Mam 18 lat,184cm wzrostu, waze 70 kg, na klate wyciskam 85.w bicepsie 34cm , staz Rok z przerwami Mialem 1 cykl ze 100 mety przybralem na nim 6 kg masy lecz po miesiacu zaczolem chlac malo cwiczylem i stracilem wszystko 2 Cykl skladal sie z 100 mety i 10 omki lecz podczas cyklu w zime zachorowalem 3 razy i musialem zazywac antybiotyki przytylem [...]
[...] 8. TRENING:klatka/biceps , barki/triceps , plecy/kaptury, nogi 9. CEL CYKLU:Jakościowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%:15-18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezomorfik 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:skłonność do owłosienia 15. PPM [...]
Witam lecę teść plus dece już 4 miechy. Teść 750 deca 500, od miesiąca dorzucilem bolda bo mi został z tamtego roku wiem że może bez sensu ale poszedł i już. Teraz chce dorzucić metke jak skończę bolda, jakie walić dawki tescia i deci? Zmieniony przez - grzesiek6789 w dniu 2018-02-27 18:02:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiem jak spalić te mięśnie z nóg żeby nie były takie wielkie. Czytałem o kataboliźmie itp. Wiem że rozciąganie pomaga, a basen czy rowerek i bieganie niekoniecznie, proszę pomoc. I do tego prosiłbym o jakieś ćwiczenia na rzeźbię brzucha, pleców i klatki piersiowej. Bez masy, bo masę już mam. Zmieniony przez - Nonstep w dniu 2014-07-09 18:20:16
[...] dniu. Polega on ma tym, że jednego dnia mam trening o 20:30 i kończę koło 22 gdzie za godzinę powinienem pójść już spać. W ciągu dnia jem 4 posiłki. Normalnie mam treningi o 18:30 więc koło 20-21 jestem już po posiłku i problem tkwi taki, że posiłek po prostu zjem przed treningiem bo i tak będę już głodny ale co po treningu? Co z regeneracją? [...]
[...] uczniowie mogą wykonywać ćwiczenia siłowe , które nie obciążają kręgosłupa, stawów... itd Czy są jakieś przepisy, wymogi odno snie szkolnych siłowni? Czy w takowych siłowniach nauczyciele powinni mieć ukonczony kurs instruktora ? Wiadomo, ze w profesjonalnych siłowniach dzieci do 18 roku zycia, bez zgody rodzica nie poćwiczą... Proszę o sugestie.
[...] dobra ale w surowym czy ugotowanym? xd Obecnie jak jem i chce np zjesc 20 gram bialka to licze od miesa po ugotowaniu. Czy powinienem wazyć przed ugotowaniem? W gruncie rzeczy ucieka z kurczaka woda i logiczne by bylo wazyć przed jego ugotowania. Ale nie wierze ze dietetycy o tym nie pomysleli ;D Zmieniony przez - Golan w dniu 2010-11-25 18:48:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym was prosić o pomoc...Mam problem z utyciem... Wzrost 170cm waga 54kg Wiek 18 lat (12 lipca) Biore odzywke Solid Mas.. Oraz Kreatyne . na silowne chodze juz miesiac , diete mam... i moja waga lata miedzy 53 kg a max 55 kg...dzisiaj na siłowni chlopak poradził mi zebym kupił sobie mete...mowił ze on od tego zaczynał.Tutaj kieruje [...]
[...] więc proszę się nie sugerować. Cena 5zł/kg. Wysyłka pocztą polską lub kurierem lecz kuriera załatwia kupujący. Odbiór osobisty w Kampinosie/Sochaczewie. http://srvimg18.tablica.pl/images_tablicapl/14515703_1_644x461_obciazenie-sochaczew_rev001.jpg http://srvimg17.tablica.pl/images_tablicapl/14515703_2_644x461_obciazenie-zdjecia_rev001.jpg [...]
