[...] Juice 500ml mleka okolo 11 z 5 kanapek w szkole 14 na przemian ryz makaron kasza gryczana +piers z kurczaka wolowina itp.+ warzywa 17 5 caps AAKG przed treningiem okolo 18 6g Atp Creatine 20-21 5-6 jajek odrazu po posilku szejk z 2 miarek 21:30 sen moze ta dieta jest nie za specjalna nie wazona dokladnie moje pytania: czy dodac Creatyne [...]
Witam. Mam 18 lat, mój staż na siłowni to rok, chodzę 3 razy w tyg na siłownie. Skończyłem redukcję i zamierzam wejść na masę. Chciałbym przejść z diety Low carb na dietę zbilansowaną ale nie jestem pewien jak to zrobić. Myślałem nad tym aby zmieniać stopniowo tłuszcze na węglowodany pozostawiac tyle samo kalorii a później reverse zrobić aby się [...]
witam mam takie male zapytanie naczytalem sie dużo na temat treningu chocias zpo mojim pisaniu mozna pomyslec inaczej :) dla tego mam dylemat cw okolo 18 miesiecy ale od niedawna zaczelem cw nogi glupota ze nie od razy wiem ;) prosil bym was o dobry plan 4 dniowy na mase dotychaczas byl on niby posredi robilem 4 serie po od 10 do 4 powtórzeń. [...]
Witam -Mój wzrost 190 cm, 85kg zatłuszczenie około 15 % budowa meso/endo wiek 18 lat -Czy docinać bez czy wprowadzić johe ? -Jaka firma PrimaForce 90 tabsów po 2,5mg , czy Hades Hegemony 100 tabsów po 5mg. -Ile powinien trwać czas brania takiej johy 2/3 tygodnie ? -Czy jeżeli chcę robić interwały to muszę unikać tylko węglowodanów przed i po (i [...]
http://www.lewy100.webpark.pl/1.jpg http://www.lewy100.webpark.pl/2.jpg http://www.lewy100.webpark.pl/3.jpg Wiek: 18 lat Staż: cwicze jak mam chwile wolnego czasu, nigdy na stale Wzrost: 174cm Waga: 52kg Biceps: 31cm Max na klatke: 65kg
Witam. Wiek 18 lat Waga 79-80 kg Staż ok roku ;p I teraz mam pytanie czy takim treningiem dam radę nabrać troch masy (chodzi o ilosc treningów)?? Pon -plecy Śr -Barki -Kaptury Pt -Biceps -Triceps Sob -Klata Niedz -Nogi -przedramię Ćwicze tak już okolo 3 miesięcy i z masą stoję w miejscu, może to wina tego, że moja dieta wygląda jak wygląda (jem [...]
mam pytanie dośc takie niekonwencjonalne:jak wyrobic sobie siłę bez wielkich przyrostów masy(wogóle to chodzi o to by tego przyrostu prawie wogóle nie było)czy trening zwykły na siłe spełnia tą zależnośc? Zmieniony przez - Alex2040 w dniu 2013-11-05 18:31:15
[...] jest ok. Co prawda czekam jeszcze na hoormony, ale krew, mocz są ok. Wątrobowe trochę podniesione, a nie jem teraz nic oralnego hmmm. Ale masa supli, przedtreningówka dość silna i może temu lekko podwyższone? ALT - 67 (norma 5-50) AST - 73 (norma 5-50) GGT - 18 (norma 10-75) Czy z takim wynikiem mogę śmiało wchodzić na antka? Czy coś zbijać itp?
Witam bardzo proszę o pomoc w diecie na redukcje Wiek: 18 Wzrost: 178 cm Waga: 76 kg Mój typ budowy to najprawdopodobniej endomorficzny z racji nawet tego, że kiedyś byłem gruby. Treningi: 3x w tygodniu siłownia + 1x basen 45 minut 1x mecz piłka nożna około godziny, wszystkie te aeroby rano na czczo. Na siłownię chodziłem jakieś pół roku temu [...]
Witam! Zakupiłem 3 produkty TRECa: FAT TRANSPORTER 90tab./1500mg; THERMO FAT BURNER 90tab./1050mg; L-CARNITINE COMPLEX 90tab./824mg. A teraz cos o sobie: Mam 18 lat. Dopiero zaczynam stosować suplementy. Mam sporą nadwagę. Chodzi mi tylko i wyłącznie o schudnięcie (spalenie tkanki tłuszczowej, a nie odwodnienie się). Nie trenowałem wcześniej chcę [...]
