18

[...] to co powinno byc 1.WIEK:27 2.WAGA:120kg 3.WZROST:192 4.STAZ NA SILOWNI:14lat 5.TRENING: masowy z nastawieniem na jak najmniejsza zawartosc tkaniki tluszczowej 6.POZIOM BF% ok 14% 7.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Tycia 8.STAN ZDROWIA:dobry 9.PPM podstawowa przemiana materii: srednia Zmieniony przez - muffa w dniu 2008-11-30 18:47:42

Witam Chciałem się zapytać jakie są wymagania u was w klubie do trenowania sztuk walki. Chodzi mi czy są potrzebne badania od lekarza sportowego, czy wystarczą tylko od rodzinnego? Dla osób poniżej 18 roku życia musi być pewnie zgoda rodziców. Na razie chodzi mi tylko i wyłącznie o same treningi, nie o zawody. Z góry Dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

Wiek 22 lata Wzrost 183 cm Waga 80kg Staż na siłowni 18 miesiecy Witam, jak napisałem wyżej na siłowni trenuje już 2 lata. Obecnie realizuje plan upper lower body z 6 etapu pierwszy rok treningu. Chciałbym wspomóc swoję mieśnię jakąś forma kreatyny. Wcześniejesze cykle kreatynowe to mono i jabłczan, teraz chciałbym spróbować z jakims stackiem [...]

[...] a raz tak, że po prostu nic nie wychodzi Wcześniej trenowałem dużo wyskoku, za dużo, bo jeden z zawodników powiedział, że wyskok mam wystarczający, tyle że przez brak koordynacji nie mogę go wykorzystać w 100%.Jakie dobre treningi polecicie na koordynację i gibkość? I jakie macie porady co do techniki na zagrywkę z wyskoku? 186cm/77kg, 18 lat

[...] co jest, to juz tak z 2-3 tyg jest, nie mam zadnych innych objawow, ostatnio mialem 2 dni lekka goraczke do 37,5 ale przeszlo od razu. Mam nowa diete, jem duzo bialka, wzmacniam odporność i jem dużo cebuli, pije soki 1-2 dziennie z marchwi selera, czosnku, no nie wiem gdzie szuka przyczyny. Zmieniony przez - -AXeL- w dniu 2013-08-30 18:51:16

[...] ( zaczynam 4 listopad cykl typowo na zwiekszenie siły. ) Takie oto odżywki: Scitec Crea-Bomb BCAA Witaminy mam w płynie (Ionto Drink Vitalmax) + jakiś magnez mój wiek to 18 lat , jestem endomorfem , i przez zime mam zamiar zrobić takie hardkorowe cykle żeby maksymalnie zwiekszyć siłę , i tu moje pytanie czy te odżywki byłyby odpowiednie ?? [...]

Czesc wam, sluchajcie cwicze od ponad 2 lat, mam 18 lat i caly czas jade na jednym treninug, robie klate 2 razy w tygodniu , biceps 2 , plecy raz, bary raz, trica raz, nog nie robie bo mam duuuze od pilki noznej... Weldug mnie klata mi nie odpoczywa i na nastepnym treningu mam niewypoczeta klate, czy cwiczenie 2 razy w tygodniu przy duzej [...]

Witam. Prosze o sprawdzenie mojego planu FBW AB. Wiek: 18 lat Mezczyzna Waga/Wzrost: 83/175 Cel Treningowy : Masa/Sila Staz: 1,5 rok Inne sporty: Czasami gra w pilke nozna. Trening A Przysiad - 12-10-8-6 Wyciskanie leżąc - 10-8-6-4 Sciaganie wyciagu do klaty - 4x7 Wyciskanie Militarne - 12-10-8-6 Uginanie ramion ze sztanga - 12-10-8 Wyciskanie [...]

[...] wiem czy mi się udało ułożyć to co chciałem }:-( http://images.tinypic.pl/i/00600/pqpfhpe6h16h.jpg http://pics.tinypic.pl/i/00600/pvopmm2vycg6.jpg http://pics.tinypic.pl/i/00600/mp07x39tbhrc.jpg Zmieniony przez - Ardu w dniu 2014-11-23 21:57:18 Zmieniony przez - Ardu w dniu 2014-11-23 21:57:37 Zmieniony przez - Ardu w dniu 2014-11-23 21:58:21

Hej chłopaki. Waga:80 Wzrost:186 Lat:18 Mój tydzień wygląda tak: Od Poniedziałku do Piątku - wstaję o 5 rano, jadę do szkoły wracam około 16. O 19 mam treningi 6 Dni w tyg bez ND. Sobota i Niedziela jest luźniejsza czasami popracuje czasami nie. Chcę osiągnąć jak najmniejszy Procent BF. Z białkowych rzeczy mam dostęp ogólnie do twarogów, serów i [...]

