18

[...] na stronie: http://www.bodybuilding.com/store/eas/armor.html Puszka jest oczywiście zamknięta oryginalnie, dlaczego ja tego nie biorę? Odpowiedź jest prosta, mam zaledwie 18 lat, jestem chudy i potrzebuję coś w stylu gainera, dlatego cena Muscle Armor to 149zł(tyle ile wynosi paka Mass XXL ;) na bieżący kurs cena Muscle Armor to w promocji [...]

[...] stronę),a ostatnio staram się wychodzić na basen 2xtydzień. Druga sprawa, najważniejsza, to nieodpowiedni sposób odżywiania: wstaję o 5, wychodzę do pracy, wracam ok. 17-18. Pierwszy posiłek jem ok. 7 rano, przychodząc do pracy, później jakieś 2 przekąski, potem dopiero ciepły obiad/kolację. Później już nic. Wiem, że trzeba zacząć od zmiany [...]

[...] zmniejszyć serie/powtórzenia/obciążenie, coś dodać, inne partie ćwiczyć w inne dni? No to zamieszczę plan Proszę Was, drodzy użytkownicy, o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła/Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 2-3 papierosow na TYDZIEN moze miec jakikolwiek negatywny wplyw na wzrost ? 6. Biore tran, wapn, cynk ... Jakie inne ''leki'' i witaminy jeszcze moge brac na wzrost ? Czytalem ze jakas arginina albo rexorubia pomagaja ? Oczywiscie wiem, ze nie oszukam genow i z gory dzieki za odpowiedzi:) Zmieniony przez - micholer1 w dniu 2014-01-18 17:58:55

[...] modlitewnik nogi: przysiady (izolowane), prostowanie na maszynie, ugięcia, wspięcia na palce przedraamie:zwijanie gryfu palcami, uginani nadgarstka z hantlą powtórzena 25-18 krótkie przerwy między seriami pon A wtorek B środa wolne czwartek A piątek B sobi nd wolne a jak ktoś chce to pon A wt B śr wolne czw A pt B sob wolne nd A pon B wt [...]

[...] czuję na plecy i nogi, trochę na barki (a raczej bark, prawy, przy atakach) Środa od 17.30 do 19 - piłka nożna - obecnie na hali więc nogi trochę to czują Czwartek od 18-19 - zajęcia step&shape - obciążenie idzie na nogi i dolną część pleców Sobota od 12-13 - zajęcia streetworkout - ogólnie. Proszę o porady w jakie dni jakie partie mogę [...]

[...] ,250 g tłuszczów i 30 g Wegli.Oto moja dieta,najtrudniej było mi umieścić tłuszcze dlatego też myślę że mogę je mieć źle ułożone:( Śniadanie I Tuńczyk 200g B.54,2g T.=18g W.=0g Pomidor 200g B.1,8g T.=0,4g W.=7,2g Śniadanie II Twaróg Tłusty 200g B.=35,4g T.=20,1g W.=7,0g Tuńczyk 130g B.=36,2g T.=12g W.=0g Śniadanie III Twaróg [...]

[...] po posiłku Magnez 2.Śnadanie II 11:00 Wołowina/cielęcina 150g, warzywa 150g, czarny ryż 50g, 3. Obiad 14:00 Wołowina/cielęcina, warzywa 150g, czarny ryż 50g, 4. Obiad II 18:00 Kurczak - piersi, warzywa 150g, czarny ryż 50g, 30 min przed treningiem mocna kawa + dwa słodziki Siłownia 19, do bidonu BCAA 45 min siłowy trening + 30min rower W [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 79 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 116 UDO: 58 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split 4 razy w tyglu 9.CEL CYKLU: troszke masy w miare dobrej jakosci i rozdziewiczenie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM [...]

Witam, proszę o ocenę mojej diety. Wiek: 23 Wzrost: 185 cm Waga: 83 kg Cel diety: masa 8:00 B:38 W:73 T:41 Płatki owsiane - 100g Mleko 2% tłuszczu - 200g 3 jaja - 180g Oliwa z oliwek - 15g 10:30 B:32 W:71 T:9 Chleb Graham - 150g Wieprzowina/Kurczak - 100g Pomidor - 50g Cebula - 50g 13:00 B:50 [...]

