18

[...] ,że wyszło aż tak duże . .. w sumie sam się zdziwiłem w momencie uzyskania wyniku przez kalkulator ale to już pomijam. Do czego dąże, wizualnie, poza tak jak ww. zalane lekko boki na plecach i dolna partia brzucha nad nią już są "przebiśniegi" także nie sądzę by bf był tak srogi. A to 18% to pojechałem, odczytałem z tabeli tyle ,że da kobiet.pzdr

WIEK: 18 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Zaczynam tradycyjnie jak co roku redukcję na wiosnę. Planowany optymalny termin zakończenia to marzec SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: do 15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Trening split, 4x w tygodniu. Dieta wysokobiałkowa STAN [...]

[...] PROBLEMÓW. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: NIE STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Thermo Speed Extreme, Mutant Mass. BUDŻET: 70zł (mogę ewentualnie dozbierać, chcę żeby było skutecznie no ale masy kase nie mam) FOTKA SYLWETKI: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/726d5e8416754cc4842e5fc922016d6d.JPG Zmieniony przez - Szymuss w dniu 2014-01-04 00:32:18

Może ktoś coś doradzi ;) Jakiś staż na siłowni jest więc jakieś mięcho dobre też gdzieś się schowało ;p WZROST: 173 cm WAGA: 82 kg WIEK: 18 lat CZAS REDUKCJI: Spadło już jakieś 20kg na samej diecie i spalaczu clenburexin POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najmniejszy, chcę uwydatnić mięśnie klatki. Ogólnie lecimy tyle w dół ile się da żeby [...]

wołowinkę mam z pierwszej ręki tak jak i kurczaki, ryby mam w stawie (karpie amury i liny) jajka od babuni, warzywa i owoce za oknem (może nie teraz bo zima) jedynie to węgle lecz ile ich trzeba. Życie na wsi ma też i plusy:P Więc spalacz sobie daruje i zobaczymy jak będzie do marca Zmieniony przez - fireseba w dniu 2014-01-08 18:37:13

[...] w granicach rozsądku Z dodatkowych suplementów oprócz bcaa i wpc nie biorę nic. CHciałbym prosić o pomoc w doborze vitamin, cynku magnezu omegi, myślałem też o włączeniu kreatyny do mojego cyklu redukcyjnego. Z góry dzięki za wszystkie odp. Foto z 18.01, jest lepiej teraz ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80a3937de8f9493fa9a781ceb3b33933.jpg

[...] z naciskiem na górę ciała), 2x8; 2x10. -na nogi 3 x tydzień 4x30 (czworogłowe I dwugłowe) z małą wagą, dynamicznie. DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ceca1900268d4b6f9dab8d02b4218f9f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfdec44b90da41b98947c76a41bcfac1.png STAN ZDROWIA: bez problemów WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:duża STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: [...]

WIEK: 18 CZAS REDUKCJI: Do czerwca-lipca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU:14,4% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:10% do odsłoniętego brzucha i widocznych dobrze czwórek ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): niżej STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Zdrowy jak KON WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Po kawie mnie muli z 10-15 w [...]

[...] większej wrażliwości, raczej w drugą stronę STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: FA Nutrition LipoBurn 120 caps. ponad rok temu, dobrze się przyjął, nie rzucał, żadnych sidów BUDŻET: brak większych ograniczeń Poszło z +20% bf do 15% i dalej za bardzo nie chce iść. Co polecicie? Stażu jest ok 3 lat. Zmieniony przez - lol_xxx w dniu 2014-08-11 13:18:01

WIEK: 18 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2,5 tygodnia/ W zależności jak szybko się uda. Celuje-Listopad? SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 14% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta zbilansowana, zapotrzebowanie: 2500kcal/dzien. deficyt na dzień dzisiejszy: 300-350kcal/ [...]

WIEK: 18 KOBIETA CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): starania od 3 miesięcy SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 24-25% BF POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 19-20% BF ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 3x w tyg bieganie 1h,2x w tyg trening fitness w klubie 1,5h STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki [...]

CZAS REDUKCJI: od maja2013 R trening siłowy FBW + interwały 2x w tyg. Typowa redukcja nie była potrzebna. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): wg kalkulatorów -18% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-13% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): chude białko kręgle złożone przed treningiem; śniadanie placuszki z banana, jajka, płatków [...]

[...] diety. Jestem raczej endomorfikiem. Czy jem czy nie jem wagę raczej trzymam, pomagają ćwiczenia i to tworzy moje pytanie, lepiej zbić kalorie ile się da? Białko trzymam na wystarczającym poziomie, ograniczam tłuszcze gdy tylko mogę. Zmieniony przez - wickedman w dniu 2015-01-21 00:20:44 Zmieniony przez - wickedman w dniu 2015-01-21 00:23:18

Nic nie tnij. ;-) Możesz kupić 2 puszkę lipoburna, choć ja przy tym bf bym zaczekał ze spalaczami jeszcze. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-05-13 18:30:10

[...] około grudnia 2014, poszło około 20 kg i myślę nad zarzuceniem czegoś po granacie. Mam black bombs nie ruszone jeszcze a może co innego polecicie..? Obecna waga 126 kg przy 189cm /SFD/Images/2015/5/13/bcea85ebcd734c70b07cebe06c6775d4.jpg Zmieniony przez - kris1983 w dniu 2015-05-13 22:40:56 [...]

WIEK: 32 CZAS REDUKCJI(2 miesiące i planuje zejść z 105 do 90 kg przy 182 cm): SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(25%): POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: -:- ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 2 razy w tygodniu ogólnorozwojowy trening siłowy, po nim 30 min aerobów, 1 raz w tygodniu aeroby 35-45min STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki [...]

Przy schodzeniu na niski poziom tkanki tłuszczowej, a szczególnie treningu na czczo zastosowanie johimbiny jak najbardziej ma sens w ostatnich 3 tygodniach redukcji. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-08-16 08:42:18

WIEK: 21 lat CZAS REDUKCJI: Z przerwami już parę miesięcy, waga 95 aktualnie ale spalacz chcę dorzucić za niedługo. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 18% (mierzone dokładnie) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% +- ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta z potreningu.pl sumiennie korzystam. Do tego sztuki walki i uzupełniam siłownią 2x WRAŻLIWOŚĆ [...]

Przy 18% tkanki tłuszczowej sięganie po tego typu środki nie ma większego sensu. Zredukowanie do 13-14% nikomu nie powinno sprawić problemu. Później jest już trudniej i warto pomyśleć o spalaczu.

Przysiad 200 kg (do końca roku chcę zrobić 230) wyskok 87 cm z miejsca, 105 cm z naskoku (obecnie trochę mniej z naskoku, bo dopiero zaczynam treningi) zasieg 223 cm Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-07-05 18:42:05