SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak przejść z Low carb na dietę zbilansowaną ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1581

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 122 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1852
Witam. Mam 18 lat, mój staż na siłowni to rok, chodzę 3 razy w tyg na siłownie. Skończyłem redukcję i zamierzam wejść na masę. Chciałbym przejść z diety Low carb na dietę zbilansowaną ale nie jestem pewien jak to zrobić. Myślałem nad tym aby zmieniać stopniowo tłuszcze na węglowodany pozostawiac tyle samo kalorii a później reverse zrobić aby się nie zalać. Moje makro to 140 B / 100 WW / 100 T.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2701 Napisanych postów 50582 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341165
dodaj stopniowo co tydzień po 50g węgli, np na przemian w pierwszym tyg w dni treningowe, w drugim w dni wolne i obserwuj co się dzieje, jak będzie podlewać przycinaj albo zostawaj przez tydzień na tych samych kcal, jak nie dodawaj dalej. Nie ma co tu świrować z podmianą tłuszczu węglami itd, zostaw tak jak masz.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Usunięty przez Koniu151 za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 31 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 338
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2701 Napisanych postów 50582 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341165
prowokacje z testosterolem wyszły z mody parę lat temu.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 122 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1852
Witam ponownie. Przepraszam, że odkopuje temat ale jednak postanowiłem z tego low carb przejść na diete zbilansowaną low fat. Czy od razu moge zamienic tluszcze na wegle pozostawiajac tyle samo kalorii ? Bo tutaj kolega wyżej proponował zostawić wszystko jak jest i tylko dodawać węgle tylko się zastanawiam czy nie za dużo tłuszczy będę mial no i ogólnie chce zmienić proporcje makroskładników bo czuję się zmarnowany tym low carbie a jestem prawie rok czasu na tej diecie.

Zmieniony przez - Zielony1944 w dniu 2015-03-17 21:10:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 122 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1852
ktos pomoże ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 231 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3246
zmarnowany to się czujesz po tym low carbie, bo jadłeś śmieszne ilości jedzenia jak na swój wzrost, wiek i wagę. Co do obniżania tłuszczu, to jak najbardziej nie warto, znacznie go ograniczając zmniejszasz sobie poziom testosteronu, który ma bądź co bądź wpływ na budowę mięśni. Zastosuj się do rady Koniu151, zostaw tłuszcz tak jak miałeś i dodawaj węgle.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 122 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1852
Ogólnie to zapomniałem dodać, że robilem IF + Low carb i w sumie świetnie się czułem :) Wiadomo na początku strasznie ciężko było ale dałem rade. To zmęczenie poczułem już przy samej końcówce redukcji ... ale za to zgubiłem 20 kg w 10 miesięcy ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 122 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1852
I też mnie zastanawia bo dużo kulturystów proponuje low fat m.in. Michał Karmowski.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 231 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3246
Też podziwiam Karnowskiego ale jak z większością się zgadzam to akurat z dietą przez niego preferowaną nie. To jest tak, że on jest pokroju już tych starszych kulturystów i nie przyjmuje zbytnio tych nowych doniesień na temat żywienia. Nie twierdzę, że dieta wysokowęglowodanowa jest zła, to zależy od predyspozycji człowieka jak dany składnik będzie na niego działał. Osobiście low fat nie polecam, możesz dodawać węgle ale tłuszcz zostaw przynajmniej na poziomie 80-100 gram w swojej diecie. Jeżeli robisz masę i jesteś ektomorfikiem (a zapewne jesteś) to ten tłuszcz wpłynie korzystnie dla ciebie - testosteron, hormon wzrostu, spowolni nieco trawienie. Ponadto witaminy potrzebują tłuszczu oraz będziesz mógł łatwiej dostarczyć więcej kcal.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 122 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1852
No wlasnie endogrubasem jestem i mam tendencje do tycia ;p ogólnie przy wzroście 180cm waże 70 kg co tak naprawdę to nie wiele jest a wyglądam przynajmniej 5-10 kg więcej ;p Ale w sumie to jednak się zdecyduje zostawić te tłuszcze wysoko bo i tak prędzej czy później bd musiał podbijać kaloryczność tłuszczy na masie. Wielkie dzięki za pomoc i myślę, że temat jest do zamknięcia ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

LowCarb do oceny

Następny temat

Ocena diety na masę 3200 kcal

NutLove