18

Jak w temacie. Naliczyło trochę mało kcal, bo proporcji nie podałem właściwych w sumie wychodzi 167/400/97/3311 (B/W/T/Kcal) I ryż biały zamiast brązowego. Nie mam pomysłu na posiłek 6 i ew. 7, jakieś porady ? Może omlet ? trening o 18:00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e105c66bc13c4add8bc21cf0c5ff91eb.png

Sobota: klatka + triceps Niedziela: ---------- Poniedziałek: plecy + biceps Wtorek: ---------- Środa: klatka + biceps Czwartek: ---------- Piątek: barki + nogi Może tak być? udzielcie porady. Zmieniony przez - thc666 w dniu 2006-12-18 17:59:24

SIemka, co bedzie lepszym rozwiązaniem bieganie 2 razy w tyg. po 30min rano na pusty żołądek czy po treningu np. 20-30 min ale 3 razy w tyg. ( robie FBW pod. wt. pt. ) PS. chodzi o spalanie zbędnego tłuszczyku Zmieniony przez - matisek21 w dniu 2011-06-18 19:37:52

sprzedam konto w Metinie 2 na Eteorze. lvl 38 ,50% mental . cena którą bym chciał za konto 40 zł mam dobre rzeczy ulepszone na +8 . lvl konia 10. Zmieniony przez - Dj P.C w dniu 2009-08-03 18:27:22

Ile mam procent tkanki tłuszczowej na oko bo ze wzoru wyszło mi 18% co prawda wystaje mi brzuch ale czuje że mam mięśnie i wgl ale nie umiem ocenić poziomu z góry dzięki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e75a4b33aa5d46cea0a452a5df2c2983.jpg

Mam problem z ułożeniem diety ale chodzi mi tylko o pory posiłków. Od godz. 8.00 do 16.30 jestem w szkole więc nie mogę jesc pełnowartosciowych posiłkow,jedynie to co zabiore(pieczywo z twarogiem, jogurt itp) trening byłby ok. 18.00 ,jak w takiej sytuacji rozłozyć godzinowo posiłki??

wiec moje pytanie jest takie !mam trening tak koło godzinny 18 , iprzed treningiem mam zamiar brać spalacz BSN Thermonex 2 tabletki.czy bede mógł zasnać po zarzyciu tego spalacza klade sie tak koło 22 bo rano do pracy !!zmienić godzinny brania tego suplementu??

witam lat-18 waga-65kg wzrost-170cm cwicze-od roku 4 razy tygodniowo przez godzinę na rzeźbę i nie ma jakiż wspaniałych efektów. Nie stosowałem żadnej diety może to główny powód mojej porażki i prosiłbym bym by ktoś ogarnięty pomógł by mi w stworzeniu takiej diety.Za wszelką pomoc bardzo dziękuje

Zakupiłem właśnie BCAA Mega Caps Olimpu (kilka blistrów) Chciałbym się dowiedzieć jak wygląda dawkowanie.. W sklepie powiedziano mi że brać tylko w dni treningowe 1 rano 2 po treningu 1 popoludniu. Zgadzacie się z tym ? Wzrost :183 Waga: 83 Wiek: 18 W tygodniu mam 3 treningi siłowe oraz 3 wytrzymałościowe

Witam mam 18 lat .... trenuje na silowni przez 2 lata.... chce pozbyc sie niezbednych tłuszczy kalorii brzuszka... bardzo prosze o jakas dobra diete dla mnie... zeby to spalic i zamienic w mase miesniwa....

witam, czy jest sens brania TT w wieku 17-18 lat ?

Witam. Nie wiem czy aero robic rano na czczo. Czy po treningu siłowym. Tyle że, trening siłowy mam kolo 18 czyli aero bym dopiero zaczął po 19. A słyszałem ze na noc lepiej nie nakrecać metabolizmu.

Witam,mam 18 lat,staż na siłowni ok. 1,5 roku i klatka odstaje od reszty co powinienem zrobić? Ćwicze klatkę raz w tygodniu i ten dzień przeznaczam tylko na klatke. Robie podstawowe ćwiczenia typy wyciskania na płaskiej/skośnej,rozpiętki itd. Prosze o jakieś rade!!

bcaa 35 zł , kreatyna 30 zl, animal pump 65 zl , glutamina 15zl. Troche tego zjadłem: bcaa 318/375 tabl , kreatyna 235/400tabl , glutamina 221/400tabl , animal pump 18/30sasz. i przedtreningowki gratis po 2x 80 ml /SFD/2018/1/5/5fa0618660f44beca7bb355109a92429.jpg

chce schudnąc waże około 56 kg i mam ze 158 wzrostu mam czas do końca wakacji ! żeby nie gotować czy coś ? ! czy jak bede jadła sniadanie i obiad i potem jakiś owoc i nic więcej i nie później niz do 18 to schudne ? jak tak to około ile ? !

Mam 24 lata, 175 cm i 55 kg wagi. Chcę cokolwiek przytyć bo już nie tyle wygląd ale fizycznie czuje się słabo. Niestety przez pracę jestem ograniczony do 3-4 posiłków dziennie. Moje zdolności kulinarne są słabe. Co najlepiej i w jakiej ilości jeść? /SFD/2019/8/18/3128312a169e4cde9dc33bedf43148e1.jpg

Siema.Prosze doradzcie mi jakie suplementy wziąsc na przyrost masy? Mam 18 lat waze 60 kg 178 cm wzrostu ,cwicze na siłowni juz 1,5 roku i ostatnio nic mi nie przybywa .Diety jako takiej nie mam staram sie jadac wysoko węglowodanowe posiłki.Chodze do szkoły i cięzko przestrzegac diety.Prosze o pomoc

Mam taki problem że nie mam prawie w ogóle tłuszczu na nogach, Jestem chłopakiem mam 18 lat i przy wadze 72 kilo i wzroście 183 cm mam 8% tłuszczu. Więc moje pytanie jest następujące jak wymodelować/wysmuklić nogi ale głównie łydki bez redukcji mięśni Z góry dziękuje za odpowiedź ;)

witam , mam problem a wiec chodze na silownie 3 razy w tygodniu do wakacji chce spalic tluszcz z brzucha i bardzo mi na tym zalezy.. potrzebuje diety ktora nie bedzie spalac mi miesni.. wiek 18 waga 73 wzrost 174 Bardzo prosze o jakies porady bardzo zalezy mi by zrobic cos z siebie do wakacji dzieki

PRZYPOMINAM ZE O 18.10 DZISIAJ W TVP1 W STUDIU OLIMPIJSKIM WYSTAPI M.IN. MARIUSZ PUDZIANOWSKI!!!!!ZOBACZYMY GO KOLO MALYSZA HEHEHE!!!!!POZDRAWIAM jak boli to rosnie