18

Witam! Mam 18 lat ważę ok.67 kg, na siłowni ćwiczę jakieś 5 miesięcy i są to treningi 3-4 razy tygodniowo. Chciałbym nabrać trochę masy i mam taką opcję gainer 2 vitalmaxa 4,5 kg i do tego jakieś dobre białko, tylko nie wiem jakie i ile kg i tu proszę o pomoc!

Waga: 71kg Wzrost: 176 Witam, Chciałbym nabrać suchej masy, czy taka dieta przyniesie efekty? 7:00 Płatki kukurydzianie/owsianie Banan Rodzynki Mleko 3,2 10:00 Ryż Piersi z kurczaka (warzywa) 15:00 Ryż Piersi z kurczaka (warzywa) Trening 18:00 Ryż Piersi z kurczaka (warzywa) 21:00 Twaróg/serek wiejski

Witam. Chciałbym was zapytać o radę, ponieważ próbóję zmienić swój sposób odżywiania. Obecnie jestem na ostatnim mikrocyklu HST. Trenuje systematycznie od 4 miesięcy. Wiek: 21 Waga: 89kg Obwód klatki: 105cm Obwód pasa(na wys. pępka): 88cm Biceps: 38cm Udo: 62cm Szacowany BF: 16-18% Proszę o rady. Pozdrawiam

[...] miły i uprzejmy, ktoś kto zrobiłby mi dobrą rozpiske na siłownie. chodziłem wczesniej i miałem z prawie rok czasu przerwy. nie wiem od czego teraz zacząć. chciałem zaznaczyć ze mam 18 lat i chciałbym poprawić swoją sylwetke. nie interesuje mnie by nabierać masy i być gryby, tylko (nie wiem jak to sie nazywa) suchą masę mięśniową. Prosze o rade.

Cwicze juz wsumie 3 miechy po dlugiej przerwie mam 18 lat 177 cm wzrostu waga niestety 67 kg i chialbym sobie lyknac jakas odzyweczke. Ulozylem sobie juz dobra diete ale slyszalem ze dobre efekty sa jesli polącze to z kreatyną. Nie wiem tylko czy nie za krótko cwicze. Czy jak wezme teraz kreatyne to efekty beda slabsze czy bez roznicy??? I od [...]

wiek: 18/5lat waga: 63kg wzrost: 183cm staż: sierpnien ACT, wrzesien-grudzień- plan na mse(nie wiedzialem ze trzeba zmieniac czesto to jechalem na 1 wciaz) styczen- FBW biceps- 30cm- i wszystko jasne cel: masa i dobry wygląd propozycja: kreatyna+witaminy+ http://www.allegro.pl/item300351394_najmocniejszy_gainer_az_3ooog_trec_teraz_69zl.html co [...]

Witam forumowiczów mam pare krutkich pytań 18 grudnia zaczełem cykl na cell pumpie ile powinien dni trwać cykl z tą odrzywką i jeszcze jedno jak wiecie zbliża się sylwester i jak tu nic nie wypić radzicie abym odpuścił sobie alkohol może to negatywnie wpłynąć na cykl cp? czy jak raz wypije to się nic nie stanie? doradzcie z góry dzięki

[...] 7;00 - 2 jajka 2 kromki razowego 2 posiłek 10;00 - 100g twarogu chydego 2 kromki razowego 3 posiłek 13;00 - placki białkowe (2białka kurze 2 stołowe odrzywki białkowej garść płatków) 4 posiłek 15;30 - 100g ryżu 100g piersi z kurczaka trening 5 posiłek 18;00 - banan ,100g twarogu 2 kromki razowego 6 posiłek - 2 jajka smażone kromka razowego

[...] pytanie , ponieważ zależy mi aby mieć budowę trójkątną(V) to chciałbym aby mięśnie górne i dolne brzucha były widocznie umięśnione ,ale boczne(skośne) brzucha były chude, aby tworzyły V. Moje pytanie brzmi, czy aby to osiągnąć powinienem wykonywać mało czy dużo ćwiczeń na boczne mięśnie brzucha Zmieniony przez - moc w dniu 2014-04-15 18:34:29

[...] w okolicach środka klatki piersiowej, tuż nad mostkiem. Stale utrzymuje się do teraz, odczuwalny jest przy głębokich wdechach, opadzie, skrętach tułowia czy podczas napinania klatki. Mieliście podobny problem ? Czytałem gdzieś że może być to normalne w wieku 18-19 lat, ale chciałbym się dowiedzieć czegoś więcej. Pozdrawiam i liczę na odpowiedź.