[...] oraz budowę ciała, nie chcę wyglądać jak jakiś kulturysta bardziej chodziło by mi o body w takim stajlu : widzę że są tutaj naprawdę ogarnięte osoby, byłbym bardzo wdzięczny za pokierowanie mnie na dobrą drogę :D może trochę złe zdjęcie, ale myślę , że będziecie wiedzieli o co mi chodzi: ) Zmieniony przez - sposkirs w dniu 2008-12-18 22:41:52
Witam wszystkich, wiem że podobnych tematów na forum jest niezliczona ilość ale nie mogę znaleźć odpowiedzi na swoje pytanie, które tutaj przedstawiam: Mam 18 lat i ćwiczyłem na siłowni 4 miesiące bardzo regularnie robiąc duże postępy, teraz nie mam na to czasu i ćwiczę raz do dwóch razy w tygodniu co nie przynosi mi prawie żadnych efektów a wręcz [...]
[...] zólty i sałata X3 + orzech włoskie 30-50gr 13:00 obiad na domowym garnuszku (z matka nie wygrasz) ale zazwyczaj kurczak,schab,ryba ziemniaki,surówka i zupa 16:00 2x banan 18:00 siłka 19:30-20:00 (po treningu) Ryż z kurczakiem (robiony na grilu elektrycznym) warzywa na zamiene z ryżem z tuńczykiem i warzywami 21:30 Serek wiejski chudy Siłka 3 [...]
Witam, mam 18 lat , 170 cm wzrostu 72 kg wagi , około 22% tłuszczu, jestem dziewczyna. Generalnie mam pare pytań i liczę na odpowiedz, chce schudnąć około 5 kg w mniej więcej 1,5 miesiąca, gdyż tyle trwają moje wakacje. Nie jestem początkująca, uprawiam sport drużynowy , generalni trenuje 2 razy dziennie , na siłownie chodzę 1-2 w tygodniu. Teraz [...]
[...] (W95, B58, T55) w tym trening siłowy 3 razy w tygodniu i cardio,lecz dalej nic się nie poprawiło, waga dalej stoi w miejscu, na koniec dnia mój brzuch wygląda jak jeden wielki balon. Jem 4 posiłki co 3 godziny. Chciałabym schudnąć lecz nie chce jeszcze bardziej obcinać kalorii... Jakieś rady? Zmieniony przez - Natssxdd w dniu 2017-02-24 18:28:20
Witam, Zaczynam rozumieć jak ważna jest dieta. Postanowiłem ją ułożyć według waszych wskazówek tu na forum. Mam 21 lat i 189cm wzrostu. Proszę o konkretne odpowiedzi, wskazówki, linki z lekturą. 7:30 Platki owsiane z mlekiem 2% + mieszanka orzechów, rodzynki jajko gotowane 11:00 Chleb zytni pelnoziarnisty Pierś z indyka / szynka z indyka 14:00 [...]
[...] Zmieniony przez - Gardenek w dniu 2013-10-03 17:45:02 EDIT mogę jeszcze dodać, że mój aktualny czas na 1000m to 3:56 min aczkolwiek po finiszu czułem, że mogłem o być o parę sekund szybszy. No i niestety z biegami na 60m kiedy oststnio mierzyłem czas - w czerwcu to wynik nie był zbyt dobry. Zmieniony przez - Gardenek w dniu 2013-10-03 18:25:05
Poddajemy pod surową ocenę pierwszy odcinek reklam Nature’s Best. Zachęcamy do wyrażania swoich opinii. Z informacji które dotarły do mnie należy spodziewać się kilku fajnych prezentów, dla biorących udział w dyskusji ale o tym później. http://pl.youtube.com/watch?v=lBFAb552SAY Zmieniony przez - ISOPURE w dniu 2008-05-27 12:18:22
1. WIEK: 18 2. WAGA: 85 3. WZROST: 205 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: 4k kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl metki 100 x 5mg jakiś czas temu na którym zrobiłem zaledwie 5 kg gdzie nie zawiniła dieta 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]