[...] z serem białym chudym lub serkiem wiejskim i garść orzechów 15.30 - Zupa (zależy od mamy) 16.00 - Obiad - pierś z kurczaka z ryżem lub ziemniakami i surówka 17.00 - Trening 18.00 - po treningu - jabłko banan i łyżka glukozy 21.00 - chleb pełnoziarnisty z tuńczykiem Poczytałem trochę i ułożyłem coś takiego. Co o tym sądzicie? Dodam iż będę [...]
A wiec mam 16 lat waze 90kg i mam 188cm wzrostu Zalezy mi na sile i masie miesniowej prosilbym was o poprawienie mojej diety Pierwszy posilek 8.00 Platki zbozowe 100g Mleko 250ml Suszone rodzynki 2 Jaja maslo Chleb zytni pelnoziarnisty (2 kromki) Drugi posilek 11.30 Kanapka z pomidorem i serem Jablko Trzeci (przedtreningowy) posilek 14.00 mieso z [...]
Cześć, mam 18 lat i 201 cm wzrostu, moim marzeniem jest zawodowa gra w koszykówkę, ale mam pewien problem, mieszkam w małym mieście w którym treningi w basket odbywają się raz w tygodniu. Jestem gotów poświęcić cały swój czas treningom, koszykówce ,ponieważ jest to jedyna rzecz która sprawia mi przyjemność. Przechodzę do sedna czy są osoby które [...]
[...] 24/4,8/10 2)platki kukurydziane+= 10/70/5 100gr mleka:) (rano nie raz makrela wedzona średnia z chlebkiem i cherbatka ) II Posiłek (w szkole) 1)Maślanka 0,5l naturalna =18/20/15 2)kanapka z idykiem=10/40/10 III Posiłek 1)100gr ryzu=7/70 2)piers z kurczaka 150gr=30/0/0 3)sałata z oliwa z oliwek IV Posiłek 1)zazwyczaj jest to 2xjogurty [...]
Witam,mam do was pytanie ktora deca jest najlepsza dostep mam: Decabol (British D.) Decaanabol (Alchemia) Nadrolone D. (Int.Pharmacy) Decaject (Eurochem L.)-bralem,gowno Libol (L.K.) i Deca Grecka (Norma) Holenderska (Organon) czekam na odp. Zmieniony przez - Ottaviani w dniu 2009-07-18 01:06:38
[...] WW i 100g tluszczy dziennie to wystarczajaca ilosc? Kiedy najlepiej przyjmowac WW? Przed treningiem po to by je od razu spalic? Zalozmy, ze kolacje z duza iloscia WW zjem o 18 to o ktorej najlepiej isc trenowac/biegac? Teraz pytania o bieganie. Lepiej biegac 2x dziennie po 5km czy raz 10km? Co bardziej spala tluszcz? 2 godzinny szybki marsz czy [...]
Witam. Zamierzam kupić gainera, jednak czy warto? Przy wzroście 1,73m mam ~60kg, zależy czy przed czy po toalecie :D Wyglądam dosyć mizernie, mam 18 lat. Chciałbym trochę przybrać, ale jakoś nie umiem dużo jeść, starałem się ale wracam do starych nawyków i nie jem za dużo. Wydaje mi się, że gainer byłby dobrą opcją w takim wypadku, oczywiście żeby [...]
[...] I gdy rzucalem wszystko oki, ale po jakiejs godzine, zaczolem odczuwac ból przy schylaniu tak w połowie ruchu. . I moje pytanko brzmi, czy to może być coś poważnego? Prosze zbesztajcie mnie, abym nigdy wiecej nie olał rozgrzewki Edi5t: oczywiscie ból w dolnej częsci kręgosłupa, w prostownikach. Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-10-18 15:21:03
[...] zakwasy (rozgrzewałem się) ból jest tak silny że mam problemy z uśnięciem, wyprostowaniem ręki już nie mówiąc o zrobieniu kilku pompek. Z rana jest tak silny że mam wrażenie jakby mnie centralnie sparaliżowało oO I tak mnie trzyma ponad tydzień zanim wszystko wróci do normy.. (Mam 18 lat) Wiecie może jaka jest przyczyna czegoś takiego?
