18

w najbliższy wtorek tzn 28 marca 2006 odbęda się zawody w judo w ramach ligi akademickiej. start planowany jest na 18.00 (warto być wczesniej, zeby zając dobre miejsce wokół tatami). odbęda się one w sali do judo akademika Polibudy przy Pl. Narutowicza, o mało wyszukanej nazwie "Akademik", szerzej znanego jako Alcatraz. Liga akademicka - tzn [...]

[...] klate gdzies pojdzie 115kg :d Mam takie pytanie: Chcialbym zwiekszyc swoje postepy jakims suple, jedynie jakich uzywalem przez ten okres 2 lat to kreatyna firmy olimp bodajże a reszta to moja ciężka praca. Co proponujecie? Znow kupic sobie jakas krete? Glownie mi zalezy na obwodach bica itp. Zmieniony przez - Kitaa17 w dniu 2010-08-15 10:18:19

Mam kilka pytań początkującego, więc od początku. Ćwiczę od ~2mscy, 5 razy w tygodniu, lecz nie mam ustalonej diety. Ważę 80 kg, mam 188 cm wzrostu, mam 18 lat. Tutaj nasuwa się moje pytanie, jaką dietę stosować, masa czy redukcja. Chciałbym raczej nabrać trochę masy,ale takiej nie tłuszczowej, bo większość mi poszła w uda i brzuch, a ręce, [...]

[...] W TYGODNIU. To jak mam jeśc posiłki w nocy skoro mam wolniejszy metabolizm? I czy to nie bedzie problemem. W pracy moge spokojnie jesc co 3-4 h. Przypuszczalnie wstane po nocce koło 16 zjem pierwszy posiłek, kolejny o 18.30 bedzie to posiłek przedtreningowy 21 po treningowy, 24 kolejny, 3;00 kolejny, 6;00 olejny i 7.30 twaróg 100 g z oliwą?

[...] 90min) 12:00 jestem już w domu 13:00-13:30 kurczak + ryż + oliwa z oliwek 15:00-15:30 kurczak + ryż + oliwa z oliwek bcaa + shock 16:30 trening siłowy siłownia storm 18:30 kurczak + ryż + oliwa z oliwek 15ml 21:00 pół puszki tuńczyka w wodzie 50 gram razowy 23:00 2jaja 50 gram razowego 1:00 spanie białko = 139,7 węgle = 198,3 tłuszcz = [...]

Witam.Mam 18 lat i jestem aktualnie na redukcji.Mam 180 cm wzrosty i ważę 71 kg.(ENDOMORF)Pytanie moje brzmi czy moje dieta jest dobra.Jeżeli nie to proszę mi powiedzieć co.:) Dieta: śniadanie:2 serki wiejskie lekkie z pomidorem(nie całe 300 kcal) posiłek 2(w szkole)kanapka z chleba 7 siaren (ok. 200 kcal) posiłek3:2 kanapka taka sama [...]

[...] Koszt koszulki to tylko 35 złotych, a naprawdę warto. Rozmiary od S do XXL Zamówienia na koszulki zbieram do 7 - 8 lutego, następnie zamówienie idzie do realizacji. Koszulki powinny być na 18 - 19 lutego może wcześniej, ale to jeszcze zostanie ustalone. Koszulki bardzo dobrej jakości. Zainteresowanych zapraszam na gg: 13709326 Pozdrawiam

[...] srebrny)kupione sztanga 100cm 5kg z zaciskami kupiona Czekam na propozycje, chętni pisać tu albo gg 426141. Podawać maila to wyśle fotki. Uwaga preferuje odbiór osobisty w Toruniu, w odległości około 50km od Torunia mogę dowieźć za 25zł samochodem po wcześniejszym przelewie. Pozdrawiam Arador Zmieniony przez - Arador w dniu 2009-12-18 00:09:46

[...] mi pary, śpię o 2 h dłużej i już jestem zmęczony tym wszystkim. Co na to poradzić ?! Zakupić się w suplementach, odpuścić sobie chwile, zmienić coś w diecie i treningu, a może pójść do lekarza ? Mam 17 lat, zaraz bd 18. Zbiłem z 93 do poniżej 80 zależy jak się dobrze wysikam xD. Przy odchudzaniu nie używałem spalaczy. Dzięki z góry i pozdrawiam

A wiec potrzebuje pomocy w odchudzaniu a mianowicie jakiej diety , cwiczen wspomagajacych spalanie tluszczu i najlepiej zadnych suplementow ew. w miare cos taniego . Wiek 18 Wzrost 185cm Waga 87kg Chodze na silownie 3x w tygodniu od miesiaca bo tylko na tyle mam czasu do tego moge dolozyc jakies bieganie czy cus. Schudnac musze bo dobija mnie moj [...]

