[...] http://www.youtube.com/watch?v=IRdSrb3GBho http://www.youtube.com/watch?v=46hzuPD_PtY&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=LEUYGF5HKRM&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=ZuUc2qdWpsI&feature=related HIGHLIGHT http://www.youtube.com/watch?v=-sPXABfEvW0&feature=related Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-10-04 16:18:27
[...] Chciałbym zrobić cykl na dobra suchą masę. Ostatni cykl spartoliłem strasznie z przyczyn nie zależnych ode mnie był to cykl 1-4 tyg meta 20mg 1-12 tyg Deka 250mg e3d 1-18 susta 250mg e3d 10-19 test prop 100mge2d miał być tren ale nie poszło + hcg clomid teraz chciałbym zrobić jakiś przemyślany cykl który trwałby około 20 tyg posiadam : [...]
Mam pytanie - mam 18 lat i krzywe plecy, tzn. kifoze piersiowa, mam je wygiete do tylu. Nie zeby to bylo bardzo widac, ale jest i przeszkadza. Pomimo cwiczenia prostownikow, problem jest nadal, a plecy wyprostowaly sie nieznacznie. Zamierzam chodzic na basen i mam pytanie - czy w tym wieku da rade cos jeszcze poprawic i ile razy chodzic na basenw [...]
[...] Do tej pory nie chodziłem na siłownie i jak na razie nie mam zamiaru robie tylko pompki, brzuszki,przysiady zaczynam biegać i pływam % tłuszczu w moim organizmie to około 18% wcześniej nic nie brałem nie chciałbym przybrać na wadze chodzi mi o przyrost siły wytrzymałości, redukcje tłuszczu i rzeźbę, Co stosować jakie odżywki zażywać czy może [...]
[...] np. System Protein 80 Olimpu bo to w końcu jest chyba mix białek szybko i wolnowchłanialnych, oprócz tego może jakaś rada co lekkiego dołożyć z normalnych posiłków do tego białka (żeby się lepiej wchłaniało ) jako że trening mam w godzinach wieczornych od ok 18:30 - 20:00 i jest to już po obiedzie w zasadzie po wszystkich posiłkach dziennych...
Witam mam do dyspozycji 500 zł mam 18 lat moj cel to nabrać masy , mam diete ułożoną , mój staż na siłowni to 3-4 miesiące przed wakacjami , podczas wakacji nie trenuje i od września zaczynam. chciałem kupić jakieś witaminy i minerały , Bcaa , omega 3 , carbo i zastanawiam się nad gainerem . I kreatyne ale to po jakimś czasie dopiero ją [...]
[...] 20min przed treningiem glutamina po treningu kreatyna z tauryna przed snem glutamina od razu mowie ze jestem laikiem jesli chodzi o suplementacje wiec prosze o lagodne wytkniecie bledow :P I jeszcze pytanie czy jesli kreatyne rano wezme o 5.30 a nastepna dawke czyli po treningu dopiero kolo 18 to bedzie ok? czy nie za duzy odstep czasu?
Witam, jestem Marcin, mam 18 lat, 176 cm wzrostu, ważę około 70kg. Od około 4 lat nie ćwiczę na wf (kłopoty zdrowotne) i chcę to w końcu zmienić. Czy mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy, który pomógłby mi w spaleniu tkanki tłuszczowej (po mimo nie ćwiczenia nie jest jej aż tak dużo :P) oraz poprawieniu sprawności mięśni/wyrzeźbieniu ich trochę [...]
Mam 18 lat 174 cm 80 kg i chcialbym zrzucic troche kilo chodze na silownie i biegam 3 razy w tygodniu po 30 min a wieczorem troche aerobow chcialem jeszcze zakupic jakies suple tylko niewiem dokladnie co by mi moglo pomoc myslalem o Olimp Fat Burner Plus 90 kap ale niewiem czy to dobry pomysl albo l-karnityne tylko niewiem czy cos do tego jeszcze [...]
