SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masa

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 833

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 120 dni Przeczytanych tematów 647
Witam pomimo spożywania dużej ilości jedzenia dzień w dzień masa stoi brak jakichkolwiek zmian wiek 21 lat 85kg kg dieta wygląda następującą rano codziennie 1.jajka 6szt na maśle klarownaym około 10g. 2 Kasza gryczana lub ryż bamati 150g 250g mięsa z fileta z kurczaka. 3 jak 2. 4 po pracy nie raz wchodzi szybki shake z płatków owsianych 150g Białko 60g i orzechy włoskie 30g lub jak 2. Po treningu ryż kasza lub makaron 100g i z 250 mięsa posiłki z mięsem robię na oleju kokosowym też z 10g na cały dzień mięsa robie




Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-08-01 06:17:02

Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-08-01 06:18:27

Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-08-01 06:20:44
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3631 Napisanych postów 62382 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 675640
Niewiele wynika z tego co napisałeś. Abyśmy mogli cokolwiek stwierdzić musimy poznać o Tobie najważniejsze informacje z wypełnionej ankiety działu. Następnie dietę należy wrzucić według regulaminu działu. Zarówno ankietę jak i dokładny opis wrzucenia diety znajdziesz w tym artykule:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Zapoznaj się z nim i wrzuć wszystko tak jak należy. Poza tym wklej jak w ostatnich tygodniach zmieniały się obwody ciała. One są miarą efektów.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5939 Napisanych postów 74330 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 624103
Tempo przyrostu masy mięśniowej nie jest niestety wprost proporcjonalne do ilości wykonanych ćwiczeń czy serii. Podobnie rozwój muskulatury nie będzie tym szybszy im posiłki bardziej zbliżone będą do urojonego ideału opartego jedynie na ryżu, piersi z kurczaka, owsiance czy twarogu. Mało tego, także to czy potrawy będą zjadane równo co trzy, czy może raz co cztery raz co pięć godzin, nie determinuje końcowego efektu. Tak samo zamiana kanapek z szynką i pomidorem na kostkę twarogu na wieczór nie spowoduje, że mięśnie nagle zaczną rosnąć. Zastosuj się do wskazówek kolegi Domera
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 55
Najpierw wypadałoby obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne a potem to skonfrontować z kaloriami które jesz, może po prostu nie dostarczasz wystarczająco dużo jeśli masz duży poziom aktywności pozatreningowej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5533 Napisanych postów 7369 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 229070
Wstaw dietę zgodnie z instrukcja w linku powyzej , ponadto waga nie jest wyznacznikiem progresy ( sugeruj się obwodami ) dobrze by było abyś też dodał zdjęcie podglądowe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10245 Napisanych postów 116973 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381263
Daj zrzut zobaczymy ile kalorii Ci wyliczy kalkulator, produkty ważysz przed obróbką termiczną ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 120 dni Przeczytanych tematów 647
Tak przed obróbka. Prosze przykład warzywa do tego pomidory ogórki dieta wygląda coś następującego zamienniki wpadają zamiast ryżu kasza lub makaron proporcje te same . Ponizej zdjęcia może za bardzo już podlany brzuch i w ogóle muszę wznowić do treningu brzuch bo w ogóle nie ćwiczylem od 2 3 msc


















Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-08-02 16:56:57

Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-08-02 17:00:07 .

Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-08-02 17:02:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5533 Napisanych postów 7369 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 229070
Daj dietę w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Super forma :) i taka sylwetka nie bierze sie od tak więc wydaje mi się że wiesz co robisz :) więc skoro masa nie idzie to zwyczajnie dodawaj kalori stopniowo :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 120 dni Przeczytanych tematów 647
Jak się ma zasadniczs przewaga odnośnie śniadań czy Białko tłuszczowe czy może by. Wegle bialko tłuszcz liczy się makro całodzienny czy jak to jest tak samo w ciągu dnia po treningu bez tłuszczu reszta mogę dodawać zdrowe tłuszcze? Przykładowo śniadanie musi być typowe przykładowo jajka na maśle itp czy można łączyć wegle bialko tłuszcz przykładowo Płatki owsiane górskie Białko orzechy włoskie być może jakiś owoce do tego? Czy ma to jakiś zasadniczy wpływ na budowe czy liczy się całodzienne makro itp


Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-08-04 10:08:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10245 Napisanych postów 116973 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381263
sniadanie może być BT jak i BTW, po treningu też jakieś tłuszcze mogą wpaść.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 120 dni Przeczytanych tematów 647
Aktualnie co polecicie po prostu jeść? Obwody stoją w miejscu od jakiegoś czasu a z jedzeniem nie mam problemu teraz jem już nawet po 200g ryżu na posiłek do tego Białko w postaci kuraka 200g lub w postaci płynnej Białko i zdrowe tłuszcze olek lniany do posiłków oprócz potreningowego po prostu męczy mnie to że to jest tyle jedzenia a masa stoi i obwody trening split 5x w tyg każda partia oddzielnie. Suma kalorii daje 4500kcal każdy posiłek ma 1000 kalorii z hakiem 2 worki ryżu bamati 200g kury 15 g oleju lnianego do płatków owsianych daje orzechy włoskie


Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-08-04 16:53:39
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta i ćwiczenia

Zestaw 1