Ćwiczę od ~2mscy, 5 razy w tygodniu, lecz nie mam ustalonej diety.
Ważę 80 kg, mam 188 cm wzrostu, mam 18 lat. Tutaj nasuwa się moje pytanie, jaką dietę stosować, masa czy redukcja. Chciałbym raczej nabrać trochę masy,ale takiej nie tłuszczowej, bo większość mi poszła w uda i brzuch, a ręce, przedramię mam no jakby to powiedzieć niezbyt nabite. Nie wiem czy powinienem zrzucić trochę tego tłuszczu czy ćwiczyć i nabierać dalej masę, ale nie tłuszczową, tylko ułożyć dobrą, zbilansowaną dietę. Prosiłbym o rady dla początkującego :D