18

[...] Podciąganie 3s Wiosłowanie 3s prog 20,16,12p Martwy 3s 10,10,8 Pół sztanga 2s reg 8,16,22p Szrugsy 2s 20p Bice: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJAC PODCHWYTEM 2s 18,15p UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 2s 12-20p Uginanie mlotkowe 2s 12p Czwartek Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

[...] od możliwości finansowych organizatora przewiduje się dodatkowe nagrody, niespodzianki itd. VIII ZGŁOSZENIA Zgłoszenia pocztą, telefonicznie lub e-mailem w terminie do 18.10 (Uwaga ograniczona liczba miejsc noclegowych po upływie terminu organizator nie odpowiada za brak miejsc czy posiłków) MKS "Ruch" Ryki 08-500 Ryki ul. Warszawska 110 [...]

[...] sportowych. 2. Termin i miejsce : Centrum Aktywnego Wypoczynku Aqua - Zdrój Wałbrzych ul. Ratuszowa 6 22 kwietnia 2017 r. godz. 12:00 Ważenie - 21 kwietnia 2017 r. od 18:00 do 20.00 - 22 kwietnia 2017 r. od 08:30 do 11:00 3. Organizator : WRPF POLSKA - Krzysztof i Dominika Bałys 793 747 263, 882 848 755, e-mail [email protected]¬¬ [...]

[...] sztangi w leżeniu na ławce poziomej ( 20,19,17,15,14,12,12,12) - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej (20,20,19,19,18,17,16,15,15,) - rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej (16,16,16,16,16,16,16,16) - przenoszenie [...]

[...] 12. NOWAK, MARIUSZ TYTAN 13. POTACZAŁA, JAROSŁAW ZŁOTY LEW 14. ŁUKASIŃSKI, MICHAŁ UKS-16 15. ŚWIERK, KAMIL SZAKI 16. BEWICZ, ŁUKASZ ZŁOTY NIEDŹWIEDŹ 17. ŁOSYK, ROBERT SZAKI 18. KULA, DARIUSZ SZAKI 19. RODA, MARCIN ZŁOTY LEW SENIOR MEN RIGHT 78 KG 1. BARTOSIEWICZ, DAWID ZŁOTY ORZEŁ 2. RIEGER, CHRYSTIAN ZŁOTY TUR 3. GAJDA, DANIEL ZŁOTY TUR 4. [...]

[...] w przypadku wiekszej ilosci wolnego czasu + 1x w tyg basen lub spinning Cel: redukcja (o jakieś 12-14kg, w czasie nieokreślonym byle trwale, spaść do poziomu 18-22% tłuszczu) jak widać na załączonym obrazku (http://img691.imageshack.us/img691/9306/figk.jpg) naprawde jest co redukować... DIETA no więc teraz moja propozycja [...]

[...] Punktacja: - Za wytypowanie poprawnego wyniku - 2 pkt. - Za wytypowanie zwycięzcy bądź remisu - 1 pkt. - Za wytypowanie poprawnie króla strzelców - 4 pkt. 1.kolejka piątek, 18 lipca 18:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała – Pogoń Szczecin 20:30 Górnik Łęczna – Wisła Kraków sobota, 19 lipca 18:00 Jagiellonia Białystok – Lechia Gdańsk 20:30 Legia [...]

[...] – spanie Środa – 6:00 – pobudka 6:05 – aminokwasy 9:00 – śniadanie 11:00 – owoc 12:00 – śniadanie 14:00 – 14:30 – owoc 16:00 – obiad 16:10 – kreatyna 18:00 – siatkówka 20:00 – 20:30 – kolacja 22:55 – białko 23:00 – spanie Czwartek – 6:00 – pobudka 6:05 – aminokwasy 9:00 – śniadanie 11:00 – owoc 12:00 – [...]

[...] uda się choć trochę zmienić sylwetkę :) 13 lutego zrobiłam sobie pomiary na wadze TANITA i wyszło mi % fatu 22,3 (spadek od października o 3%), przy czym na tułowiu jest to 18,8% a na nogach 27,3%, także różnica spora. Masa mięśni 41,4 kg. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: KasiaPL WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] się upierało, że nie jest to trening). Teraz powiem parę słów o mnie i o moich celach, treningu i diecie. Pytania zaznaczę na czerwono. DANE O MNIE: Mezomorfik, wiek 19lat, 183cm wzrostu, średnie umięśnienie (duże możliwości biegu i ćwiczeń na długu tlenowym: 1h normalnego tempa biegu, pół godziny intensywnych interwałów, godzina basenu na [...]

