SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prośba o pomoc w ułożeniu diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1077

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1902 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 34569
Witam

Panowie mialbym prosbe o wrzucenie propozycji na diete masowa lub pomoc takowa ulozyc, do tego wrzucajac gainera i bialko (ostrowia). Probowalem stworzyc diete z zawartoscia wiekszej ilosci bialka ale niebylo to jednak to co powinno byc

1.WIEK:27
2.WAGA:120kg
3.WZROST:192
4.STAZ NA SILOWNI:14lat
5.TRENING: masowy z nastawieniem na jak najmniejsza zawartosc tkaniki tluszczowej
6.POZIOM BF% ok 14%
7.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Tycia
8.STAN ZDROWIA:dobry
9.PPM podstawowa przemiana materii: srednia


Zmieniony przez - muffa w dniu 2008-11-30 18:47:42

Depresja, Stan Umysłu Fiasko Z Życia I Z Marzeń Wszystko
To,Co Dobre Znikło Może Było By Inaczej Gdybym Miał Przed Sobą Przyszłość

[ON]

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 16634 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 66505
witam muisz policzyc zapotrzebowanie kcal,potem dokonac podzialu na BTW!!

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

poprzegladaj forum i uluz diete i wrzuc tu do ocenki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 4069 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 44463
Nie wierze ze facet z 14-sto letnim stazem zadaje takie pytanie


Wez sie za tematy podwieszone, ułuz i daj do poprawy bo nikt za Ciebie tego nie zrobi (ew. moze pomóc)

HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"

http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 956 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13062
Ja od 2 miesiecy jestem na sfd i chodze na silownie-ale na temat odrzywiania i diety juz duzo wiem!!oczywiscie sie nie chwale hi hi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1902 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 34569
Lager90 a jednak moze i takich jak ja jest mnostwo, jadlem 5 posilkow dziennie w miare wysoko bialkowych i jakos mi to starczalo ale od jakiegos roku zauwazylem stagnacje i stwierdzilem ze moze warto sie przylozyc solidnie do dietyDlatego tez zwrocilem sie tutaj do was liczac na pomoc bo staz nieoznacza ze wszystko sie wie tak jak niektorym sie tutaj wydaje.Czlowiek cale zycie sie uczy i tak umiera głupim bo niesposob jest wszystko pojac tym bardziej w odzywianiu (nie jestem dietetykiem)wiec dziwie sie rekacji co poniektorych osob z forum ale coz taka jest niektorych ludzi uroda - wydaje im sie ze sa wszystkowiedzacy...

koles08 ok wrzuce tutaj swoje wypociny i licze ze pomozecie

Zmieniony przez - muffa w dniu 2008-11-30 20:16:19

Depresja, Stan Umysłu Fiasko Z Życia I Z Marzeń Wszystko
To,Co Dobre Znikło Może Było By Inaczej Gdybym Miał Przed Sobą Przyszłość

[ON]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 956 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13062
muffa ja sie nie smieje tylko napewno wiesz jak obliczyc i ulozyc mniej wiecej diete i wkleic ja!!A chlopaki cci poprawia i dadza odpowiednie wskazowki zeby bylo oki dla ciebie!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 4069 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 44463
wydaje im sie ze sa wszystkowiedzacy...

tego nie napisałem

zreszta powiedziałem Ci co masz zrobic zanim poprosisz o pomoc.

HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"

http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1902 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 34569
ok Panowie jak narazie obliczylem ze potrzebuje dziennie 3797 kalori jeszcze bylbym wdzieczny jak dalibyscie mi namiary gdzie zobacze jakie produkty maja ile kalori i bwt?

Zmieniony przez - muffa w dniu 2008-11-30 21:28:22

Depresja, Stan Umysłu Fiasko Z Życia I Z Marzeń Wszystko
To,Co Dobre Znikło Może Było By Inaczej Gdybym Miał Przed Sobą Przyszłość

[ON]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 956 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13062
dzielisz na b/t/w

bialko powiedzmy przyjmujesz 2g

120(twoja waga)x2g bialka=240gbialkax4kcal=960kcalbialka

teraz wegle pamietaj ze 1 g wegli tez ma 4kcal
tluszcze 1 g to 9 kcal
oblicz tak jak wyzej

to jest tylko przyklad

http://www.sfd.pl/Dziennik_Posiłków_Vitalmax-t418802.html
TUTAJ MASZ DZIENNIK POSILKOW SCIAGNIJ SOBIE(POMOZE CI NAPEWNO)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 16634 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 66505
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta odchudzająca w Punkcie Zdrowia

Następny temat

Dieta do oceny(redukcja)

sosy