Prosze o pomoc w ulozenie treningu bo sie nieznam wcale a musze stracic nadwge posze pomocy :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 182 Cel treningowy: szybka eukcja+sila Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka [...]

[...] zielone ? Dlaczego chce zacząć brać ? -dla lepszego samopoczucia -dla uniknięcia kontuzji -dla małej pomocy przy redukcji wagi -dla uniknięcia poważnych chorób niezakaźnych -dla lepszej odporności ...a może aby być spokojnym, załatwić sobie za 18 zł Olimp D3 (4000 IU) + K2 (50uq), ale nadal jeść zieleninkę ? Z góry dziękuję za odpowiedzi

[...] który pomoże mi zwiększyć Siłę (i wytrzymałość). Trening na siłę robię w domu( pompki,brzuchy,drążek)i czasem na treningach, używam do tego ławeczki i wyiskam... Wiek-18 Waga-60 Wzrost-175 Cel Cyklu-Siła Trenowałem Judo 1 rok. A teraz Karate około pół roku. Brałem HGH night. Lecz po tym miałem tylko lepszą regeneracje,siły nic nie [...]

[...] ławke sztange, gryf krotki i hantelki: Przysiady 3s wyciskanie skos 3s plecy co? wyciskanie zza głowy 3s (arnoldki?) uginanie ramion ze sztanga 2s wyciskanie francuskie 2s szrugsy 3s ? mam ograniczony sprzet w zwiazku z czym musze jakos kombinowac, jakich cwiczen uzyc do FBW? Oczywiscie masa. Zmieniony przez - grigo w dniu 2011-12-14 16:38:18

[...] na plusie wynoszą 3250/ 70kg białko jakieś 2-2,5 g 1. czy 300zł miesiecznie styknie na diete masową z moim zapotrzebowaniem? A teraz najważniejsze potanie któremu chce poświecić ten temat.. 2. Jakich produktów używacie aby dieta wyszła tanio i odżywczo? myśle, że każdy ma swoje sposoby:) Zmieniony przez - kiol w dniu 2012-06-18 17:42:39

Witam Mam 27 lat, 185 cm wzrostu i 75 kg. Jestem w takiej sytuacji, że musiałem służbowo wyjechać na kurs, na którym mam zapewnione 3 posiłki dziennie. Chcę trochę przytyć i zastanawiam się nad gainerem. Nie mam teraz żadnej diety, jem to co mi dadzą na stołówce. Pytanie czy jest wogóle sens bawić się w coś takiego. Dzień wygląda mniej więcej w [...]

Z góry zaznaczę, ze jestem kobietą:) Mam 18 lat, przy wzroście 170cm ważę 50kg, w talii 60/61cm. Moja waga jest niska, więc zamiast z niej schodzić chciałabym rozbudować mięśnie jednocześnie zmniejszając %bf - obecnie ok. 12,6. Nie do końca jednak wiem jak to osiągnąć. zjadam dziennie ok. 1500kcal btw: 2,6/0,9/2,8 3 razy w tygodniu wykonuję [...]

[...] góry Ok. Trzymam 12-13% i mięśnia w miarę tez ida do przodu, ale jednak wolałbym żeby ta sila (średnio progres co 2 tygodnie) i sama masa szla szybciej. Teraz pytanie, czy więcej benefitów i ogólnej korzyści w budowie masy mięśniowej uzyskam z bardziej brudnej michy, czy właśnie z tej powolnej i czystej jaka teraz utrzymuje. Wzrost 180 wiek 18

[...] 3s 12 10 8 Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 12 10 8 Barki: Wyciskanie sztangi stojąc 2s 12 10 8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 12 10 8 Triceps: Wyciskanie francuskie 2s 12 10 8 3 razy w tygodniu pon,sro,pia. jest tu jeszcze co poprawiać? ma sens ta progresja tutaj wgl ? Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-09-13 18:23:35

[...] : Chciałbym dodać że do II,III i przed trenigowego posiłku dodaję ważywa. I tu mam pytanie czy po trenigu-siłowym zjeść może lepiej banana?. 1 tydzień : http://imageshack.us/photo/my-images/18/lc1tyd.jpg/ 2 Tydzień: http://img683.imageshack.us/img683/1964/lcpotyg.jpg Wiek 17 waga 72 180 cm Zmieniony przez - Crash46 w dniu 2011-08-21 23:49:32