18

[...] 30min skakanki 02/09/19 Dt tydzień 8 Trening C 1. Podciaganie podchwytem 3x 10/7/6 8/7/6 8/6/6 8/6/5 7/6/6 I’m back /-) 2. Wiosłowanie sztangielka w opadzie 10/10/8 18/18/20x10 16/18/20 16/16/18 16/16/18 3. Ściąganie drążka wyciągu gornego neutralnie 10/10/10+ 39/42/45x13 34/39/42x12 32/34/36x12 27/34/36x12 4. Przyciaganie linki do [...]

[...] x15 + stojąc po skosie x15 Odchylenie do tyłu x15 + pion x15 + pochylenie x15 + stojąc po skosie x15 Odchylenie do tyłu x15 + pion x15 + pochylenie x15 5. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x10 18/20/20 18/18/20 18/18/20 18/18/18 6. Wiosłowanie na maszynie wąsko 10/12/16 26/22/18 22/22/14 22/22/14 22/18/14 Aktywność: Kroki: 12k Dieta: 2250kcal

[...] prosi ale jak dla mnie to tam masz zbyt maly impuls anaboliczny przez wiekszosc sesji, dopiero na koncu jest ostro ale czy nadrobisz to co stracisz? nie probowalem i nie sprobuje, wole splita" Zmieniony przez - debe w dniu 2007-01-15 18:22:52 Zmieniony przez - debe w dniu 2007-01-15 18:31:45 Zmieniony przez - debe w dniu 2007-01-15 22:05:35

2208/19 Dt tydzień 6 Trening C 1. Podciaganie podchwytem 3x 8/7/6 8/6/6 8/6/5 7/6/6 2. Wiosłowanie sztangielka w opadzie 10/10/8 16/18/20x9 16/18/20 16/16/18 16/16/18 14/16/16 3. Ściąganie drążka wyciągu gornego neutralnie 10/10/10+ 39/42/45x13 34/39/42x12 32/34/36x12 27/34/36x12 4. Przyciaganie linki do brzucha jednoracz 10/10/10 18/18/18 [...]

[...] etanol, paracetamol, salicylany, alfa-amanityna (zatrucie muchomorem sromotnikowym). Gamma-glutamylotransferaza (GGT) Norma: u kobiet - 10-66 U/l, u mężczyzn - 18-100 U/l Jest to enzym związany z błonami komórkowymi, występuje głównie w wątrobie, nerkach, trzustce i gruczole krokowym. Podwyższenie jego wartości do 120-1000 U/l może [...]

hi:) korzystajac z tego postu, mam pytanko: jesli chodze spac o godz, 1 - 2 w nocy to przeciez niezmozliwe by bylo zebym ostatni posilek jadla o 18, a watpie zeby w ogole wiekszosc osob chodzila wczesnie spac, a przeciez glodowac na diecie tez nie wolno, bo organizm albo spowolni metabolizm albo zacznie odkladac zapasy, wiec posilek o 20 - 21 jest [...]

[...] zjem jogurt - nieprawda - najlepiej jak zje wtedy bialko z 2,3 jajek, tunczyka, chudej piersi kurczaka..... "zystko to rozkladam na jakeis 4 posliki (o godz 8, 13, 15, 18) i razem wychodzi gdzies kolo 1200kcal." rozlozylabym na 5 posilkow dodajac jeszcze jeden, po 18, kolo 21 na przyklad - zalezy jeszcze kiedy idziesz spac - ale czysto [...]

[...] mi się, że 1200-1400 kcl to będzie za mało, co spowoduje zwolnienie przemiany materii i złe samopoczucie. I wcale nie sprawi, że zrzucimy tłuszczyk. Po drugie przyczepię się tej nieszczęsnej 18 godziny, dla mnie to mit. Jeśli ktoś chodzi spać około godziny 24 a ostatni posiłek miałby zjeść o 18 to takie rozwiązanie wydaje mi się bezsensowne.

Obiad na zamowienie /SFD/Images/2015/5/18/879f715e824e447bb853762bc0f7f4d0.jpg /SFD/Images/2015/5/18/a9b14ee1a7114f899d492d197018d1b8.jpg /SFD/Images/2015/5/18/7e1ef8f8228f485b868b9e99fe6e9630.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-05-18 14:28:05 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-05-18 14:28:40

Smacznego ;) /SFD/Images/2015/8/18/c4b7faed08734f2ba37d2be8a906018d.jpg /SFD/Images/2015/8/18/a4e774e7c00c4a06980b33dca4a7dda4.jpg /SFD/Images/2015/8/18/9c789df4bb0f494d8a79ccda594ddbcc.jpg /SFD/Images/2015/8/18/43dd21eb446a4b13b9f1e60469cfb1b3.jpg /SFD/Images/2015/8/18/554c61ef4f744555928e11963f4eaaba.jpg

