Trening

Witam

Mam na imie Artur, mam 18 lat. Przejde odrazu do konkretów aby nikogo nie zanudzać. Mój wzrost 188, waga 80-83, spadłem z 93 na 79 w ciagu miesiaca. Moje ciało wydaje się słabe po podnoszeniu lub trzymaniu cięzszych rzeczy zaczynają drżeć ostro. Prosiłbym was aby ktoś doświadczony ułożył mi grafik treningu domowego, prosze abyście nie pisali poczytaj poczytaj. Jestem obecnie tak zdemotywowany na wszelkie rzeczy że potrzebuje tego bardzo. W domu mam hantle 15kg, robie serie 4x po 15.

Mam nadzieje ze ktoś mi pomoże

Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html 

dzieki mały leci sog

Spoko, albo zacznij ćwiczyć np. Lafayem, a jeśli chodzi Ci tylko o siłę to polecam Nagiego Wojownika

ej to ja rozumiem że chcesz być po prostu wysportowany tak? jak tak polecam Ross training , książki dostępne w necie to: Infinite intensity i never gymless

no chodzi mi o siłe i zeby było widać że coś rośnie. Wiadomo że nie bedzie wielkie zaraz. Prosiłbym o link

No to mawashi na początek będzie dobry, jest w pierwszym linku w temacie.

http://www.filestube.com/ masz tu wpisz sobie nazwy tych książek i sciągaj , powodzenia ! ee ross raczej lepszy , do tego skonsultuj się z trenerem