[...] co mniej więcej jem . Natomiast plan treningowy zrobiłem sam ale chyba za dużo ćwiczeń mam i prosiłbym was o ewentualną korektę Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 184 FAT % 15,6 % FAT MASS 12,8 KG FFM 69,2 KG MUSCLE MASS 65,8 KG TBW 47,3 KG TBW % 57,7 KG BONE MASS 3,4 KG BMR 8606 kJ 2057 kcal METABOLIC AGE 16 VISCERAL FAT RATING 2 [...]
[...] od chęci, ale jest często i ambitnie:) Dieta: już się szykuje, zaraz wstawię. Chodzi o to, że oprze się na 4 posiłkach, jak dla mnie tyle wystarcza. Odpada mi kolacja po 18, wiem, wiem, zaczniecie krzyczeć, że białko, że zwalnia metabolizm. Ja to wiem, ale lepiej się czuję z opróżnionym żołądeczkiem na nockę, ale jak tylko dojdę do wprawy i [...]
W rozegranym w ostatnią sobotę, 18 października, meczu o Mistrzostwo Polski w Footballu Amerykańskim po zaciętej walce pomiędzy Warsaw Eagles a Pomorze Seahawks, Warszawskie Orły zwyciężyły. Zastanawiało mnie tak naprawdę to co pomogło tym walecznym chłopakom w zwycięstwie. Po pewnych staraniach udało mi się dotrzeć do Dawida Więckowskiego, [...]
Pare informacji na mój temat Wiek-18 lat Wzrost 172 cm Waga-80 kg Staż na siłowni 11 miesięcy Obecny trening- przy redukcji rozpoczynam 3x FBW w tygodniu bardziej pod katem siły Środa,Piątek,Niedziela Aktywnosc fizyczna dzienna-duża 4 treningi tygodniowo w klubie piłkarskim(intensywne) Areoby- z powodu treningów piłkarskich tylko jeden po FBW w [...]
[...] od ilu lat twoim zdaniem chłopcy mogą zajmować się treningami Strong Man? -Aby zacząc trenować ten sport trzeba mieć już przeszłość w sportach siłowych.Myślę że przed 18-19 rokiem życia nie powinno się brać za ekstremalne ciężary aczkolwiek można trenować już na sprzęcie tylko że na mniejszych obciążeniach. Łatwiej jest też zwrócić się o [...]
Dzien 10 wrzesnia 2009 - 5 tydzień cyklu. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-10 18:20:44 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-10 18:21:00 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-10 18:21:18 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-10 18:21:38 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-10 18:22:38
[...] kategoriach wagowych: a. Kobiety - I gr. do 57 kg - open według formuły Wilks’a; - II gr. powyżej 57 kg - open według formuły Wilks’a; b. Mężczyźni - juniorzy do lat 18: I gr. do 74 kg; II grupa powyżej 74 kg – open według formuły Wilks’a; - juniorzy do lat 23: I gr. do 74 kg; II grupa powyżej 74 kg – open według formuły Wilks’a; - [...]
[...] faktyczne priorytetem, dlatego moja wiedza pomimo wieku 33 lat jest bardzo uboga. W momencie jak postanowiłem skupić się na utracie wagi ważyłem około 115 kg, przy wzroście 180cm, około 3 lata temu. Wcześniej również amatorsko się ruszałem, jednak bardziej byłem przykładem osoby, na której można się uczyć "jak absolutnie się nie żywić" :) [...]
[...] zbudować mięśnie. Planowałem przymasować do grudnia lub stycznia 2023 i dopiero zacząć redukcję, aby na następne wakacje było coś widać że chodzę na siłownie. /SFD/2022/7/18/0a04b22859644930b3853fd18e73eea6.jpg /SFD/2022/7/18/5faa7625aa0544559d5e1d2c263de7fa.jpg /SFD/2022/7/18/a1ffb8ed68d540e1a1f3569d66bb60ff.jpg [...]
