SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Okrągłe plecy - co w moim przypadku?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4957

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 32
Witam, to mój pierwszy post na forum. Mam 18 lat i problem z okrągłymi plecami.

Wygląda to mniej więcej tak:





Czyli mam wysunięte do przodu głowę i barki oraz odstające łopatki. Mam też problemy z kondycją, szybko się męczę - podobno może to być spowodowane upośledzeniem funkcji oddechowej klatki piersiowej, właśnie przez te okrągłe plecy... Gram w tenisa i bardzo szybko wysiadam, podobnie z bieganiem.

Wg. tego, co czytałem jest to spowodowane przodopochyleniem miednicy, która prowadzi spłyceniem lordozy lędźwiowej. Gdzie indziej czytałem o słabych mięśniach pleców i skurczonych klatki piersiowej.

Przeglądałem tematy na forum, m.in. obszerny temat o ćiwczeniach na skoliozę (ten temat tyczy się też problemu "okrągłych pleców"?), ale nie wiem dokładnie jakie ćwiczenia mam zastosować w moim przypadku. Mam do dyspozycji ekspander, starą ławeczkę z wyciągiem, w przyszłości postaram się o drążek.

Z góry dzięki za pomoc.

Zmieniony przez - 00011 w dniu 2009-04-06 11:54:33

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1445 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 14530
Mam dokładnie taki sam problem i nie wiem co z tym robić. Ćwicze już pare miesięcy w tym na drążku, ale sytuacja nie poprawiła się. Więc nie sądzę, żeby to miało związek z mięśniami. A kondycje mam dobrą, bo dużo w piłke gram. Robiłem kiedyś badania do szkoły, ale lekarka nic nie mówiła o żadnym skrzywieniu kręgosłupa. Poczekamy, może ktoś coś napisze.

Codzienny trening w drodze do chwały bo świat jest za duży żeby być małym.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 16 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 249
Cześć 00011!
Generalnie w tego typu wadzie postawy należy zainteresować się wzmocnieniem mięśni pleców, brzucha (przede wszystkim tych odpowiedzialnych za kształtowanie postawy i położenie łopatek). Równolegle praca nad rozciąganiem mięśni piersiowych. Ćwiczenia z wałkiem, chodzenie z kijkiem za plecami i inne "drille" są bardzo pomocne. Niestety nie dysponuje żadnymi linkami w tym temacie. Postaram się jednak coś zeskanować i załączyć jutro. Będą to materiały w języku angielskim.
Oczywiście najlepiej byłoby zapisać się an gimnastykę korekcyjną.
Pozdrawiam!


Zmieniony przez - Marian1975 w dniu 2009-04-06 15:46:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 32
Dzięki, w takim razie czekam na skany. :)
Czy ćwiczenia z tego tematu http://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html są odpowiednie w moim przypadku? Fajnie gdyby oprócz samej "korekcji" przynosiły także jakieś efekty w postaci rozbudowy masy mięśniowej, ponieważ jestem trochę za chudy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 32
ponawiam pytanie - Czy ćwiczenia z tego tematu [http://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html] są odpowiednie w tym przypadku?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bieganie - tetno maks

Następny temat

Co powiecie...? ;)