18

Witam To moj pierwszy temat wiec moge skaleczyc cos. mam 23 lata waze 93 kg mam 188 wzrostu.Cwiczylem wczesniej ale moja chec do cwiczen szybko sie konczyla najdluzej bez przerwy dawaem rade ponad pol roku.teraz cwicze regularnie 2 miesiace.i problem pojawil sie gdy przeczytalem gdzies sie ze L glutaminy nie mozna mieszac z mlekiem(ja zawsze hmb [...]

[...] 12/10/8/6 Podciąganie końca sztangi w opadzie 12/10/8/6 Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 12/10/8/6 Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 81 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa ! Staż treningowy na słowni : 18 miesięcy Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] na siłownię. Chciałbym prosić kogoś o plan treningu na masę, ale tak dokładnie to żebym miał rozbudowane mięśnie i żeby ich było dużo (może to głupio brzmi, ale trudno). Mam 18 lat, 178cm wzrostu i 68 kilogramów wagi. Ćwiczę od jakichś 6/7 lat, ale to różnie z tym ćwiczeniem bywało. Zaczynałem od hantelek i sztangi, ale przyznam się, że nie [...]

Witam .Może na początek wypełnię ankietę działu Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 55 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : Zacząłem we wrześniu 2015 r. chodziłem miesiąc potem przestałem i teraz obecnie od grudnia ćwiczę konkretnie. Moja technika oceniam na dobrą, poprawnie wykonuje ćwiczenia. Uprawiane inne [...]

[...] dane: wzrost:174 cm waga: ok. 70 - 72 kg wiek: 18 lat Zamierzam [...]

[...] młotkowo, 2s Sprzęt mam tylko domowy: ławeczka, sztanga, obciążenia Na nogi dorzucę może basen pod lato, a po wakacjach postaram się wrócić do przysiadów jeśli będzie można, ale póki co - nie chcę pogarszać sprawy.. ;/ A może, z uwagi na to że nie mogę robić pełnego FBW, zrobić coś ze splita? Zmieniony przez - McKaken w dniu 2009-03-28 18:59:50

[...] sprzęt nagłaśniający. Zajęcia prowadzone są przez doskonałą kadrę instruktorską. Akceptujemy karty multisport! Terminy zajęć: Poniedziałek 20:00 (S. Libront) Wtorek 18:30 (B. Stanek) Środa 19:00 (B. Stanek) Czwartek 19:00 (B. Stanek) Piątek 20:00 (S. Libront) Więcej informacji na http://comcomzone.pl/?pageid=14293 Zmieniony przez - [...]

[...] 366/13,5/54,5/7 - oliwa z oliwek 41,1/0/0/4,57 - orzechy włoskie 96,75/2,4/1,73/9,05 10:35 - Śniadanie II: - serek wiejski 242/24/8,4/10 - chleb razowy 187/5,8/53,7/1,8 12:35 - Śniadanie III: - chleb razowy 187/5,8/53,7/1,8 - ser żółty 200,4/15/0/15,6 - szynka 120/16/1/2,4 - ciasteczka owsiane [...]

[...] Chleb żytni razowy 80g Pomidor 50g Obiad 14-15 Mięso z piersi kurczaka b/skóry -160g Kasza gryczana 50g,ryż Kapusta zielona 50g Pomidor 50g Ogórek 50g Warzywa 200g OBIAD 2 - 18.00 JAK WYZEJ ALE BEZ RYZU / KASZY ITP.MIESO ALBO RYBY Kolacja 21.00 BIAŁKA + WARZYWA WIEC: TUNCZYK (PUSZKA) + WARZYWA lub 200G SERKA TWAROGOWEGO + WARZYWA 2x150G SERKA [...]

[...] ale zamierzam spedzac na siłce 3 dni w tygodniu. O takowy plan poprosze Was innym razem, hr hr hr Do dzieła: Posiłek I 6:30 Płatki owsiane 50g Mleko 0,5% 300g Jaja 3 sztuki(180g) Orzechy wloskie Posiłek II 10:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Warzywa oliwa Posiłek III 14:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka/Tuńczyk w wodzie 100g Surówka [...]