[...] moim treningu na mase klatki piersiowej i pleców. Jak napisałem w temacie trening jest superseria i wykonuje go 2 razy w tygodniu. Informacje jakie mogą być przydatne : lat 18 wzrost 180.5 waga 80.1 kg(ważenia każdego dnia) typ budowy mozomorfik . .rozgrzewka bieganie 5 min + rozciaganie 1. .klatka. Wyciskanie sztangielek na ławce prostej ze [...]

[...] super dziewczynę, dla której chce zmienić swoje zaniedbane ciało. https://i.imgur.com/WpLPCjW.jpg https://i.imgur.com/TExYqmB.jpg Przestałem trenować cokolwiek w wielu 18 lat po złamaniu nogi. Od tej pory moja sylwetka się praktycznie nie zmieniła. Nowe mięśnie się nie rozwinęły, a tłuszcz pokrył ciało w miejscach bardzo atrakcyjnych. Ale u [...]

Mam problem... Nie wiem kim jestem. Mam 18 lat waże: 74kg wzrost : 182cm w nadgarstku ok. 17cm... Wiele rzeczy pasuje do Ektomorfika i do Mezomorfika i sam już nie wiem... Oto moje zdjęcie. Ćwicze dużo w domu od parumiesięcy, głównie pompki. Na siłownie b. żadko Czasami w szkole siłownia... I nie mam zadnej diety... Raczej jem mało ( 2-3 posiłki [...]

[...] jakiejkolwiek diety i chyba suplementów przybrać więcej masy. Ja obecnie pracuje od pon. do pt. od godziny 8:15 do 16:15 więc czas na ćwiczenia mam dopiero tak od godziny 18. Co do diety to mam taki mały problem bo z samego rana nie umiem zawsze zjeść jakiegoś posiłku dopiero tak od godziny 10:00. Mam nadzieję że szybko mi pomożecie. Bo też [...]

[...] cwiczenia ?? w domu posiadam sztange 30kg i 2 hantle po 8k i jedna 6 kg. Czekam na odpowiedz. Jezeli popelnilem jakies bledy to przepraszam ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ... [...]

[...] ich ok.8 sztuk) 3. Przykrywamy folią i odstawiamy na 10 min. Żeby stały się bardziej elastyczne. 4. Sos rozsmarowujemy na naleśnikach i zapiekamy w piekarniku po uprzednim posypaniu dowolnym serem ,ok. 15 min. W 200 stopniach. Wartości : (1 duży naleśnik) B: 14,5 T: 13,5 W: 21 Kcal: 261 Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-01-22 11:18:16

[...] mi się również plama na 3-cim palcu prawej ręki co widać na poniższym zdjęciu. http://img128.imageshack.us/my.php?image=zdjud4.jpg Z góry dziękuję za wszelaką pomoc. PS. Jeżeli post w niewłaściwym temacie to bardzo przepraszam i proszę Moderatorów o przesunięcie tematu do odpowiedniego działu. Zmieniony przez - Carlozzz w dniu 2008-11-13 18:14:19

[...] stycznia planuję wskoczyć na redukcję ale za bardzo nie wiem co z czym się gryzie. Chciałbym ułożyć sobie dietę i potrzebuję pomocy. Endomorfik Wiek: 19lat Waga 95kg Wzrost 180cm Zatłuszczenie - ok 25-30% Ćwiczę na siłowni ok 3razy w tyg. planuję teraz dołożyć 1 dzień biegania i aeroby. Z tego co wyczytałem na necie to dla endomorfika powinny [...]

Staż: 8 miesięcy Wiek: 18 lat A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej Naramienne - Wyciskanie sztangi zza głowy - Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia Tricepsy - Wyciskanie „FRANCUSKIE"sztangielki w leżeniu Plecy - Podciąganie sztangi w [...]

[...] są naprawdę zalecane,a jakie należy wyeliminować czy też ograniczyć? Nie wierzę lekarzom i ich zaleceniom stąd założyłam temat P.S pozdrowienia dla tych, co mnie znają i dla tych co nie mieli okazji :-D oczywiście rady innych lasek obeznanych w temacie i problemie też mile widziane :-)) Zmieniony przez - vena84 w dniu 2012-07-18 21:33:43