18

[...] moja diete to dopiero na poniedziałek mam 14 lat waże 46 kg diete czy ta dieta może być wszystko wyliczałem męczyłem sie z tym tydzień z góry dzięki Trening o godzinie 18 Godzina 8 ;00 1 szklanka mleka 1 szklanka płatków owsianych 20 rodzynek garść orzechów włoskich Godzina 10 : 35 i 13 : 25 sałatka z : 1 pomidora 0.5 ogórka zielonego 5 [...]

[...] ją na gali w lutym lub kwietniu. Jak powiedział, chcą zgromadzić wszystkie monstra i zorganizować Monster Grand Prix Zapis konferencji jest tutaj: http://www.pridefc.com/pride2005/index.php?mainpage=news&news_id=979 Jest tam więcej ciekawych informacji, ale dzisiaj nie mam czasu tłumaczyć. Zmieniony przez - delly w dniu 2007-01-04 15:19:18

[...] o tym, ale trochę zmieniłem dietę i o dietę mi głównie chodzi. Zastanawia mnie przede wszystkim czy wcinanie kaszy z rana jest ok? Chciałbym wywalić wafle ryżowe, ale nie mam pomysłu czym je zastąpić - czym dowalić sobie węglowodany? http://img151.imageshack.us/img151/2677/beztytuuwsw.jpg Zmieniony przez - kalaparusza w dniu 2012-06-02 18:26:21

[...] i duzo wieksza garsc platkow typu cini minis+ 0,5 litra mleka, 12.00 trzy bulki z ziarnami+ 6 plasterkow wedliny+ pomidor+ jogurt 7 zboz+ banan+ sok jednodniowy marchewka, 18.00 obiad wiadomo codziennie inny np ziemniaki+ schabowy+ surowka, 20.00 dwie kanapki+ jogurt+ pomarancza, o 23.00 spac, w dni treningowe to samo tylko ze trening o 20.00 i [...]

[...] jest w trakcie) testowania darmowych zestawów. Temat informacyjny, weźcie pod uwagę ogół prowadzenia tematu, aktywność w topicu testowym, przejrzystość, itd. zapraszam do głosowania i dyskusji - wyrażania swoich opinii, uwag, krytykowania Wejdź też tutaj -> http://www.sfd.pl/temat264526/ ;) Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-05-10 18:23:05

[...] Kukurydza konserwowa 100 Oliwki zielone marynowane 20 ŁĄCZNIE: 320g 36b 13t 96ww 658kcal Ser twarogowy półtłusty 100 Oliwa z oliwek 20 ŁĄCZNIE: 120 18 24 3 309 calosc: 1750gram 149 B 101 T 354 WW 2989 kcal Zmieniony przez - Pewdin w dniu 2008-01-11 17:56:42 Zmieniony przez - Pewdin w dniu 2008-01-11 17:58:09

[...] tułowia 2s 15,12 wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim uchwytem 2s 15,12 wspięcia na palce 2s 15,12 szrugsy 2s 15 spięcia brzucha 4s max Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła,rzeźba Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: Football Amerykański Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] Czy w wypadku 2 cykli w takim czasie odstęp nie jest zbyt krótki? Dieta jest, a z dodatków to glutamina/gainer obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mutant mass, glutamina Uprawiane inne sporty: tenis stosowane wcześniej spalacze : [...]

[...] III 12:35 -100g makaronu -150g gotowanego kurczaka -12g oliwy IV 15:00 -80gryżu -2 jaja posiekane -CARBO 40G + BIAŁKO 20G + JOGURT 100ml ** TRENING !!! (15:30-17:30) V 18:30 -100g makaronu - 100g pierski z kurczaka VI 21:00 -twarog chudy 125g -oliwa 10ml BILANS białko:33% Węglowodany:51% Tłuszcze 16% KCAL:3450-3635 (100%) te wyzej [...]

[...] pulapu kalori. Trening split 3xtyg. Tutaj poje pierwsze pytanie. wygodniej by mi bylo zjesc o 8 rano pojsc na trening i kontynuowac zarcie do 14(plan na poczatek to 6\18) duzo strace nie robiac treningu na czczo tylko w trakcie okna jedzenia? Kolejna rzecz- ze wzgledu na tryb zycia godziny jedzenia jak i czas jego trwania moga mi sie [...]