Witam! otóż mój problem wygląda następująco: Mam 18 lat, mierze 170cm i waże 48-49kg... obojętnie ile bym jadł to nie waże więcej niż 49kg. jestem bardzo aktywny fizycznie ponieważ dużo tańczę. około 4 do 6 godzin dziennie, raz w tygodniu chodze na siłownie na 2 godziny, a w domu mam drążek na którym ćwiczę regularnie. ale nic mi to nie daje. Na [...]

Witam!! Obiecałem sobie że nie będe pił w cyklu na mase. Jednak zbliżają sie moje urodzinki - poniedizałek i zamierzam je w sobote oblać Kumple mnie namówili i wogóle jak tu nie oblać własnych urodzin które sie zdarzają raz w roku Co radzicie zjeśc jak sie zachować aby nie było zbyt duzych spadków formy

Witam, zapraszamy do nowego sklepu w Legnicy! Adres: Vitamin-Shop ul. Wrocławska 123 59-203 Legnica tel. 076/ 854-87-55 email: [email protected] Godziny otwarcia sklepu: Poniedziałek - Piątek 10:00 - 18:00 Sobota: 10:00 - 14:00 Zdjęcia:

[...] chuda wędlina - 50g ser żółty gouda - 30g pomidor papryka Herbata z 1.5 łyżeczką cukru Posiłek przedtreningowy - 15.00 100g ryżu 200g piersi z kurczaka Posiłek po treningowy - 18.00 dwie podwójne kanapki z chlebem razowym serek wiejski 200g pomidor Kolacja - 21.00 jogurt z musli truskawkowy - 180g Prosiłbym o porady i sugestie.

[...] temu. Na kazdym treningu robilem cwiczenia na wszystkie partie miesni bez zadnego konkretnego planu. Poczatkowo na maszynach a od miesiaca na wolnych ciezarach. Wiek 18 Waga 72 wzrost 188 Cel: zbudowanie masy Jestem typowym ektomorfikiem. moje pytania: -jak ulozyc odpowiedni plan treningowy - w jakiej kolejnosci wykonywac cwiczenia [...]

[...] to 110 plus wysylka lub odbior we Wroclawiu. NIEAKTUALNE /SFD/2022/10/12/77941aeefa9344c4849b17358cdb596c.jpg Zmieniony przez - Zakolegowany w dniu 2022-10-12 15:17:58 Zmieniony przez - Zakolegowany w dniu 2022-10-13 05:44:43 Zmieniony przez - Zakolegowany w dniu 2022-10-16 09:50:03 Zmieniony przez - Zakolegowany w dniu 2022-10-22 06:34:18

[...] Wiosłowanie hantlem - 12,10,8 Wyciskanie sztangi nad głowę - 20, 15,10 Wyciskanie na skosie w gorę - 8, 6, 4 Uginanie przedramion (21) x 3 Zestaw B Przysiady ze sztangą - 8,6,4 Martwy ciąg - 8,6,4 Wyciskanie hantli - 8,6,4 Wyciskanie na prostej 8,6,6,4 Prostowanie ramion z hantlem za głową 12,10,10,8 Wiek - 18 Wzrost - prawie 180 Waga - >80

[...] Razowego , 2 Plastry Wedlin Z Indyka ,2 Plastry Sera Gouda Ogorek (Po 2 Na Kazda Kanapke) 3 posilek 14-15 100g Piersi Z Kurczaka o Torebka Ryzu Bialego (100g) 4 posilek 17-18 100g Twarogu Chudego i Szklanke Makaronu 5 posilek po treningu Miod i Wafle Ryzowe 6 posilek 30 minut po silowni 60g Kaszy Gryczanej i 100g Piersi Z Kurczaka 3 [...]

[...] kroku w dół 81 cm Szerokość w pasie 37-58 cm x2 +/- 2 cm. Zdjęcie z neta : http://global.images10.fotosik.pl/408/60dd8e6031df6b11.jpg Moje : http://i49.tinypic.com/2cro7z8.jpg Cena 100 zł. Wysyłkę pokrywam ja. Pisać w temacie, zostawiać maile po więcej zdjęć. Możliwość wystawienia na allegro. Zmieniony przez - Koxiur w dniu 2012-05-18 21:29:41

[...] masy . Zauwazyłem w tym czasie ze lepiej rozwijam siłe niz mase . Moj staz to 2 lata reguralnego treningu , dieta trzymana . Obecne wynniki siłowe to mc 200kg i przysiad 185 kg. Chciałbym poprawic siłe klatki w duzej mierze ale rowniez rozwinac Mc i przysiad. jaki plan polecacie , i czy dieta do takiego planu moze byc taka jak masowa. [...]