Witam, mam pytanie ostatnio zająłem się dietą i posiłki rozplanowałem odpowiednio o 6,30 10 13 16 18,30- posiłek przed treningowy i o 21,30 posiłek po treningowy. Moje zapotrzebowanie to 3000kcal tylko nie wiem jaki rodzaj posiłku powinienem jeść o określonej porze? Kiedy powinno spożywać się więcej białka, tłuszczy albo węglowodanów? O jakiej [...]
Czesc . Mam 18 lat , 185 cm wzrostu , 65 kg wagi . Ostatnio zainteresowal mnie trening z kettlebell . Chcialbym wzmocnic cialo , zwiekszyc sile . Mam pomysl na trening ale niewiem czy to dobry pomysl : http://www.youtube.com/watch?v=SRpbM9nzDcM . Chce wykonywac cwiczenia z tego filmiku , tyle samo powtorzen . Doradzcie cos .
A wiec jest tak mam 18 lat i calego nosa w wągrach, zna ktoś jakieś sposoby lub preparaty cokolwiek żeby się tego pozbyć? I jeszcze jedno chciałbym wybielić sobie żeby żeby były białe, i to nie jest tak że nie myję zębów czy coś tylko poprostu szczotkowaniem ich nie wybiele, bo już jakiś czas próbuje i jakoś nić mi z tego nie idzie. Też proszę o [...]
Cześć! Waga : 79kg Wzrost: 191cm Lat : 18 Treningi : Poniedziałek-Sobota : 60-70 min (trening Hantlami) + Pon-niedziela : spacery 60 min Możecie mi doradzić ile mam spożywać kalorii przy takim trybie życia? Posiadam tylko hantle 2 x 10 kg i ławkę prostą (planuje w następnym miesiącu kupić cały sprzęt ale nie o tym temat. Chciałbym trochę zwiększyć [...]
Cześć. Zacznę od opisu ciała: 70kg, 177cm wzrostu i 18 lat. Na siłownie uczęszczam już od 4,5mc. Efekty widać, to rzecz jasna. Ale brakuje mi ćwiczeń na triceps i środek klatki oraz jej dół. Jeśli chodzi o "tricka" dotychczas, robiłem takie ćwiczenia: wyciskanie na ławce poziomej wąskim uchwytem, pompki w podporze tyłem - i to byłoby na tyle. [...]
[...] diety. Dieta jest rozpisana celem zdobycia masy. Obecnie ważę 78, jestem na cyklu kreatyny a celem jest 83-84 kg a później może redukcja... Między pierwszą a drugą odzywką trening siłowy Moje zapotrzebowanie na B:181 W:434 T:48 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c1b3920574e4dddb350c989abec9f47.png Zmieniony przez - krzychu2014 w dniu 2014-04-27 23:18:08
Na diecie IF na pączątek poleca sie okienko 8godzinne i 16godzin post Naprzyklad od 10 do 18 a nastepny posilek moge zjesc dopiero o 10 następnego dnia . Czy taką diete stosuje sie codziennie? Czy trzeba przestrzegac dziennego zapotrzebowania na kalorie podczas czasu przeznaczonego na jedzenie? Czy taka diete stosuje sie codziennie czy przez 2 [...]
Cześć. Od 2 lat trenuje na siłowni przybrałem jakieś 15kg w ten czas , nie podlało mnie ani troche... Na wadzr 73kg przy 181cm wzrostu moje zapotrzebowanie przekraczalo 4k i nic waga zastój miała.. Gdy jadlem 2.5k max 3k waga nagle ruszyła .. Z 71kg na 72 ponieważ z tego 73kg schudło mi sie ostatnio. Postanowiłem zbadać tarczycę i wynik wynosi [...]
[...] 14 wypilem kapsulke rozpuszczalna w wodzie Be power (takie tabletki przy biedronce w kasie) skald: 3 tabletki zawieraja: Kofeina 192 mg Tauryna 1200mg Inozytol 60mg Niacyna 18 mg.. I tu pytanie jak to sie ma do alkoholu? Czytalem ze nie mozna tego mieszac z alkoholem bo skutki moga byc gorsze jak mieszanie alkoholu z lekami, ja nie mieszalem ale [...]
