18

[...] T: 22g 4. Ryż 100g Pierś z kurczaka 150g B: 30g W: 90g T: 2g 5. Ryż 100g Pierś z kurczaka 150g B: 30g W: 90g T: 2g 6. Twaróg 200g Oliwa z oliwek 15ml B: 40g W: 5g T: 15g B:180g, 2g/kmc W:430g, 4,78g/kmc T:90g, 1g/kmc Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 189 Aktywność w ciągu dnia : Obecnie wakacje, później szkoła Uprawiany sport lub [...]

[...] sprzed głowy 2 kg , we wiośle 3kg . Ankieta : Płeć : Mężczyzna. Wiek : 16 lat. Waga : 74kg Wzrost : 172 cm Cel treningowy : Masa / siła. Staż treningowy na siłowni : 18 miesięcy. Uprawiane inne sporty : żadne. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt. Dieta : Jest. Przeciwskazania medyczne : żadne. [...]

[...] Brzuszki na płasko 3x30 Środa: Francuskie wyciskanie sztangielek w siadzie :12,12,10,10,8 Francuskie wyciskanie sztangielek leżac:12,12,10,8,8 Pompki w podporze tyłem:2x15 Bieganie:12,15,18 Czwartek Uginanie ramienia w podporze o kolano:12,12,10,10,8 Brzuszki na ławce skośnej:3x25 Piątek: Przysiady 6x20 Grzbiety 4x30

Wiek: 18 Waga: 65kg Wzrost: 170cm Cel do osiągnięcia: masa Staż: ponad 2 miesiące(regularnie) Witam :) Chciałbym zapytać co sądzicie o moim treningu i co trzeba poprawić ? Trenuję w poniedziałek, wtorek i środę. Biceps: -naprzemienne uginanie ramion stojąc: 3s 12-8 powt. (na jedną rękę) Klatka: -wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 3s 12-8 [...]

Hejka :] Przedstawiam Wam moją małą transformację :) Wiek - 18 Staż ogólnie - 4 lata Waga - obecnie 76-77kg (bf ~10% myślę, że jest) Wzrost 180cm Więcej materiałów jest na filmiku : https://www.youtube.com/watch?v=0Q8qFkABJk0 Pozdrawiam. Mam nadzieję, że zmiany jakieś widać :x /SFD/2016/10/3/8aa3404bd9614dc9b9dd43f8681154ac.jpg [...]

Cykl ten trwa 18 tygodni . ..DIANABOL.....DECA-DURABOLIN...HCG...NOLVADEX(PROVIRON) ..TABL 5mg.....100mg/ml........................5000j..10(25)mg.tabl..... 1 TYDZ.15mg....200mg/ml................................. 2 TYDZ.20mg....200mg/ml................................. 3 TYDZ.25mg....200mg/ml................................. 4 [...]

Witam wszystkich. Chciałbym się dowiedzieć czy jestem ektomorfikiem, mezomorfikiem, czy mix tego i tego. Mam 18 lat, 187cm wzrostu, ważę 83kg, w łapie mam marne 33cm. Ułożyłem sobie dietę na masę (kalkulatorem żywieniowym Vitala - 2.5g białka i tłuszczy na kg ciała i 5g węglowodanów na kg ciała), dla ektomorfika z nadwyżką 700kcal, to w sumie [...]

[...] zalecanego spożycia białek. W tym dzienniku posiłków wartość 2g/kg masy ciała jest chyba mocno przesadzona, przynajmniej dla zwykłego człowieka (nie kulturysty). Mam 18 lat, 171cm wzrostu, waże 84,5kg. Dotychczas prócz grania w siatkówkę na lekcjach wf praktycznie 0 aktywności fizycznej. Jestem gruby mam fatalną kondycję i nie jestem zbyt [...]

Waga: 82kg Wzrost: 178cm Wiek: 18 lat Kalorie:2060 PO ODJECIU 300 KCAL/REDUKCJA ------------------------------------------------- śniadanie 7.00 - białka jaj 6szt b:21,6 t:0 w:1,6 kcal:98 ------------------------------------------------- drugie śniadanie 10.00 - serek wiejski x 2 b:33 t:9 w:7,2 kcal:240 [...]

