłem [...]

[...] 3 ok 1h-2h po treningu ok 14:00-15:00 ryż brązowy -----100g pierś kurczak -----80g kukurydza kons. ---30g pomidor --------100g 26/4/76 447 kcal posiłek 4 ok. 17:00-18:00 Schab --------100g makaron semolina---50g brokuły ----------100g fasola szparagowa-100g Olimp Gold OMEGA-3--2 kaps Oliwa ----------10g 28/19/43 474 kcal posiłek [...]

[...] każdą serią dokładasz malutki ciężar Przysiady ze sztangą na plecach 3 serie x 8 powtórzeń Wykroki z hantlami po bokach 3 serie x 8 powtórzeń ŚRODA: WOLNA CZWARTEK: Plecy: 18 serii Podciąganie na drążku 3 serie rozgrzewkowe - z każdą serią dokładasz malutki ciężar Wiosłowanie sztangą w opadzie 3 serie x 8 powtórzeń Wiosłowanie sztangielką w [...]

[...] w trzech kategoriach wiekowych. Najciekawsze wyniki - kategoria do 16 lat: 1. Joanna Kwiatkowska (Akademia Fitness Gdańsk), 2. Sylwia Kaczmarek (UKS Fitness Bydgoszcz); do 18 lat: 1. Anita Bekus, 2. Dominika Lipkowska, powyżej 18 lat: 1. Agata Czerkawska, 2. Agata Piotrowska (wszystkie UKS Fitness Bydgoszcz). W klasie fitness model w [...]

Mam 25 lat Ważę 80 kg mam taki oto brzuch http://img504.imageshack.us/i/20090901105.jpg/" Chcę się go pozbyć !!! Liczyłem to BMR i wyszło mi 1806,2 a innym sposobem to 1920. Mam raczej siedzący tryb życia. Ale chcę tak 2-3 razy w tygodniu wykonywać wolne biegi (bo słyszałem że to jest najefektywniejsze na spalanie tkanki tłuszczowej a po drugie [...]

[...] B / 2g/s.m.c / 138g / 552 kcal / 30% T / 0,5g/kg / 40g / 360 kcal / 19% W / 3g/kg / 234g / 936 kcal / 51% --------------------------------------- + 1848 kcal / 100% ( I-> dzien bez treningu, II-> dzien z treningiem ) -------------------------------------I--------II 1 posilek / 7.00 / B:23 / t:... / W: 70 / 70 2 [...]

[...] Plan :Poniedziałek Klatka- Wznosy rąk nad głowe 5x 20,18,16,14,12 Wznosy rąk na boki 2x 10,8 Rozpiętki 3x 10,8,6 Wypiętki 2x 12,10 Wyciskanie 4x 20,18,16,14 Biceps- Uginanie [...]

[...] siłowy + bieganie, jak wyrobie troche kondycji dorzucę HIIT, kupiłem TSE+BCAA+Białko z ostrovi i teraz przydaloby sie zeby ktos, kto sie zna ocenil mi diete %bf ~ 26%, wiek 18, waga 105, wzrost 183. TSE: DNT 30 min przed sniadaniem, 30 min przed obiadem DT 30 min przed sniadaniem, 30 min przed treningiem BCCA: DT 10g przed i po treningu DNT 8 [...]

[...] 12,10,8,6 - Unoszenie hantli bokiem 12,10,8,6 - Unoszenie hantli w opadzie 12,10,8,6 - Unoszenie barków w górę (sztrugsy) 15,12,10,8 Nogi + Łydki (Sobota) - Wyprosty siedząc 18,15,12,10 - Wyciskanie na suwnicy skośnej 12,10,8,6 - Wyciskanie na suwnicy poziomej 12,10,8,6 - Zginanie nóg leżąc 15,12,10,8 Łydki - Spięcia stojąc 18,15,12,10 - Spięcia [...]