A konkretniej - nie wszystkie widzę. Ale w większości nie widzę. Przeglądarka - Firefox 2.0 Nie zmieniałem żadnych ustawień. Stało się tak, jak MaTEO zaczął kombinować. Problem dotyczy SFD, jak i Inso. Zmieniony przez - jakryc w dniu 2006-11-18 10:47:00
Witam mam 18 lat, 183 cm wzrostu, 108 kg wagi. Chcę zrzucić trochę tłuszczu. 3 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni FBW Wodynowskie. Ponadto 2 razy w tygodniu ćwiczę kickboxing. Ponadto ćwiczę brzuch programem ABS II. Zacząłem także niedawno biegać z rana, póki co 2 km + rozciąganie zajmujące mi około 30 minut. Dieta do oceny: [...]
Witam mam problem mój wzrost wynosi 183 a waga 50kg troche malo jak na 18 lat . Co mam zrobic aby przytyc mam zamiar isc do lekarz moze zapisze mi metanabol. Jaka jest cena metanabolu na recepte? Jak dawkować . W razie nie dostania recepty chcialem kupic mete i nie wiem na co szkodzi . szlyszalem ze na zołądek i wyskakuja pryszcze .Czy to prawda ? [...]
Witam wszystkich przejrzałem wszystkie tematy o bionabolu i nic się prawie z nich nie dowiedziałem , a więc nie wiem w jakich dawkach brać itd. Zmieniony przez - -Bond- w dniu 2004-03-13 11:09:18
Chodzi mi o znane firmy a nie o serwatki "ROLMLECZ" itp.Ceny są niższe czasami nawet o 50% i sam nie wiem czy to nie jakiś wałek... Kupuje ktoś przez Allegro? jakie jest wasze zdanie na ten temat? Pozdro.
[...] wciaz nie schodza ponizej 500 zl na allegro, monitor jest praktycznie nie uzwany, bardzo wygodny mozna nie mal dowolnie zmieniac kat nachylenia, Monitor mozna zamontowac w scianie !!! Zainteresowanych prosze o kontakt na mail : [email protected]. Cena okolo 500 zl podlega negocjacji Zmieniony przez - MRoshi w dniu 2008-09-05 23:18:59
[...] nie pokrzyżuje właściwej suplementacji? np. DT trening w poniedziałek rano ok 11 po tym treningu 4K, DN brać o podobnej porze 4K , w środę kolejny trening tym razem wieczorem ok 18 po tym treningu 4K. Jak widać mniej/więcej tak to wygląda. Jeżeli takie pytanie już gdzieś się pojawiło to sorry ale ja go nie znalazłem, z góry dzięki życzliwym
[...] wszystko, dosłownie. Chciałbym żeby ktoś ułożył mi plan na czym mam trenować oraz ilość powtórzeń i serii. Mam 15 lat wzrost 179 wagę 68 kg. Zależy mi na bicepsie, klacie, oraz mięśniami brzucha. Może też na nogi. Na siłownię mogę przeznaczyć ok 4 godzin dziennie. O 12 do 14 i od 18 do 20. Dziękuję za wszelkie odpowiedzi. Pozdrawiam Patryk..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na początek garść informacji o mnie :-) Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :79 Wzrost :173 Biceps prawy:35,5 Biceps lewy:34 Obwód pasa:79 Staż treningowy na siłowni :od 1.08.2011 Uprawiane inne sporty :Piłka Nożna Tak jak w temacie zastanawiam się czy zaczynać już jakąś suplementalcje jako uzupełnienie diety i ewentualnie co brać na początek? Dodam [...]
Witam :) Jestem Michał Mam 18 lat Waga 74 kg Od paru tygodni trenuje ale tylko same brzuszki i pompki.Nie mam żadnego sprzętu w domu ani tym podobne.Nie mam nawet drążka żeby się podciągać. Ostatnio oglądałem na yt filmik: http://www.youtube.com/watch?v=-bvFG6_VIuo I teraz jest takie moje pytani czy ktoś rozpisał by mi trening na te ćwiczenia [...]