[...] dyspozycji mam sztangę prostą 120 cm, hantle, ławeczkę pod sztangę, 2 ćwiczenia na mięsnie nóg ( siedząć i leżąc ) i motylek---> te ćwiczenia mogę wykonywać dodatkowo dzięki tej ławeczce! Nie wiem czy to istotne: mam 193 cm, 79 kg, 18 lat Mam zamiar dokupić sztangę łamaną w najblizszym czasie!!! Z góry bardzo dziękuję za porady!!! Pozdrawiam!!!
[...] omki- 250mg/4day. Moim zdaniem, to za dużo, ale on miał troche cykli za soba ( nie wiem jakich). Zdecydował się na odblok Nolvą. Odblok Clomidem bym mu rozpisał a z Nolva, jako odblok nie miałem za dużo wspólnego. Jakie dawki Nolvy byście mu poradzili. Z góry dzięki i sogacze za odpowiedzi. Zmieniony przez - Danny2410 w dniu 2006-05-11 18:23:07
mam 18 lat, 75 kg, cwicze od pol roku, ale teraz mialem 2 miesiace wakacyjnej przerwy. Planuje wrocic do treningów. Nie brałem żadnych odżywek(ale teraz sie nad tym zastanawiam) i nie mialem ułożonej jakotakiej scisłej diety, ale wiedzialem co jeść, aby przybrać na masie(czarne pieczywo, jajka,pierś z kurczaka, dużo nabiału-szczegolnie mleka, ryż, [...]
Witam. Oświećcie dobrzy ludzie. Mam 31 lat i dziś odebrałam wyniki RTG. Oto opis: Skolioza z rotacją pogranicza piersiowo-lędźwiowego w prawo. Częściowa sakralizacja L5. Zwężenie przestrzeni międzykręgowych L4-L5 i L5-S1. Poza tym w obrębie części kostnych zmian nie wykazano. Brzmi (jak dla mnie) katastrofalnie. Proszę o przełożenie z polskiego na [...]
Witam Mam na imie Artur, mam 18 lat. Przejde odrazu do konkretów aby nikogo nie zanudzać. Mój wzrost 188, waga 80-83, spadłem z 93 na 79 w ciagu miesiaca. Moje ciało wydaje się słabe po podnoszeniu lub trzymaniu cięzszych rzeczy zaczynają drżeć ostro. Prosiłbym was aby ktoś doświadczony ułożył mi grafik treningu domowego, prosze abyście nie pisali [...]
[...] do downhillu w granicach 1000zł do 3500zł.Oczywiście zaczynam dopiero przygodę z tym sportem i rower bardziej mi sie przyda z stałą ramą na początek.Prosze zaproponujcie mi coś i podajcie linki będę bardzo wdzięczny :) PS. Jeżeli istotne by były moja wag i wzrost proszę pisać :) POMÓŻCIE! Zmieniony przez - chrissik w dniu 2013-03-07 21:18:11
[...] II Posiłek(śniadanie w szkole)11:00 kanapki z ciemnym chlebem + 70g gainera + mleko o.5% 250ml III Posiłek(Obiad)14:00-15:00 ryz 100g + piers 200g IV Posiłek(po treningu)18:00-19:00 ryz 100g + piers / twarog chudy 200g V Posiłek(kolacja)20:00-21:00 twarog chudy 200g + oliwa z oliwek tyle samo co rano. Prosze sprawdzić i powiedzieć mi czy [...]
[...] masło Posiłek III 12.30 2 kromki chleba razowego 2 plastry poledwicy sopockiej masło Posiłek IV 15.30 (przedtreningowy) 100g kaszy lub ryżu lub makaronu razowego 250g piersi z kurczaka lub jakiejs ryby warzywa 17.00 trening 18.30 Nie wiem co wrzucic na posiłek po treningowy byscie mogli cos zaproponowac?? I to by był zarazem ostatni posiłek
1. WIEK: 18 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: Szczegółowej nie mam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Pn Wt Cw PT 9. CEL CYKLU: Dobra Sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