[...] i zapraszam wszystkich zainteresowanych na seminarium z Mariuszem "Manonlo" Linke swieżo upieczonym mistrzem świata i zawodnikiem z czrnym pasem bjj!!! Termin: 12.12.2006r godz. 18.30 Miejsce: Wrocław ul.Mickiewicza Hala do sportów walki AWF(Sępolno) Program: 1h Teoria treningu (sala wykładowa) 1,5h Trening techniczny (sala walk) Koszt: 40 zł

[...] byscie polecili na kolejny cykl ? jakis stak najlepiej.. Moje ostatnie polaczenia to: -2xHorsePower i teraz nie dawno bralem taki zestaw: -2xClout -White Flood -2xCell Pump -Mutant Mass Kwota ktora moge przeznaczyc na odzywki to 700zl. Za ciekawe propozycje poleca sogi Wymiary itp w profilu ;) Zmieniony przez - vokalek w dniu 2008-11-03 18:40:21

Zrobiłam badania hormonalne TSH FT3 FT4 i czy te wyniki sa prawidłowe a wynik TSH 1,64 FT4 17,12 FT3 5,38 nie byłam jeszcze u lekarz z wynikami a jestem 18 miesiecy po porodzie i ciagle karmie piersia i nie moge schudnac

Witam,jestem tu nowy ale mam pytanie co mam zrobić . Mam 18 lat i mam 192 cm i warze tylko 68 kg !:( Chodzę na siłownie od roku, diete mam taką : mało,a często.(tak mi radzono) proszę o pomoc , co mam zrobic . Mam strasznie szybką przemiane materii,może dlatego. Zbliżają się wakacje,dużo wolnego czasu,moze jakas odzywka albo gainer ? Żeby przytyc [...]

Jestem początkujący wyjaśniłem już sprawę z ćwiczeniami a teraz jaka dieta? co mam jeść żeby nabrać masy ważę 60kg wzrost: 177cm 18 lat mam, PROSZĘ o pomoc mógłby mi ktoś napisać rozpiskę albo coś takiego sam jeszcze się nieorientuje w tych sprawach, z góry dziękuje...

Witam! Mam 17 lat (niedlugo juz 18) i trenije pilke nozna. Chcialbym sie dowiedziec jak czesto i ile powinienem jesc a takze w jakich mniej wiecej godzinach. Chce przybrac na masie miesniowej poniewaz jestem dosc chudy a z tego co cztalem trzeba zaczac od odpowiedniej diety. Prosze o pomoc w doborze diety. Z gory dziekuje. Pozdrawiam! Zmieniony [...]

Czy można smiało sugerować się tą tabelą kalorii http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/ bo skąd mam wiedzieć czy twaróg który kupiłem ma te 18 gram białka różnie to bywa w tych czasach..

Witam. Mam do was pytanie. Myślałem od jakiegoś czasu żeby zacząć trenowac rugby, ale mam już 18 lat i nie wiem czy to nie jest za późno na zaczynanie czegoś nowego? Do tej pory przez 6 lat trenowałem zapasy. Mam 183cm/120kg - czy to dobre warunki do rugby ?

[...] miesiącu bez ćwiczeń zacząłem ponownie chodzić na siłownie. Chciałbym ćwiczyć na masę. Zakupiłem sobie Kreatyne Hi-Teca 250 g, dextrose i zastanawiam sie nad kupnem HMB. Mam 18 lat, 195 cm wzrostu, ważę 92 kg, ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Chciałbym prosić kogoś obeznanego o ułożenie odpowiedniej diety, żeby zyskać jak najwięcej. Z góry dziękuje [...]

Serdecznie zapraszamy wszystkich chętnych do trenowania Brazylijskiego Jiu Jitsu z Berserkerami. Nowa grupa początkująca: Poniedziałek, Środa - 17:30 - 19:00 lub Wtorek 19:00 - 20:30 Piątek 18:00 - 19:30 Od 12 będziemy gościć Felipe Coste co jest dobrą okazją do startu swojej przygody z BJJ :)