Witam PS. Temat powinien być dieta na wagę 60kg a nie na masę przepraszam :D Otóż mam 16 lat waże 59kg i wzrost to 181cm. Od jakiegoś czasu postanowiłem ćwiczyć , jeździć rowerem powyżej średniej 25/km i po tym przysiady i do tego pompki , deska i do tego po jakieś trzy serie hantli na rękę. Ale niestety nie mam do tego dobranej diety. Otóż [...]
Witam, pytań mam kilka. Mam nieco pod 180cm wzrostu, Udało mi się dojść do 70kg po prostu, Lat mam 18, a ćwiczę od 3 z przerwami, Suplementowałem się już monohydratami, Mutant Massa przyjąłem też jako pomoc w diecie, bo nie zawsze można zjeść porządny posiłek, Sami wiecie... Dysponując niewielkimi środkami, Zastanawiam się nad dobrymi odżywkami. [...]
[...] np trica na krzesle i.t.p Od 3 tygodni złożyłem sam sobie trening.Z przerwami 30 sekundowymi pomiedzy seriami. ->Brzuszki 5 seri 1wsza seria po 20 powtorzeń, 2ga po 18, 3cia po 14 4rta po 10 5ta po 8 ->Pompki 4 serie 1wsza po 16 2ga po 14 3cia po 12 4rta po 8 -> Triceps na krześle 4 serie po 10 powtórzeń Oraz jak juz opadłem z [...]
[...] daje powolne ale bardzo dobre jakościowo efekty). Mój plan ma wyglądać tak: 1-6tyg - Kreatyna DT i DNT + HMB DT DNT + Bcaa 7-12 tyg - Serwatka 80 + HMB DT DNT + Bcaa 13 - 18 tyg - Kreatyna DT i DNT + HMB DT DNT + Bcaa 19 - 24 tyg - Serwatka 80 + HMB DT DNT + Bcaa. Moje pytania : Czy to dobre że przerwa od kreatyny jest taka sama jak okres [...]
[...] jakis czas temu mialem okazyjnie do kupienia Winstrol Depot Zambon 5 opakowan po 3 ampolki oraz 1 opakowanie tego samego winka ale juz od nowego producenta Desma( sprawdzalem czy sie odklada odpowniednio itd , wszystko wyglada smacznie ) daje to lacznie 18 zatrzykow. Chcial bym sie dowiedziec ile musial bym jeszcze dokupic zeby zaczac 1 kuracje.
cześć, jestem ektomorfikiem, mam 181cm wzrostu przy 60kg wagi. Jestem w wieku 18 lat. Od miesiąca chodzę na sport walki- krav magę. Chciałbym się dowiedzieć co muszę jeść oraz w jakich ilościach (jeśli suplementy to jakiej firmy) i jakie partie mięśni trenować, aby urosnąć w siłę jak i wizualnie. PS. zastanawiam się czy w ogóle iść na siłownię czy [...]
Witam, chciałbym poprosić o pomoc w dobraniu odpowiednich suplementów wspomagających wzrost masy, które dobrze współdziałały by z nitro. 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 81/2kg 3 .WZROST: 190cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 95 -Udo: 54 -Talia: 81 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 [...]
[...] i głowy nie podnosiłem, nieprzyjemne uczucie. Teraz mam pytanko czy zaprzestać branie tego HGH? czy kontynuować? Czytałem w innym temacie na sfd ze HGH ma wlasnie takie skutki uboczne jak zawroty glowy itp... tak wiec doradźcie co robic. edit: zostało mi jeszcze ich tak z połowe opakowania Zmieniony przez - SteStifler w dniu 2011-03-11 12:18:08
[...] na każdy dzień w którym robić i jakie ćwiczenia wykonywać i najlepiej ile powtórzeń mam nadzieje że otrzymam od osób doświadczonych pomoc z góry bardzo dziękuje! pzdr!{{:-( Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na siłowni: Brak. Dostęp do sprzętu: ławeczka,sztanga,hantelki Zażywane suplementy: nie!
[...] 2 : ( 10:30) Kanapki w szkole POSILEK 3 : (12:25) obiad w szkole POSILEK 4 : ( 15:00) .Makaron 150g . skrzydełka z kurczaka ze 3 POSILEK 5 : ( Przed siłownią około 18:30 ) Pierś z kurczaka około 150g albo ze 3 skrzydelka Ryz 100g 2 banany POSILEK 6 : ( PO siłowni około 20:00 ) Pierś z kurczaka około 150g albo ze 3 skrzydelka Ryz 100g [...]