[...] bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: /SFD/2023/1/18/25da6b6349444fcaa79155231418467a.jpg /SFD/2023/1/18/5016f94473714c37b70e87ea1a8a9f79.jpg /SFD/2023/1/18/c1ac46083e7149a89419a9cea3b41cb3.jpg [...]

[...] 4x10 Wyciskanie sztangą poziomo 15/10/10 BIC Uginanie ramion z 12 kg 30 razy Uginanie ramion z 18 kg 18 razy Uginanie ramienia opartej na kolanie 12 kg 30 razy [...]

Witam serdecznie. Mam 18 lat i jak widzicie po wadze i wzroście - wyglądam bardzo marnie. Dietę chciałem rozpocząć dużo wcześniej, jednak dopiero teraz mam środki finansowe za które będę mógł ją opłacić. Generalnie co tu dużo mówić - moim marzeniem i celem do którego będę dążyć ( nie ważne jak długo by mi to zajęło ) jest zwiększenie masy, [...]

[...] Stojaki pod sztangę dostałem. Jak widać jest ok. Jak chcę robić przysiady to kładę je na kołach od samochodu i jest wysoko. Na ostatnim zdjęciu fotel do siedzenia i odpoczywania z pseudo pasem kulturystycznym. Zakładam go do przysiadów :D Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2007-11-18 14:26:47 Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2007-11-18 14:29:56

[...] pójście do dietetyka mnie nie stać, bo dużo sobie liczą a ja jeszcze nie pracuję. Proszę o pomoc i sprawdzenie, czy taki program jest dobry. Co dodać a co wyrzucić ? Wiek:18 Wzrost:183 Waga:85 (duży brzuch) :/ Posiłek 1. Jajecznica z warzywami + ciemne pieczywo lub płatki z mlekiem Posiłek 2. Ciemne pieczywo + szynka drobiowa + ser + warzywa [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pro_Whey_i40180_d400x400.png PRO WHEY DLACZEGO PRO WHEY? JEST MIXEM NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI KONCENTRATU ORAZ IZOLATU BIAŁKA SERWATKOWEGO W PROPORCJI 60 DO 40 2 ŹRÓDŁA BIAŁKA - PRODUKT JEST ODPOWIEDNI DO PRZYJMOWANIA O KAŻDEJ PORZE DNIA WYSOKA ZAWARTOŚĆ BIAŁKA, KAŻDA PORCJA TO 24G BIAŁKA NA 30G PRODUKTU 10 [...]

[...] 100mg/tydz 13-14 Primabolan 300mg/tydz + Winstrol 150mg/tydz 15 Primabolan 200 mg/tydz + Winstrol 100 mg/tydz 16 Primabolan 100mg/tydz + Winstrol 50mg/tydz 17 HCG 5000 i.u 18 HCG 5000 i.u Z tym programem sterydowym zyskamy duz ilosc sily i masy. Nandrolone uzywany jako silny anaboliczny steryd ktory podnosi proteinowa synteze ale dziala tylko [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Alistair-Overeem-18.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images Alistair Overeem chce jeszcze raz zawalczyć o pas, ale nie chce się spieszyć. Jest zadowolony ze swojej kariery Alistair Overeem osiągnął wiele w swojej karierze w sportach walki i zdobył kilka tytułów mistrz różnych organizacji, ale jedyną rzeczą, [...]

[...] ławce poziomej 4 serie po x10, x8, x6 x4 Pierwszaq seria - 55 kg Druga - 65 kg Trzecia - 75 kg Czwarta - 80 kg 2. Wyciskanie sztangielek, ławka prosta 4x 12 (obciążenie 16-18 kg na hantlu) 3. Wyciskanie szatngi, ławka skośna 4x10-12 Obciążenie 45-55 kg) 4. Rozpiętki hantlami 4x15 Biceps 1. Prostowanie ramion, sztanga prosta 2x6 (spore [...]