[...] gainera i kreatyne. Waże +/- 62kg,17 lat,jestem ektomorfikiem Moje zapotrzebowanie(ogólnie): Kcal-3167 Białko-103,7 Tłuszcze-122 Węglowodany-414 Na kg/masy ciała: Białko-1,7 Tłuszcze-2 Węglowodany-6,8 No to tyle. Chodzi mi,żebyście zaproponowali jakiegoś gainera i kreatyne(na 1 cykl).Pozdro Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-12-16 18:20:19
[...] wzrost:200cm przez 8 miesiecy na silowni schudlem 20kg, w szczytowych momentach dochodzilo do 120kg, posiadam ginekomastie, ktora prawdopodobnie w ciagu kilka miesiecy po 18-tce bede usuwal, na klatce mam dosc duzo syfow, wiec raczej sterydy, ktorymi skutkami ubocznymi wlasnie to jest nie sa mi do konca grozne :P chodzi mi o jakis steryd, [...]
witam, mam 18 lat, 172 cm wzrostu, waże 54kg. niby wszystko fajnie, wygladam calkiem ok, ale mam problem z dolnymi partiami brzucha gorna czesc jest ladnie umiesniona, bo cwicze na wf+ w domu nozyce poziome, brzuszki takie z jednoczesnym unoszeniem nog do klatki piersiowej(i nie kladzeniem ich na podlodze podczas serii), ale pod pępkiem mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 18 lat i jestem właśnie po diecie redukcyjnej i licznych aerobach. Straciłem masę tłuszczyku, więc chciałbym zbudować mięśnie, między innymi na brzuchu. 1. Jakie polecacie ćwiczenia na brzuch? 2. Czy można od razu przerzucić się na dietę wysokobiałkową (od razu zaznaczam że z mojego odchudzania wyszla niedowaga)? 3. Jaki polecacie [...]
Czesc, jestem mlodym chlopakiem z nadwaga. Mam 18 lat, waze 87kg przy 177 wzrostu Wiekszosc mojej wagi to tluszcz (ale miesni tez troche mam, jednak sa one niestety zalane tluszczem) Marzę o sylwetce typowego karka, bramkarza. Tak wlasnie chcialbym wygladac Nie potrzebuje chudnac dla wlasnego komfortu - po prostu chcialbym byc ogromny. Czy jest [...]
[...] scorch MAN mono matrix 5.0 witaminy zma itp i moim celem jest redukcja poniewz zrzucam pod katem sportu moj staz na silowni to 4 lata cwicze 2 razy dziennie o 6 rano i o 18:00 (kick boxing) a silownie mam okolo 14 czy moze byc tak: rano naczczo 2g bcaa przed treningiem o 5;40 6;00 trening 7;30 sniadanie + 2g bcaa przed silownia 2g bcaa po [...]
[...] Pumpem 3 puszkami ale wyczytałem na forum że też chwalicie X-panda i teraz nie wiem co brać, bede miał gdzies pona 200zł więc na styk by starczyło na KO, ale gdybym kupił CP to do tego bym mógł cos jeszcze do kupic ale w sumie nei wiem co i czy 3 puchy CP to nei za dużo , doradźcie coś pozdro Zmieniony przez - Juve45 w dniu 2007-09-27 18:31:21
[...] w domu 250 dzienie plus 80 brzuszkow mam 3 razy w tygodniu trening niestety nie stac mnie na silownie i chcialbym sie zapytac czy metka w domoych warunkach na pompkach i brzuszkach plus te 3 treningi dala by jakies ciekawe rezultaty mam 18 lat 175 i 78 kg chcialbym przytyc tak do 84-86 kg jesli mozna piszcze konkretne rady dzieki z gory:)
[...] uwagę tylko te 2 czynniki. Chodzi o to żeby zadziałał możliwie najlepiej, nie wywołując żadnych problemów z przewodem pokarmowym od początku do końca. Jakieś propozycje ? Edit Piszę gdyż np na green magniture narzekają że od razu ciągnie do wc Horse power tak smakuje ze odruchy wymiotne itd... Zmieniony przez - Petron w dniu 2010-01-25 22:18:41