łódeczki z piekarnika z filetem gyros tortille /SFD/2016/12/18/e8e56dc573104e5498e137f87b0d813d.jpg /SFD/2016/12/18/7f990119b5574b9fb37b76f03f3bd766.jpg /SFD/2016/12/18/538eee4312d541f3b92de7f98facf6bc.jpg /SFD/2016/12/18/acb043de1cbd46108a4d5eb0f68237c9.jpg /SFD/2016/12/18/9576d2aadd044afd9225b240c90c896f.jpg

Moje jedzonko /SFD/2017/3/18/7721d88b3e1746f6bd01cbb0d85688fe.jpg /SFD/2017/3/18/ca0e86efae694c9ea0d92c3137ff38a5.jpg /SFD/2017/3/18/0638f23367764d0193acfc9e42c4239b.jpg /SFD/2017/3/18/640129534ee04c21a6461f533c19b8e1.jpg /SFD/2017/3/18/1b88fd4c741c4520971afd488a324259.jpg

. /SFD/2017/4/18/fd6abf83f29b4b7ebe805f380f865bd3.jpg /SFD/2017/4/18/d326536178b14d19b5a49e6f5508c71b.jpg /SFD/2017/4/18/217903c94c2e4059b8c43dc3bd7a010d.jpg /SFD/2017/4/18/9c492bef159f426997d64a53dce5c7dc.jpg /SFD/2017/4/18/07a25db41eea49098a4393b3b9ba7b4d.jpg

. /SFD/2017/4/18/401e5ff856a1480da94a57eaf65a0eda.jpg /SFD/2017/4/18/9706a45623904926a30fd890c1e68cff.jpg /SFD/2017/4/18/8f3fafc8f94c4aa2aebdfd6763763b67.jpg /SFD/2017/4/18/1ab0693d910c42259c44e954691766c8.jpg /SFD/2017/4/18/18b530510827499c8db1835116dfbc47.jpg

. /SFD/2017/4/18/f33d282a9dc04009977e16241e362bea.jpg /SFD/2017/4/18/0ac8c0ecf4e54f0fa193b12bf6216018.jpg /SFD/2017/4/18/b0fe3e950c844ef59262f30ecaa0c402.jpg /SFD/2017/4/18/945a8f25344e40c684590b2c30232c51.jpg /SFD/2017/4/18/c3d1728b09c04afc93fe654e6415cde9.jpg

Burgery ! /SFD/2017/4/18/ddd8aa0e0aa04b0eb42f5bd62a9e20fd.jpg /SFD/2017/4/18/4059b43db8594ef3a83d096f8e6fde2b.jpg /SFD/2017/4/18/02a2d3689b2f427d82a03221b39419bf.jpg /SFD/2017/4/18/772b30971a0644ccb0cac7de761a0a81.jpg /SFD/2017/4/18/a7ffb71cf98846f5b06cb0862e878d51.jpg

Burgery ! /SFD/2017/4/18/ddd8aa0e0aa04b0eb42f5bd62a9e20fd.jpg /SFD/2017/4/18/4059b43db8594ef3a83d096f8e6fde2b.jpg /SFD/2017/4/18/02a2d3689b2f427d82a03221b39419bf.jpg /SFD/2017/4/18/772b30971a0644ccb0cac7de761a0a81.jpg /SFD/2017/4/18/a7ffb71cf98846f5b06cb0862e878d51.jpg Przepis gdzieś znajdę na te zacne bułeczki?

Widzę banan dobrze poszedłeś w weekend :D /SFD/2017/5/18/98e2d6c25bba42ec9ed5d60493e5e083.jpg /SFD/2017/5/18/aefa706b1fcb407388702655abafff11.jpg /SFD/2017/5/18/48ae3e781bac4aa9bd9edc78514af73a.jpg /SFD/2017/5/18/ea75b0b822f147c1bd807d012833d549.jpg /SFD/2017/5/18/fd5aa64ea1f14ee3b01b46aa13df2912.jpg

. /SFD/2017/12/18/4df3692cd27e4cb2829a95a9f5295a0b.jpg /SFD/2017/12/18/adfacc28fe99412590d2e7a70122e98b.jpg /SFD/2017/12/18/e716cf6fc24c407dbdeac490f5de281f.jpg /SFD/2017/12/18/c4452edc41b34b099a499857f27dbcc7.jpg /SFD/2017/12/18/8fa277da1f814be78cb87ef4ccc93943.jpg

. /SFD/2018/1/18/6500d1389ed143ae9b4982c1f4f23323.jpg /SFD/2018/1/18/1b9553da598b4ec5b3df937835ea56d2.jpg /SFD/2018/1/18/56cb577b637445958aaea11d34307ea2.jpg Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2018-01-18 21:31:36 Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2018-01-18 21:32:39