Witam! Jestem nowy na tym forum więc bardzo proszę o wyrozumiałość. Ćwiczę na siłowni od roku, 180 cm wzrostu, 83 kg wagi. Niedawno zakończyłem trening siłowy i chciałbym teraz coś wyrzeźbić. Odżywki jakie brałem to białko i kreatyna (monohydrat i stack). Bardzo proszę o ocenę treningu na rzeźbę który sobie rozpisałem: PONIEDZIAŁEK (Klatka + [...]

[...] raz to Wszystko zaplanować. Może z wasza pomocą uda mi się ruszyć tak na 100%. Dołączam również zdjęcia sylwetki Pozdrawiam wszystkie Ladies! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b718b032a1374151b2093227830f7f5b.png Zmieniony przez - kakaduka w dniu 2014-05-09 18:18:07 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f67ca0b15b6f4a409cd72f11f070a105.png Zmieniony przez - [...]

[...] Witamina A 800 µg 100% Witamina D3 5µg 100% Witamina E 10 mg 100% Witamina C 60 mg 100% Witamina B1 1,4 mg 100% Witamina B2 1,6 mg 100% Niacyna 18 mg 100% Witamina B6 2 mg 100% Kwas foliowy 200 µg 100% Witamina B12 1 µg 100% Biotyna 150 µg 100% Kwas pantotenowy 6 mg 100% Ekstrakt z liści miłorzębu [...]

Witam. Chcialbym wam przedstawic moj plan treningowy i suplementacji i prosic o ewentualne rady :) Wiek: 22 Wzrost: 188 Waga: 82Kg Staz na silowni: okolo roku z przerwami. Aktualnie trzeci miesiac bez przerwy. Cel treningowy: 95Kg wagi ciala. Rozbudowa muskulatury i poprawa kondycji. Papierosy: Nie pale Alkochol: Rzadko kiedy,piwo raz na dwa-trzy [...]

[...] http://www.sfd.pl/Interwa%C5%82owe_piek%C5%82o__kondycja/wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87__tylko_dla_hardcore_owc%C3%B3w.-t422188.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://bieganie.pl/?cat=19&id=1277&show=1 (moja baza pod maratony od lutego) Wariant A: Poniedziałek : [...]

Staż-pół roku Wiek-19 Wzrost-189 Waga-90 Cel-Masa, potem redukcja Dieta-Jest Plan Poniedziałek Klatka -wyciskanie sztangi skos w góre, neutralny 4x(14-12-10-8) -wyciskanie sztangielek na poziomej 4x(16-14-14-12) -wyciskanie sztangielek skosem w dół 4x(14-12-12-10) Tricepsy -prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tłowia 3x(12-10-8) [...]

[...] Gryffin wygrał walke na PKT jednogłośną decyzją. Heh na Wikipedi już napisane ze Forrest WIN szybcy są. Forrest wygrywa przez decyzje jednogłośnia Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-07-06 06:56:18 Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-07-06 06:58:41 Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-07-06 06:58:59 Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-07-06 07:03:04

Witam :) Wiek: 18 Wzrost: 170cm Waga: 60 Płeć: Kobieta ;) Cel: utrzymanie wagi i kondycji fizycznej Przez 13 dni stosowałam dietę kopenhaską + ćwiczenia.. tzn. wstawałam ok. 6.00 i przez 30 min ćwiczenia typu brzuszki, pompki, przysiady, skrętoskłony.. oprócz tego 5x w tyg. aeroby ( jazda na rowerze ok. 1,5h). Rezultat 5 kg mniej i w obwodach po - [...]

[...] neurotransmitera - serotoniny. 15. Może powodować hipoglikemię - obniżone stężenie cukru we krwi. 16. Może powodować nadkwasotę. 17. Podnosi poziom adrenaliny u dzieci. 18. Pogłębia zaburzenia wchłaniania u osób z problemami jelitowymi. 19. Przyspiesza starzenie się organizmu. 20. Ułatwia wpadnięcie w alkoholizm. 21. Powoduje psucie się [...]

[...] w domu - 15.00-15.30: ryż 100g pierś z kurczaka (czasem schabowy lub udko z kurczaka) 150g B: 32g/38g T:tyle co zostaje po smażeniu mięsa, ok 5g ? W: 77g Kcal: 505 IV. - 18.00-18.30 kasza jęczmienna/gryczana 100g mięso to samo co w poprzednim posiłku 150g orzechy 15g ogórek/inna sałatka B: 32/39g T:ok. 15g W: 80g Kcal: 610 V. - 21.00-21.30 [...]