Witam . Część z was zauwazyla a część nie ze w dziale zostala wprowadzona ankieta ktora ma ulatwic prace i usprawnic dla was pomoc. Wszystko dzieje sie wtedy szybciej i sprawniej wiec warto wybierac ta opcje gdyz nam jest to niezbedne do oceny waszego zaangazowania i etapu pracy na jakim jestescie. Bez tego czesto musimy dopytywac i tracimy przez to wiele cennego dla wszystkich czasu. Dlatego tez ta ankieta jest po to by uniknac tego rodzaju pytan. Kiedy juz zapomnicie zaznaczyc opcji uruchomienia ankiety skopiujcie ja z najblizszego zielonego posta bądź z tego tematu na samym dole i uzupelnijcie wlasnymi danymi wrzucajac do wlasnego topicu. Glownie jest to potrzebne kiedy prosicie o plan lub jego poprawe. W innych pojedynczych pytaniach czy kwestiach bez ankiety czesto moze sie obejsc.
Aby ankieta zostala uwzgledniona w naszym poscie nalezy wykonac dwa kroki:
1) Odhaczyc zdanie:Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu Trening dla początkujących(rys.1)
2)Wypelnic ankiete ktora po odhaczeniu automatycznie pojawi sie ponizej.(rys.2)
Płeć : meżczyzna
Wiek : 18 lat
Waga : 80.1
Wzrost : 180.5
Cel treningowy : zbudowanie zgrabnej i w maire silnej sylwetki
Staż treningowy na siłowni : 10 miesiecy
Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie piłka nożna i tenis zdolny
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): cykl
Dieta :
Koktajle bialkowo- weglowodanowe , obiady typu
kurczak z ryżem i warzywami , dieta oparta na jedzeniu jedzeniu 1:3 ( białko do weglowodanow)
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : Brak
Ostatnio przerabiany plan: ogolnorozwojowy , trening miesni typu 1 szeroki 1 krótki