Witam, Mam 18 lat. Rok temu zaczęły się moje problemy z kręgosłupem- dyskopatia (ucisk jądra miażdżystego na odcinku lędźwiowym). Leczenie trwało ponad rok. Polegało one na co miesięcznych masażach kręgosłupa. Od ponad 4 miesięcy czuje się bardzo dobrze, bóle pleców oraz ból spowodowany uciskiem na nerwy całkowicie ustąpił. Moje leczenie [...]

[...] 50g 10.30-trening 12.00-posiłek w szatni odrazu po treningu tz: 2 bananki i wafle 12.20-posiłek potreningowy w domu i gainerek 50g 12.40-odżywka białkowa 30g 15.20-obiad 18.20-podwieczorek i gainerek 50g 21.20-kolacja i odżywka białkowa 30g Czy to dobry plan? Zaznaczam ze nie mam ułożonej idealnie diety tz. nie mam rozpisane co dokładnie [...]

[...] w udzie ponad 60 a w lydce ok. 40. Malo tego, schudlem w barkach i w bicepsie - na barkach pojawily mi sie kosci i generalnie jakis taki chudy w lapach sie zrobilem. Mam 18 lat, jestem endomorfikiem i nigdy nie bralem zadnych odzywek ani sterydow. Teorytycznie chcialbym poprawic swoj wizerunek do wakacji, wyplaszczyc brzuch i zgubic tluszcz z [...]

[...] W piątek na koniec obozu był sparing, w którym grali zawodnicy, którzy są słabsi i mają coś do odowodnienia trenerowi dlaczego ma ich dawać do pierwszej 11 lub 18. Śniadanie zjadłem dobre wyposażone w węglowodany, 2h przed meczem zjadłem jogurt z waflami ryżowymi(100g) duża ilość węgli, piłem dużo wody, aby organizm był nawodniony. [...]

witam OCENCIE CZY BEDZIE DOBRZE 1.WIEK:18 2.WAGA: 100 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 116 UDO: 67 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl metanabolem (naposim)100 taps dobrze mi poszlo 14kg wagi spadlo 4 kg ,troche mnie zalalo na [...]

[...] bardzo chcę startować w grupie do 80kg na zawodach w wyciskaniu. dziś właśnie skończyłem cykl cp+mono. sa jakieś środki na odwodnienie czy co? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 179 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 na pompie Obwód talii: 84 Obwód uda: 60 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki [...]

Płeć : M Wiek : 26 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła kondycja wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : ponad pół roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, sztanga, hantle Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany [...]

[...] 1 sztuka III POSIŁEK 16:00 piers z kurczaka + surówka warzywna Oliwa z oliwek - 15g ziemniaki 200 g marchew - 1 sztuka 4 miarki nitrobolonu 17:00 trening IV POSIŁEK 18:30 POTRENINGOWY makaron 100g banan 1 sztuka 70g gain bolica olej lniany 15 g 70 g twarogu Ankieta Płeć : Mezczyna Wiek : 17 Waga : 75 kg Wzrost : 188 Cel treningowy : [...]

[...] głównie angażujący biceps i klatkę. Co myślicie o takim połączeniu, albo może macie jakieś propozycje dla mnie? Dodam, że mój staż na siłowni to ponad 1,5 roku. Mam 18 lat, 187 wzrostu, 83 kg wagi. Dieta oczywiście jest. Suplementacja: białko, spalacz, nie duże ilości bcaa przed samym treningiem. Chce trenować 3 razy na siłowni (trening [...]

[...] organizmowi wszystkich witamin i minerałów. Od dość dawna interesuje mnie to jednak nigdzie nie mogę znaleźć rzetelnych wiadomości. Zaznaczam też że chodzi mi o zapotrzebowanie codzienne nie dla osób intensywnie uprawiających sport. Jak to w końcu z tym jest potrzeba czy nie, co o tym uważacie ? Zmieniony przez - Nemo7 w dniu 2013-01-18 22:17:55