Witam! Jestem tutaj nowy i proszę Was o rady, co mam zrobić żeby przytyć ? mam 18 lat, 195cm wzrostu, 76kg odżywiam się normalnie, jem wszystko co dostane lecz nie mogę nic przytyć, podejrzewam że mam bardzo szybką przemianę materii i dlatego się tak dzieje. chciał bym przybrać trochę brzucha, ze względu na to, że to właśnie w tej okolicy mam [...]
Witam mam na imię Robert mam 18 lat i ważę 99,4 kg przy wzroście 186 cm. Ćwiczę na siłowni 3,4 razy w tygodniu, od września planuję zacząć konkretny plan treningowy który pomoże mi zrzucić niepotrzebne kilogramy i zamienić je na tkankę mięśniową . W tym temacie chciałbym zapytać się was, o jakąś konkretną dietę która wspomagała by trening na [...]
[...] rozmiarze M. Zdjęcia tylko podglądowe. Towar nowy więc nie ma sensu wstawiać real foto. Dla zainteresowanych mogę to uczynić. Mogę zamienić się na inne spodnie w rozmiarze M, lub jakieś koszulki. Mogę za białko lub spalacz. http://tablica.pl/oferta/spodnie-house-nowe-z-metkami-CID87-ID4AUOX.html Zmieniony przez - 4move w dniu 2014-01-18 10:27:53
Witam ! Chciałbym zasięgnąć rady u doświatczonej ekipy która bez wątpienia na tym forum jest . Mianowicie : Zakupiłem xPanda 18,5gr ( nowa formuła ) CM3 treca oraz glutamine T6 no i przymierzam sie zakupić Hard Massa ( myśle że 4 kg ). Czy to dobre połączenie ? Jeśli tak jak dawkować aby był najlepszy efekt ( w skali realii ) , diete już mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Czy dozbierac do czegos takiego ? : http://allegro.pl/xtreme-65kg-zestaw-sztanga-hantle-lawka-stojaki-i2043825401.html Zmieniony przez - matysxd w dniu 2012-01-19 17:53:11 I skoro atlas to nie jest trening na ciezarze wolnym to mozna cwiczyc na nim codziennie czy robic przerwy co 2dni? Zmieniony przez - matysxd w dniu 2012-01-19 18:07:33
Witajcie Panowie ;) Mam 18 lat. Kończę redukcję jednak zostało jeszcze troszkę tzw. "trudnego tłuszczu". Myślałem nad zakupieniem jakiegoś spalacza jednak jestem w tym zielony i prosiłbym o pomoc. Chciałbym żeby nie był za mocny ale też żeby nie był za słaby. Nie mam żadnych przeciwwskazań lekarskich. Polećcie mi coś proszę :D Mam też pytanie: [...]
Witam jak widzicie jestem tu nowy 18 lat 183cm/78kg bic:37 klata:102 cwicze juz 5 miesiacy jak narazie bralem tylko nitrobolon2 (jakies 3 tygodnie temu skonczylem puszke 450g) teraz zastanawiam sie nad boldkiem 10 strzalow bez odblokowania myslicie ze to dobry pomysł ?? nie mam kasy na odblokowanie wiec nie biore we wtorek prawdopodobnie biore [...]
[...] pytanie do wszystkich zorientowanych w owej branży, pracuje fizycznie w niemczech codziennie 6dni w tygodniu. Wstaje o 7:00 snadanie jem o 11:30 następny posiłek to godzina 18:00.Mam 171cm i 92kilo. MOje pytanie odnosi sie co do spalania tłuszczu:mam brac odzywki czy jak to wyglada??Dodam ze niemam ochoty czasu i siły żeby uprawiac jaki kolwiek [...]
[...] 10 a nie piątki jak to najczęściej bywa, więc muszę kruszyć na pół i 8,12,16,20 godzinyny przyjmowania czy to dobry układ czy lepiej się nie bawić w dzielenie tabletek i 9,18 np? I pytanie czytałem że lepiej całkowicie rozkruszone przyjmować ,czy tak jest rzeczywiście zmienia to coś ,bo jednak trudniej tak przyjmować. PS;Sorry za jakies gupoty [...]