[...] preparat przyspieszający utratę tkanki tłuszczowej kupić? Dodam, że posiadam tego Cuts'a w domu. Dodaje zdjęcie mojej sylwetki, zrobione 2014.12.13 Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 79kg Wzrost : 183cm Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 82 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%-16% Aktywność [...]

[...] czy z zerowym z przewagą białek. Jakbyście mogli podesłać jakieś plany zarówno treningowe jak i dietę był bym wdzięczny. Z góry wielkie dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: ok. 1 roku Uprawiane inne sporty: taniec towarzyski - często, pływanie 1, 2 razy w [...]

[...] treningówki z 25 porcjami.Osoby wybrane do testy zobligowane są do wpisywania systematycznie rzetelnych opinii o działaniu produktu.Dwa warunki uczestnictwa,to ukończone 18 lat oraz minimum pół roku na forum.Dzięki uprzejmości firmy ACTIVLAB do rozdania będzie 5 puszek CREA SHOT 2.0 http://www.sfd.pl/ActivLab-f317.html [...]

[...] mieso,jajko,twaróg,zupka,sosik co by nie bylo bede kombinowal tak zeby bez wegli 16.30-30g bialka serwatkowego 17.00-animal stak + twarog badz tunczyk + jabłko/banan 18.00-silka 1,5h/ a w srody basen 1h +sauna 0.5h/badz halowka 1h 19.30/20.00-jabko/banan 300g do snu w roznych odstepach+nasiona dyni 22.00-30g bialka serwatkowego Plan z [...]

Witam, na poczatek ankieta 1 .WIEK: 25 2 .WAGA: 110 3 .WZROST: 186 4 .WYMIARY: -Biceps: nie wiem, nigdy nie mierzylem -Klata: jw -Udo: jw -Talia: jw 5 .STAZ NA SILOWNI: 7 miesiecy (od 5 miesiecy 4-5 x w tyg.) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa miesniowa z minimalna iloscia fatu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: BCAA + Bialko WPC (ultimate [...]

/SFD/Images/2015/11/18/0641edc5f912418abe212e9bc6e557cb.jpg Istnieje niezliczona ilość odchudzających diet. Wśród nich są m.in. takie, które okazują się bezowocne, inne są po prostu śmieszne, a jeszcze inne - szkodliwe. W niniejszym artykule chciałbym poświecić chwilę uwagi wymysłowi żywieniowemu, który w niektórych kręgach cieszy się ciągle dużą [...]

[...] : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 73 Wzrost : 176 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 79 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-18% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 4x12h w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu ćwiczenia FBW w domu Odżywianie : Dobrze zbilansowana dieta [...]

[...] schudnac.Ile czasu albo kilometrów musze jeździć rowerem dzień w dzień żeby schudnąć 7 do 8 kg do wakacji???.Ograniczyłem także jedzienie jadam 3 posiłki dziennie ostatni o 18!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 kg Wzrost: 165cm Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 93 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy [...]

Witam, to mój pierwszy post na forum. Mam 18 lat i problem z okrągłymi plecami. Wygląda to mniej więcej tak: Czyli mam wysunięte do przodu głowę i barki oraz odstające łopatki. Mam też problemy z kondycją, szybko się męczę - podobno może to być spowodowane upośledzeniem funkcji oddechowej klatki piersiowej, właśnie przez te okrągłe plecy... Gram [...]

[...] samego:)prosił bym o rady ewentualnie korektę co dodać wyrzucić itp.. z góry dziękuje pasza196 waga 70kg wzrost 175 staż 1.5roku I posiłek 150g płatków owsianych 549kcal 18 g białka 11 g tłuszczy 94 g węglowodanów 200ml mleka 1.5% 94kcal 7 g białka 3 g tłuszczy 10 g węglowodanów 10g rodzynek 51kcal 1 g białka 4 g tłuszczy 3 g [...]