Dieta i trening na spalenie tkanki tłuszczowej oraz ogólną rzeźbę.

Witam mam na imię Robert mam 18 lat i ważę 99,4 kg przy wzroście 186 cm.
Ćwiczę na siłowni 3,4 razy w tygodniu, od września planuję zacząć konkretny plan treningowy który pomoże mi zrzucić niepotrzebne kilogramy i zamienić je na tkankę mięśniową .
W tym temacie chciałbym zapytać się was, o jakąś konkretną dietę która wspomagała by trening na siłowni i dostarczała wystarczająco dużo potrzebnych białek węglowodanów, tłuszczów itp.
Bardzo proszę o konkretne diety, i z góry dziękuje za pomoc .

1.Dział odżywianie ewentualnie odchudzanie
2. gotowca nikt Ci nie da,ułożysz diete i tam Ci sprawdzą itd.

Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-08-31 16:19:37