[...] Białko 60g i orzechy włoskie 30g lub jak 2. Po treningu ryż kasza lub makaron 100g i z 250 mięsa posiłki z mięsem robię na oleju kokosowym też z 10g na cały dzień mięsa robie Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-08-01 06:17:02 Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-08-01 06:18:27 Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-08-01 06:20:44
Witam wszystkich. Chciałbym abyście doradzili i ułożyli mi jakiś plan treningowy na mase. Siłownie mam w domu więc nie ma problemu jeśli chodzi o ilośc treningów. Mam 18 lat. Wzrost 185 cm i waże ok. 93kg. Jestem w miare wyrzeźbiony więc mogę złapać jeszcze pare kilo. Trenuje niecałe 2 lata. Planów nigdy sobie nie układałem bo robiłem codziennie [...]
[...] bloku to przekładam tylko nadgarstki.We wrześniu skończyłem trening plyometryka.Wyskok z rozbiegu sie powiększył lecz z miejsca nie.Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 177 Cel treningowy: zwiekszenie siły nóg Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Witam wszystkich Po raz kolejny zaczynam walke z wagą i siłownia.Mam 18 lat, zbicie ze 110kg do 90 rok temu! i to nie sa zadne jaja:) Poznalem troche swoje organim ale teraz to nie wystarcza z powodu pracy do wrzesnia pozniej szkoła.Teraz niestety nie mam czasu na takie treningi jak kiedys.co do diety nie mam zadnej rozpisanej zadnych liczenia [...]
Cześć, zrobiłem dietę, proszę o ocenę i opinie. Nie wstawiam tutaj proporcji ile czego mam zjeść, chcę tylko żebyście sprawdzili czy może być taka kolejność - 17 lat - 183 cm wzrostu - 67 kg wagi - ćwiczę 3 razy w tygodniu - cel to masa 7:00 Platki owsiane (do tego mleko) 3 jajka 10:35 (szkoła) Ryba(panga lub mintaj) surówka jakiś owoc [...]
[...] po treningu 2g Beta Alaniny DNT : rano na czczo 3 tabsy kreatyny (3g) rano na czczo 2g Beta Alaniny po obiedzie 2g Beta Alaniny Czy może Beta alanine brać w jednej porcji? Prosił bym o ewentualną korektę, pozdrawiam Ateles ! Waga ok 80 kg Zmieniony przez - Ateles w dniu 2012-08-27 18:49:34 Zmieniony przez - Ateles w dniu 2012-08-27 19:04:12
[...] się w Barze U - BOOT w Hotelu Belvedere - bufet, dyskoteka, kręgle, bilard i inne atrakcje. Miejsce i organizacja: Hotel Belvedere - Zakopane (ul. Droga do Białego 3) - tel. 18 20 21 200. Jakub Wirowski - 4 WIN, [email protected], tel. +48 608 35 75 85 Sponsorem imprezy jest Olimp Sport Nutrition® Więcej szczegółów więcej imprez: [...]
[...] sobie łopatkę wieprzową, ale była droga, i w rezultacie kupiłem spory kawał udźca indyczego i tyle samo niej więcej golonki. Z tego udźca i golonki tata zrobił mi pieczeń, taki jakby pasztet. Jak myślicie będzie ok? udziec białko 19,3 tłuszcz 2,8 golonka białko 18,4 tłuszcz 6,5. Wyszło mi ponad 2 kg tego więc myślę na te 10 - 14 dni by było?
[...] czy opłaca sie to łączyc? czy moge kolejny spalacz brac odrazu? No i co jeszcze do shotguna ? Dzieki pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 182 Cel cyklu: redukcja, rzezba stosowane już wcześniej suplementy : duzo Uprawiane inne sporty: kick boxing, jiu jitsu stosowane wcześniej [...]
Witam mam 18 lat 178cm ekto Trening siłowy 4x tyg 1.5 letni staż na silowni Przez ten czas przybrałem 15.5kg Problem polega na tym iż mieszkam w internacie i mam problem utrzymania diety... Znaczy się z syf którym karmią nas na stołówce wychodzi od 1000-1500kcal Więc gotuje sobie sam, lecz mogę używać kuchenki raz dziennie. Przez co jestem w [...]