[...] siłowni, maszyn - żadnych problemów! Nieważne, gdzie jesteś, w każdej chwili możesz zrobić sobie wybuchowy trening siłowy. http://www.wydawnictwoaha.pl/?page=book&id=31 Zmieniony przez - dżeneral w dniu 2008-10-18 11:45:22 Zmieniony przez - dżeneral w dniu 2008-10-18 11:45:50 Zmieniony przez - dżeneral w dniu 2008-10-18 11:46:16
[...] zawodów otrzymają pamiątkowe dyplomy. 8. ZGŁOSZENIA ZAWODNIKÓW: Zgłoszenia poprzez pocztę, fax lub drogą e-mailową na adres (preferowana jest droga e-mailowa) : tel/fax 501181179 fax 0846572247 , p. Eryk Pietrusiński oraz na adres: [email protected] w terminie do 22 września 2008 r.z podaniem imienia i nazwiska zawodniczki/zawodnika, [...]
[...] wzięci. Jedną z jego nielicznych porażek w tamtym okresie był nokaut z rąk ówczesnej gwiazdy K-1 Aleksieja Ignaszowa w 2003 roku (Hari był lżejszy od Białorusina o ponad 18 kg i przyjął ofertę walki na kilka dni przed jej rozegraniem). W 2005 roku Hari opuścił Chakuriki Gym. Jego nowym trenerem został Mike Passenier. W czerwcu na gali It's [...]
[...] Roger Huerta vs. Clay Guida 21. UFC 43 - Randy Couture vs. Chuck Liddell I 20. UFC 79 - Georges St. Pierre VS. Matt Hughes III 19. UFC 82 - Anderson Silva vs. Dan Henderson 18. UFC 47 - Chuck Liddell vs. Tito Ortiz I 17. UFC 68 - Randy Couture vs. Tim Sylvia 16. UFC 58 - Sam Stout vs. Spencer Fisher I 15. UFC 85 - Thiago Alves vs. Matt Hughes [...]
[...] napisać swoją dietę na podstawie wielu artykułów o redukcji/odchudzaniu. Jestem na diecie od niedzieli 14.02 i chciałbym prosić o poradę i jakieś zmiany. /SFD/Images/2016/2/18/310c4de6027047e3843701b01cf40cd1.jpg Dodam, że sałatę lodową jem przemiennie z kapustą pekińską, a majonez 3 razy w tygodniu i zamiast tego dodaje około 10-20g oleju [...]
[...] ze jesli ktos uwaza ze ma problem raczej/tylko z gorna klatka to wystarczy w tym cyklu zamienic skos na poziom i odwrotnie. Sciaganie lopatek powoduje dodatkowe zaangazowanie gornych czesci klatki jesi ktos nie wiedzial. Lepiej wiecej jak mniej! Zycze powodzenia, chyba ze macie cos do stracenia! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-02 13:18:02
[...] niekoniecznie oznacza,ze potrafisz uderzyć.Sila fizyczna jest darem Boskim,ale z siłą ciosu sie rodzisz,nie da sie jej wykreować. http://www.eastsideboxing.com/news.php?p=89&more=1 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-07-10 18:56:27 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-07-10 19:00:34 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-07-10 19:06:48
[...] proszę o wszelkiee porady i sugestje dotyczące tego planu treningowego. Co jest nie tak? Co poprawić? Mam 22 lata wzrost 179cm waga 73kg poziom tkanki tłuszczowej około 18% Cele: Zwiększenie wydolności krążeniowo-oddechowej , zwiększenie wytrzymałości mięśniowej , zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Poniedziałek 7:45 Brzuch +45 minut biegania [...]
[...] iż zmieniam dodatki takie jak warzywa. a co najważniejsze nie jest droga w utrzymaniu. Zatem przejdźmy do opisu mojej diety. 1) Śniadanie 8:00/9:00 - Płatki owsiane 50g - 181,5 kcal WW - 30g, B - 6,5g, T - 2,85g - 3 całe jaja 180g - 250,2 kcal WW - 1,08g, B - 22,5g, T - 17,5g - 1 łyżeczka oliwy z oliwek do jajecznicy 2) Posiłek 2 [...]
Amazonica/dziennik-blog:) - walka o przyszłość