[...] odcinek)? -Kraul, Delfin 50m 7.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? -Mam pletwy, lapki, kazdego rodzaju deski. Dodam, ze plyawm od 3 lat, a mam lat 16. Z gory dzieki i pozdrawiam! P.S Sry za zakładanie nowego tematu, ale nie wiedzialem zabardzo, gdzie mam to napisac. Zmieniony przez - kuba_93 w dniu 2009-10-25 20:08:18

[...] Doradzcie mi jakie cwiczenia robic na kazda partie ciala przez jaki czas taki zestaw jaka seria i po ile powtorzen.. Moim celem jest masa miesniowa Płeć : M Wiek : 18 Waga : 57 Wzrost : 178cm Cel treningowy : MASA/ SIŁA Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 60 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 4,5- 5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace temu [...]

[...] na czas blizej nieograniczony ze wzgledow osobistych. Jaki trening przypadl szczegolnie Wam do gustu po ktorym najlepiej bedzie widac efekty? :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miech Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

siemanko, sprzedam Nokie E51 Black bez smoka, pl menu, stan idealny, w zestaw wchodzi: - telefon Nokia E51 - oryginalna ładowarka Nokia - oryginalny kabel usb Nokia - oryginalny zestaw słuchawkowy Nokia (nie słuchawka!) - karta pamięci 256MB - pudełko, ulotki i inne CENA 420 PLN Zmieniony przez - d4nny w dniu 2009-08-22 18:10:04

Imię i nazwisko : Rameau Thierry Sokoudjou Nkamhoua Pseudonim : African Assassin Data urodzenia : 18 kwietnia 1984 Miejsce ur : Hom’la Kraj : Kamerun Team : Team Quest Wzrost : 183 cm Waga : 93 kg Styl walki: Judo, Kickboxing, Statystyka : 5 zwycięstw (4 T/KO, 1 decyzja) , 4 przegrane (2 poddanie, 2 T/KO) Wstęp Zawodnik ten świetnie się [...]

[...] swimming elbow 11- body kick block 12- body kick block 2 13- catch jab defense 14- clinch counter 15- clinch counter elbow 16- clinch distance 17- clinch dominant position 18- clinch dominant position 2 19- clinch entry 20- crosspary defense 21- elbow 22- front knee 23- hook punch 24- inside leg block 25- jab cross 26- jabperry t elbow 27- [...]

[...] na wstępie chciałem wszystkich przywitać jestem nowym użytkownikiem. Za 6 miesięcy rozpoczynam trening na siłowni, lecz jestem: -mężczyzna 166 wzrostu i 17 lat w czerwcu 18 i waże 56kg . Chciałbym przytyć przez te pół roku i do 21 roku jeszcze urosnąć z 10 cm (to już by było bardzo dobrze). Od zawsze byłem chudy moja dotychczasowa dieta nie [...]

Siema. Mam 18 lat, zainteresowałem się treningiem p90x, podobno przy dobrej diecie można uzyskać znaczną poprawę, a do tego można go wykonywać w domu. Znalazłem program Classic na stronie, ale nie mam pojęcia jak zacząć, skąd wziąć ile dane ćwiczenie ma trwać i jak je wykonywać? Czy p90x naprawdę jest takie dobre, czy lepiej stosować starą dobrą [...]

[...] wczoraj kupiłem sobie odżywki. - kreatynę cm3 jabłczan w proszku 500g, - białko - pure whey isolate 95 i carbonox. wszystko jest w proszku. Trenuję 4x w tygodniu, mam 18 lat, ok. 183cm wzrostu i około 75kg wagi. Mógłby mi ktoś pomóc z dawkowaniem tych odżywek w dni treningowe i w dni bez treningu? Na opakowaniu kreatyny (cm3) jest [...]

[...] to że zacząłem mieć bóle w podbrzuszu, bóle jąder, po 2 tygodniach od skończenia brania Clostilbegyt zrobiłem badania żeby zobaczyć co się dzieje LH 20,8 norma do 8,6, FSH 18,7 norma do 12,4, testosteron 49 norma do 29, estradiol 69,7 norma do 43,2 i progesteron 0,53 norma do 0,149 lekarz zalecił mi robienie zastrzyków z chorapur5000 po [...]